12月21日為冬至節氣，一年當中最冷的時間即將到來。中國古代將冬至分為三候：「一候蚯蚓結；二候糜角解；三候水泉動。」傳說蚯蚓是陰曲陽伸的生物，此時陽氣雖已生長，但陰氣仍然十分強盛，土中的蚯蚓仍然蜷縮著身體；糜與鹿同科，卻陰陽不同，古人認為糜的角朝後生，所以為陰，而冬至一陽生，糜感陰氣漸退而解角；由於陽氣初生，所以此時山中的泉水可以流動並且溫熱。過了冬至以後，太陽直射點逐漸向北移動，北半球白天逐漸變長，夜間逐漸變短，所以，有俗話說，「吃了冬至面，一天長一線。」
俗話說「夏養三伏、冬補三九」，冬至在養生學上是個重要的節氣，主要是因為「冬至一陽生」。按八卦學說，此時為地雷復卦，卦象中上面五個陰爻，下面一個陽爻，象徵陽氣初生。陽氣初生時，就像農民育苗，女人懷孕一樣，需小心呵護、精心調養，使其逐漸壯大。人只有體內陽氣充足，才能達到祛病延年益壽之目的。而此時做艾灸，是將這種初生的陽氣堅固在體內，慢慢生長發芽，為體所用。
冬至及冬至以後最適合做艾灸以驅寒氣、補陽氣，女性在冬至節氣艾灸，不僅能夠疏通經絡，治療月經不調、痛經等病症，還能改善宮寒及體寒體質。
冬至艾灸，能夠起到溫陽補氣、溫經散寒的作用，從而提高機體的抗寒和抗病能力，提高人體免疫能力和對氣候變化的適應能力。
冬至節氣灸，我們重點推薦督灸，督灸，為督脈大灸，是將溫陽補虛的生薑、督灸粉放置在後背督脈上，並將其堆成長蛇狀，其上放置艾柱進行艾灸的治療方法，因其狀似長蛇或火龍，又稱「長蛇灸」、「火龍灸」。因為督灸施術於背部督脈區域，可以覆蓋上中下三焦，貫通陽脈之海，促進體內陽氣的流通，不僅可以峻補元陽，而且因為貫通了三焦，陽氣可以在體內循環往復，而不至於陽氣鬱積，虛火上炎。簡而言之，即可補陽，又可避免上火。督灸不僅對很多寒溼痺證、腎陽虛衰等症效果頗佳，未病之時，可以鼓舞正氣，強壯身體，具有很強的強壯保健作用，達到「正氣存內，邪不可幹」的作用，臨床應用頗廣。
對於婦科或消化、生殖系統症狀顯著的患者，還可以進行衝任灸或腹灸，以直達病所，或與督灸交替使用，效果更佳。
此外，還可以根據患者具體情況，進行臍灸、八髎灸等各種灸法。臍灸可以峻補元陽，調理衝任，對小便功能障礙、婦科、男科，生殖消化系統疾病均有很好的作用，又可扶助一身之正氣，強壯身體，益壽延年。而八髎灸，作用在腰骶部，臨近盆腔臟器，對月經不調、痛經、卵巢早衰、男性功能障礙、腰痛效果非常明顯。
一般而言，陽氣虛衰明顯，又無虛火上炎之慮，且體質尚可耐受治療，可以一周艾灸2-3次。病症較輕，或虛火上炎明顯，或以養生保健為目的，可以一周至十天艾灸一次。總的療程一般也要根據病情輕重及患者反應而定，一般需要進行艾灸5-10次。
冬至節氣灸在12月21日當天以及前後三天為宜。
白田雨
針灸推拿科主任，卵巢早衰多學科診療中心主任，副主任醫師，醫學碩士，碩士研究生導師。擅長應用針灸、推拿、艾灸、浮針、筋針、耳穴壓豆、埋線、貼敷等手段治療頸肩腰腿痛、偏癱、面癱、失眠、腹瀉、肥胖、體質虛弱、亞健康、泌尿生殖系等疾病。近年重點研究卵巢早衰、不孕不育症、月經不調的針灸治療，艾灸的防病治病以及小便功能障礙的中西醫治療。
兼任山東省康復醫學會腰背痛委員會委員、中西醫結合委員會委員，山東省醫師協會針灸專業委員會委員、山東省針灸學會耳穴委員會副主委、外治分會常委、濟南市針灸學會常務理事，特殊灸法副主委。近年來，以第一作者或通訊作者在國家級核心期刊發表論文10篇，專利3項。主持省廳級課題4項，參與國家十三五課題1項，以第一主研人獲山東省中醫藥科技進步三等獎1項，山東省基層衛生科技創新三等獎1項，山東省藥學會科技進步三等獎1項，山東省中醫藥技能大賽一等獎1項。獲「山東省優秀醫師」，齊魯衛生與健康「傑青人才」等榮譽稱號。
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