減肥的原因很簡單：當一天的吸收量少於一天的消耗量時，人體就開始減肥，相反，它會增加體重。那麼對於一吃就胖的人怎麼減肥呢？今天這篇文章來做具體的介紹。
一吃就胖的人怎麼減肥
少攝入熱量，營養學家認為，無論控制蛋白質、碳水化合物還是脂肪，最終減少的都是卡路裡的攝入量。如果一個人少攝入800卡路裡，可以在六個星期內減掉10磅，而少攝入500卡路裡可以在兩個半月內減掉10磅。但不要減肥太快，否則是非常危險的。值得注意的是，每個人每天必須消耗至少1200千卡的卡路裡，如果身體的熱量太少，就會失去肌肉。肌肉是消耗卡路裡和促進新陳代謝的關鍵。
堅持步行，堅持每天步行5公裡，每周步行45分鐘，六個月內就能減掉10磅。如果在45分鐘內步行6.5公裡，減肥速度會更快。
固定時間進行鍛鍊，每周鍛鍊三到五次是減少身體脂肪，增加肌肉，精力充沛的好方法。每周跑步五次，以每分鐘170米的速度跑45分鐘，三個月內可以減掉10磅。
不要忽視力量訓練，力量訓練能增強肌肉，肌肉越多，新陳代謝越快。每周進行一次劇中的訓練，堅持10個月可以瘦掉10斤以上，但是為了不造成身體關節損傷以及其他疾病，訓練強度和計劃要根據自身條件來制定。
保證睡眠，因為如果睡眠不足，基礎代謝率也會下降。在睡覺的時候會分泌一種激素，也是常說的瘦素，這種激素會抑制食慾，增加身體消耗，提高減肥的效率。
走姿和坐姿要正確，行走時，應抬起頭，挺起胸膛，擺動雙臂。經常雙臂環抱於胸部，腹肌不起作用，容易突出，而走路擺臂也會消耗很多的熱量，而且會讓人整個精神狀態看起來都不錯。坐下的時候要背部挺直，不要彎腰駝背，這樣可以很好鍛鍊到腹部的肌肉，讓腹部更加結實。佳速減重減肥訓練營您的肥胖終點站
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