如何預防頸椎病---枕頭篇

2020-12-18 有來醫生網

經常會有人諮詢我什麼樣的枕頭適合頸椎病患者？一個合適的枕頭對於頸椎病的預防非常重要的！

1、選擇枕頭的第一要點是能夠維持頸椎正常的生理曲度。枕頭的高度與睡姿有關，可以根據自己平時仰臥睡姿、側臥睡姿來選擇，選擇的原則就是讓頸椎和胸椎、腰椎成為一條直線。

2、軟硬適中的枕頭才是正確的選擇。選擇無縫契合頭頸部弧度的枕頭，這樣才能給頭部和頸部提供合適託力，起到放鬆頸部的效果。

3、枕頭的材質很重要，目前常用的枕頭材質包括蕎麥皮、記憶棉、乳膠、充氣棉等等。原則上是以睡醒覺後不覺得頸部僵硬，酸痛為宜，如果經常出現醒後頸部疼痛，疲勞或是經常落枕，就說明你的枕頭材質不合適。

頸椎病患者不要寄希望於選擇一款枕頭就能把頸椎病治好，但在防治頸椎病方面枕頭又很重要。應當養成良好的生活習慣，其中就包括選擇一款合適自己的枕頭。

正確的睡姿和枕頭的關係如下：

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