五十肩的自我治療-太重要了，閱後複製收藏
文/肥豬滿圈
最近幾天，我身邊我認識的，又有好幾個朋友得了五十肩。尤其是瀋陽一女的，和我說好幾次了，不想活了。我說你不想活，這個可惜了兒的嗎？要不你給我獻幾次身再不想活也行啊。挺好的大姑娘，就這麼糊了巴塗去了，這不白瞎了嗎？
不定哪天，我北上中國湊湊呼呼的新一線城市，大清的龍興之地瀋陽，指導此女的獻身工作呢。
01重要提示
此文非常重要，萬望請您仔細認真讀完。凡是有此借鑑或者是對您有所幫助的朋友們，希望您複製粘保存到您的文件夾中，而不是簡單地收藏。收藏沒用，一旦媒體沒了，皮之不存毛將焉附哉？你懂得！
下面我就簡單扼要，說說我的親身經歷
再發閒序：
此文，是我去年得五十肩（肩周炎）的時候寫的，我的純一點不摻假的親身經歷和感受。但是，鑑於本人非醫務人員，可能很多描述包括病例分析等等，在業內人士看來可笑甚至荒唐。但是沒關係，我1：無惡意引導；2：無搶醫生飯碗；3：外行我承認；4：內心是想告訴大家一下我的經驗和理解。
可以說我是拳拳愛仁之心，1無搶功；2無加害的意思。特別對業內人士說，我就一曾經得過五十肩的朋友，我寫的，就是我的親身經歷和自療治癒經驗，如此耳，請勿見笑！
02五十肩肩周炎來源
2017年9月份，北京一哥們兒胳膊抬不起來，說「五十肩」了。我之前不知道五十肩，這是第一次聽說也第一次知道了五十肩。據稱，概率還挺高，十之五六、六七、七八。
五十肩：是北京土話，我不了解「五十肩」是全國性叫法。是全國都叫五十肩？還是就北京一地這麼叫。總之，「五十肩」的意思就是，人大約到50歲左右的年紀，會出現很嚴重的肩周炎。活動受限，胳膊抬不起來。
「五十」，也是一大概的數字，我就是「提前」了4年，46就50肩了。
而且其「五十肩」概率，不是100%，我訪問的結果吧，男的70-80%，女性稍少，大概十之五六。數字未必非常準確，但是大體如此。
也有一說法，說肩周炎女性多於男性，這個我實在是無法準確弄清楚，相關統計資料我也不查了。另有一說，跳廣場舞得肩周炎的概率非常高。
並且其五十肩還分嚴重和不嚴重的，我以前不懂，我的一舞友郭某紅，前幾年了，她就非常之嚴重，右胳膊甭說舉過頭頂，連平伸都不可能。我當時問她怎麼了？她說五十肩，我當時沒在意，也沒琢磨這事兒。
我和郭小姐，我倆都是跳國標舞的，男士左胳膊託著女士右手，而女士左手搭在男士右胳膊上，是否有關係，我沒醫學數據。但是，郭某紅，確實很嚴重。而且她哩哩啦啦好幾年才好，我覺得，得有兩年。
03肩周炎五十肩症狀
此文開頭說，我一哥們去年九月五十肩，我不久前見到他，他還在做各種治療呢。北大的幾個醫院，包括北京新街口的按摩醫院等等，反正是沒少費工夫也沒少花錢。
我去年十月份，一覺醒來，發現我的左胳膊幾乎不能動了，甩甩手都疼。因為一個月前有了「五十肩」（肩周炎）知識，所以我沒害怕，我知道，我的「五十肩」，終於還是如期而至，僅是，早了一些！
我沒慌沒忙也沒有病亂投醫，我首先在我的私媒體宣布，我得了「五十肩」了，怎麼辦？
然後上網查如何治療五十肩，不說100%，幾乎是百分之八九十吧，都說別去醫院，醫院沒轍，一點辦法沒有。在這一點上，大家基本有共識，那就是醫院對於五十肩，幾乎沒任何有效的辦法。
我當時還琢磨，醫院都不能治？難不成，等死嗎？
我當時活動受限的非常嚴重，左手往上舉不過頭頂，摸頭頂都費勁。往下，摸不著自己的屁股。這是我的受限程度，開車，幾乎都是單手扶著方向盤。因為左手，幾乎半殘，啥也幹不了，一動，就疼得撕心裂肺齜牙咧嘴的。
只要超過受限範圍，真的非常非常疼。
04有病不能亂投醫
網友說醫院治不了，我繼續百度，還是不到100%，大約百分之八九十的人都說拔罐，刮痧，按摩。
大家可以一邊看一邊自己百度，看看我說的和百度的一樣不一樣？
我本人，基本屬於戒中醫類型。不是完全不信，中藥我信，我相信植物能提煉出很多的治病藥液，這沒問題。但是我認為當今中國的中醫，大部分是庸醫，和騙子沒本質區別。北京廣安門中醫院，北京東直門中醫院的中醫我還是信的。但是也魚龍混雜，至於其他的大醫院三甲醫院的所謂中醫科的，我是絕對不信。
因此，網友推薦的，所謂拔罐刮痧按摩，我基本不信。有人說拔罐刮痧按摩管用云云，我說那不叫管用，那叫緩解。當時緩解，但是絕對不治病。我就從來沒信過拔罐刮痧按摩能治病，你打死我也不信，我也不摻和這些騙術。
我知道，你今天很累，我給你揉幾下，敲打你10分鐘，不也緩解嗎？但是，這不是治病。
繼續說我的肩周炎，我的整個肩周炎期間，沒做過任何刮痧拔罐放血什麼按摩等等治療，因為我堅決不信。
我通過各種數據的了解，問了N多人，不是一個兩個。說肩周炎你願意治就治，不想治拉倒。一般一年半到兩年，不治而愈。你不治，自己也會好。你治也得一年半載的才能好，甭管它，不就疼嗎？
我榮膺肩周炎，第一時間我就發到媒體上去了，我先對肩周炎做了個大概了解。百度的結果是醫院沒轍，只能拔罐刮痧按摩等等。
我再到我的私媒體上逐一仔細看回復，一看，不得了，所有的回覆加一起，大約有1000人次。
我得挨著個仔細看，當然了「按摩刮痧拔罐」的建議我一帶而過了。而建議拔罐刮痧的，大約佔90%。
05這個最重要，寶典級五十肩妙招兒
其中有一個人給我留言，是系列留言。他先說他的「肩周炎」歷史，然後告我，李老師你得仔細看，聽我的。
他說你第一步：上腳併攏，雙手扶牆，我知道你左胳膊抬不起來，那也得堅持。雙手扶牆，身體前傾給胳膊一點力量。可能會很疼。如果太疼，你堅持1秒也可以，然後逐漸你就會2秒3秒4秒……10秒……20秒了。
第二步：扶牆結束之後，開啟扶門框程序，因為門框相對高一點。雙手扶門框左右邊緣，左腳弓右腳蹬，能堅持幾秒是幾秒，下次換左腳蹬右腳弓。總之，不斷地變換步伐，說白了就是抻筋。
第三步：手扶門框結束，雙手手勾著門框，身體下蹲，肯定很疼，還是能堅持多久是多久，儘量時間長。一次兩次，周而復始。
第四步：有單槓兒最好，沒有單槓那就逮啥是啥，樹上的橫枝也可，總之雙手抓住，身體下沉，儘量雙腳離地。說白了就是讓肩部骨縫抻開，拉開粘連的肌肉。這個動作很疼，堅持一秒，抻一下就可。所有的，都是循序漸進。因為很疼，所以不建議過於強烈的練習。
06我的肩周炎五十肩恢復鍛鍊過程
我性子急，說幹就幹。我看完覺得這哥們說的靠譜，立馬開始扶牆。身體前傾讓胳膊吃力，很疼，哎吆哎吆的，疼的我，豆大的汗珠子直流。
兩三天以後，已經不屑於扶牆，開始扶門框了，甚至想雙手勾住門框，但是做不到。我左手連門框的最上邊夠都夠不到，但是我已經開始了第二步了，扶門框。
那叫一個疼啊，左手夠到門框上面的橫梁，是要出一身汗的，疼的。甭說堅持一會，我連1秒也堅持不了。
因此我，扶牆扶個兩三天，我就能夠到扶門框。
幾天後，我咬牙堅持，能堅持5秒鐘了，我個人都覺得，這速度，也太快了吧（可能也是我做的比較多，一天十幾次甚至幾十次。寫作累了，我就當休息了，就來一輪兒）？
也就10天，我就能勾到門框了。我家陽臺門框上可以勾到，現在很多家可能沒地勾到門框，此不解釋，您自己去找合適的地方鍛鍊就可以了。不提。
我樓下正好有單槓雙槓，大家都知道單槓分高中低三款。最高的我夠不著，最低的還沒我高。中的最合適，我很費勁才能夠到，高度正好。
我雙手夠到單槓，也就一兩秒就得放下，太疼了，疼的，簡直不想活了。
07肩周炎五十肩初戰告捷
簡短截說，一個月以後，我已經可以雙手攥著單槓，雙腳離地2秒了。
雙腳離地，你知道多疼嗎？我估計瞬間疼的烈度，估計趕上生孩子了。我雙手抓住單槓，雙腳離地一兩秒，劇烈疼痛幾秒，但是滋滋啦啦地疼得十多分鐘甚至半小時才能褪去。
我緩幾分鐘，再戰，再來一次。我有的時候一晚上來十幾次，每一次都疼的齜牙咧嘴的。因為太疼，表情太過誇張，所以我一般選擇後半夜12點1-2點在單槓上鍛鍊。大白天，我呲牙咧嘴的，非得有人打120不可。
有幾次晚上九點我在那鍛鍊，疼的臉都扭曲了，在那玩單槓的人看到我，就問我「肩周炎」吧？我說是，人家說這個最管用，比去醫院吃藥按摩刮痧拔罐都管用，沒事兒，堅持，練吧，都這麼過來的。
我問您是「老肩周」嗎？對方回答：然也！
08肩周炎五十肩二戰告捷
大約兩個月以後我左手可以繞過腦後手指尖能摸到鼻子了，大家一邊看，一邊可以自己試一下。左手從後腦勺繞過耳朵，能摸到鼻子，但是疼依舊。
半年以後，基本不疼了。
現在，早已恢復到發病前狀態，如果單純說把手從後背往上伸，我覺得比發病前還能再往上伸5釐米吧。
半年後，做力所不能及的動作，還疼。但是，遠比當初發病手都舉不過頭頂強一萬倍了。如果按著我們一般的認知標準，我這，就算是好了。
09收藏此文的重要性
這是我的親身經歷，我把他寫出來，希望能對五十肩肩周炎的朋友們有所幫助。至於肩周炎發病肌理原因我不知道，那個太複雜，我也不想知道。據說是鼓膜粘連，具體到底是哪兒的骨膜怎麼粘連，我也不知道。據稱至今，醫學也沒弄明白為什麼人五十歲左右會得肩周炎，而且概率還如此之大。十之五六十之八九。
而最不可思議的是，不管你治或者不治，一般2年左右大部分人又能完全恢復，也就是說可以自愈。
當然了也有快的，一年半自愈的也有。但是，還有慢的，哩哩啦啦三四年才好的，也有。
我估計是每個人的體質不同吧，所以恢復的速度和時間也不同。我的舞友郭某紅就是2年多才好的，她屬於比較嚴重而且恢復的比較慢的。
我因為掌握了相對最正確的方法，一點彎路沒走，所以說我的好的，算是最快的。
有一個非常重要的提示，因為我是去年10月得的肩周炎，已經進入冬天了，每天早晨疼的幾乎起不來。左肩只要露在外邊一點兒，那簡直疼的，齜牙咧嘴的。老婆見狀，偷偷地給我買了2個護肩，一薄一厚。我睡覺穿護肩，肩膀就不疼了，確實花小錢治大病。
這個，很重要。不過還得感謝網絡，啥都能買到。如果說花錢，這也是我為治療肩周炎花的唯一花的錢吧，倆護肩，大約30元。
因為是舊文，沒法同步拍攝鍛鍊過程以及配發圖片。如果，圖文並茂一起發，那就更好了。
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