很多老菸民都沒有辦法通過自己的努力徹底戒菸，而且有些人也並不想戒菸，覺得自己吸了大半輩子的煙，身體也沒有出現什麼不適感，當然有些人也意識到了吸菸對身體的傷害，因此一直在努力戒菸，但是大部分人都以失敗告終。
戒菸難的原因主要在於菸癮比較大，因為香菸當中的尼古丁具有成癮性，長期吸菸的老菸民已經漸漸被尼古丁控制住了，想要徹底擺脫尼古丁的控制，也不那麼簡單。
在吸菸的時候尼古丁吸入人體90%左右，在肺部吸收，剩下的1/4，短短幾秒就會進入大腦，刺激大腦釋放多巴胺，使人產生興奮感，這個時候抽菸的人就會覺得特別放鬆快樂。
停止吸菸之後，身體裡的尼古丁含量也會逐漸減少，當然為了再次活得快樂，就會下命令讓你趕緊吸菸，這時候人們的菸癮就會上來，導致菸癮越來越大。
正是因為你固定的控制，才讓戒菸變得特別艱難，而且在戒菸過程中，為了擺脫尼古丁的控制，反覆出現各種各樣的不良反應，比如失眠脾氣暴躁咳嗽，無精打採，這些不良反應也讓很多菸民半路打起了退堂鼓。
導致戒菸失敗的另一個因素也與心癮有關，很多人本來已經戒菸成功了，卻敗給了「一支煙」，潛意識裡總覺得抽上一根煙不會有太大影響，即便打算戒菸，也不差這根煙了，就像打算減肥的人努力吃最後一頓飯一樣，總覺得不差這一頓。
這種想法也會直接影響你戒菸的進度，一開始戒菸的時候就出現了這種情緒，隨著戒菸時間的推移，這種不良情緒會越來越多，而且戒菸的決心也會慢慢消失，抱有這種戒菸心理的人怎麼可能會成功。
當然如果你實在戒不了煙，或者年紀已經大了，可能在戒菸的時候出現了這些不良反應，也會影響自己的健康，那就不必勉強自己徹底戒菸，但是也要控制好吸菸量，儘量少吸菸，除此以外，日常生活中這5種常見的香菸對肺部的傷害會更大，建議拉入黑名單。
菸癮大，難戒掉？為了肺健康，這五種煙，建議拉入「黑名單」
1、電子菸
現在都比較流行電子菸，很多人為了減少香菸對身體的傷害，直接用電子菸代替香菸，豈不知電子菸對身體的傷害比香菸還要大，很多國家都已經陸續禁止電子菸了。
2、雜牌香菸
有些老菸民為了節省開支，減少經濟壓力，往往會選擇價格較低的香菸，甚至購買一些雜牌香菸，這類香菸沒有什麼質量保證，而且裡面的重金屬也有可能會超標，長時間抽這樣的煙，對身體的傷害也會加倍。
3、受潮發黴香菸
很多東西受潮發黴之後，都會產生大量的有害物質，香菸也不例外，若香菸沒有保存完善，出現了手長發黴的情況，也會產生一定的黃麴黴毒素，對身體的傷害也比較大，這種效應建議直接拉入黑名單。
4、細杆煙
在吸菸人群當中，一般女性都比較喜歡抽細杆煙，因為吸乾煙聞起來有種淡淡的香味兒，而且在很多人的認知中，總覺得細杆煙當中的尼古丁和焦油含量可能會比較少，然而事實並非如此，同樣長度的細杆煙和粗杆煙，經過燃燒之後釋放的PM2.5差不多，甚至戲感也更高一籌，釋放出的菸草濃度也略高普通香菸。
5、茶煙
茶煙就是將茶葉點燃當煙抽，茶煙不屬於菸草而是屬於食品範疇，主要是通過網絡銷售。大多茶煙商品以 「不含尼古丁，健康無害」，「戒菸首選」作為宣傳語。通過檢測發現這些茶煙雖然不含尼古丁，但焦油、甲醛、乙醛、微小顆粒等有害物質全都存在。而其中菸鹼和焦油含量，與傳統香菸不相上下。
「它也會產生菸鹼和焦油，而菸鹼和焦油對人的危害，是比尼古丁還要大的危害。茶煙變成了煙，點燃之後仍然也是要沉積在肺裡，排不出來的，這個肺的功能就逐漸下降了。」
尼古丁的「剋星」已找到，經常喝點，清理煙毒，肺也許給你點讚
我們的肺臟最怕乾燥，只要一乾燥，咳嗽、咳血、氣喘等症狀就會出現，所以平時可以多喝水來滋潤肺臟，如果想要效果更好，可以在水中加入養肺的食材，能夠清除肺部煙毒，起到清肺化痰、潤肺止燥的功效，據沈括的《蘇沈良方》帶來的啟示：胖大海、決明子、菊花、羅漢果等食材按比例煎煮，可以養護我們的肺臟，這種小食方也是藥食兩用的，很多中醫也推薦大家用這種小食方養護身體。
胖大海：胖大海具有清熱利咽喉的功效，還可以抑菌消炎，幫助清除肺內堆積的毒素，還能清除肺火。
菊花：菊花具有清熱、散結、明目的功效，可以治療風溫初起所致的頭痛、咳嗽，還能益肝陰、平肝陽。
羅漢果：羅漢果具有下氣潤肺、滑腸通便的功效，可以緩解肺熱所致的咳嗽、痰多、喉嚨腫痛等症。
購買食材和製作茶飲都是需要時間的，我們很少人懂得制茶的方法及步驟，因此小編推薦一款配製好的茶包，想喝時只需用開水衝泡即可。
有需求的朋友們可以點擊上方卡片獲取，健康值得你這點付出！
戒菸也是一種「修行」，自制力尤為重要。萬不可為了戒菸，而掉入另一個陷阱。如果自制力不夠，您不妨進入一個戒菸群，大家相互鼓勵，可以達到事半功倍的效果。也可以到正規醫療機構的戒菸門診，向專業的醫師進行諮詢，科學有效地戒菸。