導語：小微（化名）是某酒店的前臺客服，剛20出頭的年紀，與其他多數女孩子一樣，非常喜歡吃一些小零食，甚至把零食當成正餐來食用。近段時間，小微經常覺得腸胃不適，胃口也越來越差，連最喜歡的零食都提不起興趣。這天，小微趁著休班，到醫院進行了檢查，才發現原來是腸胃出現了問題，需要及時調理。醫生了解其飲食習慣後怒斥：這些零食怎麼能當飯吃？
一、這些「網紅」零食建議拉入黑名單，為了腸胃健康，勸你少吃為妙
1、滷味鴨脖
網絡滷味鴨脖的肉質入味，人們可以根據自己的喜愛選擇不同的口味，吃起來可以讓味蕾有十足享受。但是，這類零食卻不建議多吃，因為在鴨脖製作時，為了讓其口感更佳，會在製作過程中加入多類調味料，不利於腸胃健康。
2、果味飲料
超市中大部分果味飲料都是用香精和色素勾兌而成的，這類飲料含糖量極高，若長時間飲用，不僅會導致身體肥胖，而且還會給腸胃造成很大負擔，進而引發各類腸胃疾病。
3、膨化食品
膨化食品多為油炸食品，脂肪含量極高。經常吃膨化食品，很容易造成身體肥胖。此外，膨化食品會讓人有很強的飽腹感，吃完之後會影響正常飲食。若長期吃此類食品，還容易導致營養不良，危害身體健康。
腸胃出現問題後，不僅會影響人體的消化和吸收，而且還會出現以下症狀，需警惕起來：
1、噁心、嘔吐
2、食欲不振、食慾減退
3、胃部出現不同程度疼痛
4、體重持續下降
5、反酸、噯氣
二、日常做好這幾件事，腸胃會感謝你
1、少吃零食，注重飲食均衡
雖然零食美味可口，很多人都喜歡吃，但因為其中含有多種添加劑和調味料，不僅會給腸胃帶來負擔，而且還會危害的身體健康，所以並不建議多吃。日常飲食上，應注重營養均衡，多吃新鮮蔬菜和水果，以此來增強人體抵抗力，避免生病。
2、堅持鍛鍊
冬季來臨後，天氣轉涼，越來越多的人不喜歡運動，這並不是一個好習慣。長時間堅持鍛鍊，不僅會增強胃動力，減輕腸胃負擔，而且還可以增強機體抵抗力，抵禦疾病來襲。
3、醫生：呵護腸胃健康，多喝「健康養胃茶」
想要健康的腸胃，日常除了要注重飲食習慣外，還可以多喝水，補充人體所需水分的同時，還可以利尿，幫助體內毒素排出。當然，為了使養胃效果更佳，加入一些養胃食材也是不錯的選擇。據《黃帝內經》記載：猴頭菇、丁香、沙棘等食材均可以起到健脾養胃的功效，可用於腸胃養護。這也是老中醫常用的小食方，藥食同源原理如下：
猴頭菇：猴頭菇中蛋白質十分豐富，可以有效提高機體抵抗力。同時，猴頭菇還具有健脾養胃、滋補強身的作用。
丁香：具有預防血栓、降低血壓的功效，將丁香泡水飲用，還可以起到暖脾胃，緩解嘔吐等作用。
沙棘：可以起到健脾養胃、止咳化痰的作用。此外，沙棘還可以降低膽固醇，緩解心絞痛等症狀。
如果你生活比較繁忙，無暇一一準備食材來烹煮，可以嘗試將食材提前準備好並製作成茶包，每天衝泡一杯，既省時，又可以起到養護腸胃效果。
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結語：一旦腸胃出現問題，不僅會影響到食物的吸收和消化，增加腸胃負擔，而且還極易引發各類腸胃疾病，危害人體健康。所以，日常生活中做好腸胃養護至關重要，需要被給予高度重視。