喜多嫂：唐嫣產後拍寫真，畫風更顯韻味，網友：怎麼比孕前還美？

2020-08-20 喜多嫂

喜多嫂：唐嫣產後拍寫真，畫風更顯韻味，網友：怎麼比孕前還美？

都說女明星懷孕就跟「玩」一樣，產前產後的狀態都沒有什麼區別，甚至還有越來越漂亮，越來越有氣質的，就拿最近剛復出的唐嫣來說，產後的她比婚前更加穩重、更有氣質，也更有韻味了。

唐嫣產後拍的這一套寫真照真的讓人驚豔不已，簡單大氣的妝容，配上復古性感的紅唇，真的不要太好看啊，網友們也都說：這怎麼比孕前還美啊？產後的唐嫣不僅身材沒有一點點的臃腫，反而更加精緻苗條了，這產後恢復得也太好了，讓人心生羨慕啊。

所以我們今天就來說說孕期該怎麼管理身材：

一、 均衡飲食，合理搭配

不管是孕期還是孕後，飲食都至關重要，它不僅要滿足孕媽的身體需求，還需要合理搭配，才能更好的控制身材，堅持科學飲食，才是真理。

1、 孕早期：0-3月 綠菜+碳水化合物+葉酸

孕媽早期懷孕時，孕媽應該多攝入富含葉酸的食材和高纖維的複合碳水化合物，比如多吃綠葉蔬菜，多吃穀物雜糧等。除此之外，孕早期因為會有孕吐的情況發生，所以孕媽可以少食多餐，有利於更好地消化。

2、 孕中期：4-6個月 蛋白質+鐵+碘+葉酸+DHA

在孕中期，孕媽的身體狀態會穩定很多，孕媽的胃口也會變好，這時就需要攝入充足的蛋白質，滿足孕媽和寶寶的身體所需，也能促進寶寶生長發育。這個階段需要注意的是要控制高熱量高油脂的食物攝入。

3、 孕晚期：7-9個月，鈣+鐵+控制體重

孕晚期在保證之前的營養攝入的基礎之外，需要多攝入含有鈣、鐵的食物，適當補充鈣片。這個階段也可以為孕媽加餐，以此保證之後分娩時的體力。

二、 規律作息，適量運動

規律的作息、適量的運動不僅能幫助孕媽更好的順產，也能幫助孕媽更好的管理身材。

1、 孕早期

在這個階段，孕媽的身體和胎兒都不穩定，所以不需要過度的運動，反而過度的運動還會導致流產。所以在孕早期孕媽能做的就是散步，散步不僅能紓解心情，也是最溫和沒傷害的運動了。

2、 孕中期

在這個階段，孕媽的身體和胎兒已經相對穩定了，所以這時候孕媽可以根據自身的身體狀況，適量增加一些運動，比如說：遊泳、瑜伽、舞蹈等，做運動最好在專業人士或家人照看下進行。

3、 孕晚期

到了孕晚期，孕媽就需要減少運動量了，因為即將面臨著分娩，所以不宜做過多的運動。這個階段孕媽們可以多散步、多走動些。


孕期時將調理控制好身體，這對產後的恢復也有著很大的幫助，孕期若沒有超重，沒有過多的脂肪，那麼產後身材的恢復也會更快更方便。所以孕媽們產後若想擁有一個完美的身材，那麼在孕期就需要做好準備，才能一勞永逸。

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