晚上好~許多「家裡蹲」的小夥伴說想看新視頻，所以勤奮的我又來啦~
最近每天的頭等大事就是在家不停刷微博，但港真各種消息看多了肝鬱，不看吧又覺得少了點什麼····
越是這種時候，越覺得應該好好振作起來！找點讓自己放鬆的小事來找回內心平衡：比如為家裡布置鮮花（來洗洗眼睛，一波超美正能量注入~）；給穿了一個冬天的毛衣去去毛球；或是自己動手做做飯。
今天想獻上一期策劃已久的新單元，帶大家一起逛逛東京的超市。即便目前大多數人還無法出門，但不妨跟隨我的鏡頭解解悶，一起看看日本超市裡都隱藏著哪些好東西：
這邊想跟大家分享下我在超市的選貨小TIP，不僅適用於實體超市，宅在家用各種外賣雲超市也同樣適用：
TIP 1：學會看成分表
如果你和我一樣屬於不控糖一族，購買食物時一定要多看看成分表。要知道許多打著所謂純天然、0添加的果汁、酸奶裡，都額外添加了一堆砂糖。也不懂是不是每個人對「無添加」的概念不太一樣，就像我上次的望山楂事件（戳我回顧），喜滋滋的買回家結果一瓶都不想喝
因此大家在選購食品時，千萬別被包裝的宣傳標語給糊弄了，多看看成分表才是最安心的。
左邊的玄米麥片是不是看著超級健康？又是「自然」，又是「鐵份50%」。但只需仔細一看成分表，就能發現裡面加了一堆砂糖、果糖液糖……
這是我家裡常備的一款麥片，不僅包裝上註明了沒有添加砂糖和一些其他添加物，連油都沒有用；成分表裡也可以看到就是純粹的各種穀物。
雖說味道比不上一些熱門的品牌好吃，但對於這種每天都要攝入的主食來說，「健康」 VS 「美味」二選一，毫不猶豫我選擇健康
TIP 2：零食儘量選有小包裝的
這個「漫長」的春節假期，相信大家都囤了不少小零食吧？怕就怕一邊喝酒、一邊看劇、會不知不覺的將一整大包零食全給吃進肚子裡，第二天起床後才開始罪惡感爆棚而後悔不已。
小包裝的好處這就來了，雖然嘴饞，狂吃個兩三包後羞恥心就會在腦子裡開始響警報，提醒自己該收手了~~
不知道有沒有人和我一樣，買回家的零食就想立馬拆開嘗下味道。如果沒有獨立包裝，拆開後即便當天忍住了不吃完，放久了也真的容易受潮，小包裝就完全沒有這種煩惱啦~
TIP 3：日本超市「寶藏選手」
出國旅遊我最喜歡逛的就是當地超市，不僅不容易踩雷，還能發現許多物美價廉的「土特產」選手。
等到這波疫情過去有機會來日本旅遊的話，大家不妨去超市轉轉，試試以下幾款我的日常回購：
可果美相信大家都很熟悉吧，淘寶和許多進口超商也都能許多看到它的身影，但售價比日本本土貴了將近一倍。這個果汁建議大家直接在當地飲用，帶回去是真的沒啥必要，還重的半死。
出來玩許多時候不像自己家裡做飯，尤其是日式料理，蔬菜水果的比重相當小，每天補充一瓶野菜生活對腸道健康還是很有好處滴。除了大型超市外，一般便利店也有都有可果美售賣，還有各種季節限定的不同口味，很推薦過來旅遊的盆友試一試。
除了蔬果汁，日本各種牛奶、豆奶也都相當值得一試。左圖是日本最主流的有機豆乳，也是我日常回購最多的。它的原料用的是有機大豆，豆香味尤其濃鬱，不管是單獨喝或是做一些健康飲品都是很好的選擇，甚至還可以用來自製豆腐，媽媽上次過來也對這款豆乳讚不絕口~
牛奶的話選擇就更多了，一般來說選擇產地是北海道的都不會出錯。喜歡奶味重的盆友，超市裡也有濃厚款可供選擇。
愛吃瓜子愛吃果仁的盆友看過來~~我們家常年必備的小零食，不管是拿來下酒配劇，或是嘴饞吃上兩包，都是再好不過的選擇。
每一袋裡面都是剝好的葵花籽和南瓜子仁，外面裹上一層超級薄脆的外殼和調味粉。之前我們買的都是芝士味，香香的瓜子仁配上濃鬱純正的芝士粉，一口氣吃三包才過癮。
新出的咖啡味也很棒，畢竟標榜了是「大人的零食」，完全沒有假假的人工合成味，反而就和真的咖啡粉一樣苦苦香香的，與瓜子本身的果仁香也很搭，如果你是咖啡愛好者或是黑巧愛好者很推薦試試這個口味。
這款零食我在輕井澤OUTLETS裡面的特產店也有看到，不過換了塑料盒包裝，價格也要稍微貴上一些。有條件的盆友建議在超市購買會更加實惠。
罪惡又讓人無法拒絕的cheese小蛋卷，太！好！吃！了~！不懂是不是因為日本人愛喝酒的關係，不管是超商或是便利店裡都有各種各樣的芝士小零食，關鍵幾乎沒什麼踩雷的，每一款都很好吃！喜歡芝士的盆友來這邊絕對能一飽口福。
這款蛋卷的皮屬於又薄又脆的類型，裡面灌著滿滿的芝士，拿來配紅酒簡直絕了~如果你是重口味愛好者，可以試試藍紋芝士這款，味道也更加濃厚。如果是口味清淡點的可以選車打芝士（橙字）口味，屬於正常的奶酪製品的甘香，是一般人比較能接受的。
老盆友對這款生葡萄酒應該還有印象吧？（超詳細の北海道看雪攻略，這篇值得你收藏！）採用北海道特產的niagara水晶葡萄釀造，入口完全沒有任何單寧的酸澀感，而且它不是像某些歐洲小甜水讓人齁得慌的甜膩，反而是充滿果汁一般的芬芳馥鬱。
現在東京也可以買到了，如果見到的話別錯過，超市裡720ml那麼大一罐也就六七十人民幣，要知道淘寶上360ml就要加130多了。就算是行李超重抗不回家，也得趁著還在日本時多喝兩瓶才不虛此行。
順手幫大家排個雷，這款meiji很紅的巧克力不用買……
內餡是充滿了化工感的塑料柚子味，巧克力外層也是又甜又膩的那種，完全不值得浪費熱量和卡路裡給這種水平的選手。
今天之所以去這家超市就是為了買冷凍菜花飯，日本每家超市的選品都會有所不同，so far我也只在這家店裡找到過這款產品。當然家裡有料理機，或是勤快點的小夥伴，完全可以買顆新鮮的花菜自己回家弄碎。
下一期會用這個食材教大家做道健康美味的快手炒飯，如果你喜歡今天的東京逛超市系列，也別忘了留言告訴我，後續我會帶大家一起挖掘更多日本超市隱藏美食
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