172cm女孩堅持健身4年，身材高挑，網友：好身材是練出來的
導語：其實很多事情都是沒有捷徑可以走的，這是我們在生活中得到的經驗，健身也是一樣的，根本就沒有什麼捷徑可以走，哪怕是節食或者吃各種減肥藥，保持的時間也不長，也是會反彈的，這難道不是給我們一個忠告，想要身材好就得堅持健身。
今天小編為大家介紹的這位女孩來自山東，身高172cm，別人稱為「山東熊黛林」，之所以這樣叫她，肯定是因為她的長相跟熊黛林有相似之處。小姐姐名叫Ada_Maa，今年24歲，已經堅持健身4年了。
她身高172cm，還是比較高的，而且她山東熊黛林的稱號，不光是因為長得像而已，她的身材和樣貌都是能夠拿得出手的，雖然她現在的粉絲很少，兩個平臺粉絲加起來也只有3萬多，但是相信她肯定會火起來的，畢竟是寶藏女孩兒。
她非常的自律，不允許自己的身上出現一塊多餘的贅肉，就是因為這樣的自律，她才能夠擁有傲人的身材，緊緻白皙的皮膚，這樣的美女走到哪兒都是人群中的焦點。
堅持健身，不僅時間不能夠在健身的人身上留下太多歲月的痕跡，反而會讓這個人的身材保持如初，對於健身已經4年的Ada_Maa來說，她幾乎是沒有變化的，反而她的氣質越來越好了，而且無意間露出的鎖骨和天鵝頸以及迷人的馬甲線，都是讓很多女孩子羨慕的。
個子比較高的女孩，其實比個子比較矮的女孩健身更不容易，因為她們的個子太高了，容易底盤不穩，而且運動量也不能達標。所以Ada_Maa能夠練成這樣的身材背後肯定是付出了很多汗水和努力的。
人人都想收穫一個好身材，那麼人人都得像Ada_Maa那樣始終如一的堅持下去，今天給大家推薦一組塑形的力量訓練動作，可以幫助你完成一個初步的定型，
動作一：腹背挺身
首先趴在瑜伽墊上面，然後雙手握緊放在背後，雙腳勾住仰臥起坐輔助器，上半身的腹部發力，使你的身體慢慢的往後抬，注意要慢慢抬。每天堅持做5組，每組堅持做20個，它可以讓你的背部線條更加流暢優美。
動作二：輔助運動
躺在瑜伽墊上面，然後用你的雙手去拉拉繩，雙腳放在仰臥起坐輔助器上面，身體慢慢的起身，直到完全坐起來。每天堅持做5組，每組堅持做20個，它是一個綜合性動作，可以用到全身上下的每一個地方，每天堅持做這組動作，你就會發現自己的全身慢慢的瘦了下來。
動作三：俯臥運動
趴在瑜伽墊上面，把雙手放在仰臥起坐輔助器上面，手臂用力把身體撐起來，腳尖著地，身體做一個前後拉伸運動，臀部翹起來，整個過程中後腳掌不著地。每天堅持做5組，堅持每組做20個，堅持不斷做這個動作，它可以讓你的雙腿和手臂更加的纖細，堅持一段時間，你就會發現自己的四肢更加的纖細修長。
動作四：仰臥起坐
躺在瑜伽墊上面，雙手抱頭，雙腳踩在仰臥起坐輔助器上面，雙腿屈膝，起身落下，這個動作就算完成了。每天堅持做5組，堅持每組做20個，經常做這個動作，它可以讓你練出人魚線。以上的這一組力量訓練動作的訓練力度不大，但是注意一點就是要天天堅持。
前面這幾組運動在做的時候，需要一個仰臥起坐輔助器，想要達到好的健身效果，選擇適合自己的健身器材也是非常重要的。今天給大家介紹的這款仰臥起坐輔助器它採用了非常舒適的設計，首先它的安裝很簡單，這一點讓人覺得很省時省心，而且它的材質也是耐磨損的材質，讓人覺得性價比非常的高。
這一款良心推薦的仰臥起坐輔助器，採用了強力的吸地穩定裝置，防滑吸汗，專門是為鍛鍊腹部力量而量身定做。材質上採用加厚泡棉材質，使用起來柔軟舒適，橡膠吸盤吸力強大，受力面積更大，使用更加牢固，可以滿足不同需求，可根據自己適合的高度來調節高低。
此款仰臥起坐輔助器吸力升級，你動它不動，大洗盤更穩定。可適用於多種地面，木地板、大理石、水磨地、瓷磚等皆可穩定吸住，另外可以根據動作需求調節高度，更加方便訓練。這款仰臥起坐輔助器的價格也特別的便宜，價格只需59.9元，對於大多數普通人來說，都能夠支付得起，價格還是非常便宜的，值得你擁有。
結語：在健身的過程中，讓自己發自內心的喜歡健身，那麼你的整個健身過程都不會太辛苦的，但是如果你僅僅只是為了達到某個目的而去健身，那麼你的整個健身過程就會有點枯燥。至於怎麼選擇就看你自己了，其實心中有一個信念就是最好的，這樣無論如何都會堅持下去的。