東華禪的動、靜功是要一起修的,但很多師兄只喜歡靜功,然後就花很多時間在靜功上面,他覺得自己沒有力氣,所以不想動,這樣是修偏了!真正修的好的人動靜都可以、動靜要結合。靜的時候靜得住,動的時候有力氣!
我們知道了靜功的三個步驟是:一調姿勢、二調呼吸、三調意念。
第一,你的呼吸如何,你能否把氣吸到丹田呢?然後吸到丹田之後,你又是否能夠完全地把它給呼出去呢?
第二,坐姿是否正確,如果你的坐姿不正確的話,效果是不會有的。因為這個坐姿即是通道,坐姿不對,通道就不直不通,那麼後期的效果都是不會有的,甚至可能還會影響到身體的健康問題。
第三,坐姿中非常重要的是肩膀要向下沉。因為現代人工作、生活壓力都非常的大,肩頸問題都很多,很多人天天心都是提著的,所以肩膀也是天天都提著的,所以即使在練功時都很難往下沉了。
相對來說,動功比靜功還要好一些,因為動功是要動著的,還好把握一些。但是靜功更有很多講究、很多臺階。
具體要看個人欠缺的是哪一方面的,但你要想把修靜這條路走得更遠、更踏實,必須要與動功結合一起練。有人說,我就想圖個身體健康,也不想修什麼。那可以的,你就只練動工可以了。但你想要靜功有進步,那麼練動工是必不可少的。
問:之前我靜坐的時候。沒有胸骨痛的現象,但練了腹式呼吸後就有胸骨痛的現象了。我是躺著練的,為什麼呢?怎麼辦好?
答:躺著練是沒有問題的,但仍然要記得把胸腔往下沉,即躺下來時,你同樣也要把肩膀往下沉才行。你剛開始練時使的勁兒會比較大,因為你需要把氣沉到丹田裡,你可能渾身都會覺得痛,你可能在咬著牙,鎖骨和胸腔都在用力……這個都很正常。你只要保證氣能夠沉下去,腹部上的重物能被推起來就可以了。當你這個力量用得越來越多,氣越來越足之後,你就不需要再花這麼大的力氣了,這個都是過程。
而且你剛練幾天而已吧!你要是真正想走這條路,要有心理準備,到時你可能渾身都會像散架了一樣的疼痛。但你一旦習慣了,就會覺得這種疼痛是值得的,是很幸福的感覺。萬一哪一天沒有疼痛,你可能會想一想,我昨天的功夫是不是沒有練呀!所以酸、麻、脹、痛都是很正常的。這個其實是開始練時身體出現反應的標誌,就是說,我們的身體,先不說修道這個層面,一個身體從普通再到好一點,都需要我們的體質慢慢地去改變才可以的。因為我們這個肉身要去跟宇宙這麼大的一個能量體去對接的時候,如你身體不好的話,直接就會被甩出來了,根本排隊都輪不到你,你根本挨不著那邊兒。
所以你在一步一步地去走到這個你想要的目標的時候,你身體骨骼的聲音,還有你走路的方式都會發生改變。所以你不用害怕,不就是痛嗎?對吧!只要你把氣往下沉就可以了。你再練一段時間看看。剛練幾天就出現哪裡痛,那麼裡不舒服,這都是很正常的現象,它只是個過程。
我看大家問的都是最基本的呼吸問題。那麼呼吸真的需要實實在在地去練出來的,不是大家想像的那麼簡單,呼吸而已嘛,我天天都在呼吸,會有什麼難的呢!
這個想法不對。不要輕視呼吸。表面越是簡單的其實就是越複雜的。你呼吸都練不好,想要更進一步的東西就絕不可能有,呼吸練不好,動功、靜功都不可能有進步的。如果大家要想基礎能夠打得牢的話,這個方法對於我們的身體或者說你想要的層次都會非常快。為什麼現在大家兩年、三年都過去了,功夫還是不行呢?都沒有什麼進步或改變,就是因為大家這個一步一步的基礎沒有打好。
呼吸何其重要!你知道嗎?我們從剛出生的那個嬰兒時刻開始就是用腹式呼吸。如果你們有當過父母的,你們會觀察到嬰兒在剛出生時,就只是那個腹部在起伏的呼吸。只有當我們慢慢地長大了,有了後天的意識存在後,這個呼吸才變得越來越短了,變成是胸部甚至是喉嚨在呼吸了。等那一天我們走掉的時候,這個氣就是停留在喉嚨這個位置了……所以這個呼吸對於我們的生命、健康都是非常重要的。
那麼是站著、坐著還是躺著最容易練腹式呼吸呢?因為現代人工作緊張、生活壓力大,都不太會放鬆了,每個人都是一個緊固的個體,潛意識裡都有「你不要傷害我,我要把我自己保護起來」的意識。所以只有在躺下來的時候,才是相對放鬆的,也才有可能試一試這個氣能否向下沉,因為我們的呼吸已經習慣了是走胸腔的,都不習慣往下走。或許腹式呼吸這條通道很多年都沒有走過了,又或者我們後來的身體情況也不足以維持這條通道了。
所以我給大家設計的方法是,當你躺下來時,把雙腿屈起來使腳掌能踩在地板或者床面上,再在你的小腹上面放一個重一點的東西,比如書或者稍微重一點的東西,讓腹部感受到有一個承託的力,然後把口腔合攏,再用鼻孔吸氣,當然吸這一口氣要用比較力了。就像剛才那位師兄問我,為什麼這裡痛、那裡痛。就是因為你要用力把這口氣吸入而往下壓到小腹的位置,這兒的重物才會被這個壓下來的氣給推起來,其實氣是不會到小腹的(只是到這個下丹田裡)。但這裡不討論這個原理了,因為說起來有點複雜。
你只要用眼睛看或感受到這個小腹真正的推起來之後,需要再憋氣幾秒鐘(一般是3-6秒鐘,只要你自己覺得能夠承受的時間即可)然後再呼氣,這時候呼氣要慢一點,讓你腹部上的重物緩緩地下來。你必須經過這樣嚴苛的、枯燥的、每天至少要保持20分鐘以上的不斷的訓練,才能改變這口氣。
所以改變呼吸方式是一個很大的工程,你的大腦雖然非常快地接受了這個事情,但你的身體並不知道,所以身體的改變會很慢很慢。這個方法是用身體來練,不是只過腦子的,所以你必須用2個月、3個月甚至更長的時間去練。必須要有這樣的一個過程,你才有可能去感受到真正的氣沉丹田是一個什麼樣的感覺。當能氣沉丹田時,你是有很多反應出現的,練過的人都明白。