真正的丹是什麼呢?

《問道》：真正的內丹是什麼意思，怎麼描述和解釋？

蘇華仁道長：講到內丹，吳雲青老人常引用一首古丹詩：天有三寶日月星，地有三寶水火風，人有三寶精氣神，善用三寶可長生，三寶圓滿天地通。這是第一點。因為天地人一體，人的生命本源就是宇宙精氣神與自身精氣神合一而成。

第二點，內丹以華山陳摶老祖講的最明白：「龍虎相交謂之曰丹」。龍就是指人的先天心神、意念、思想；虎就是先天精、氣。人能通過自己的思想把先天精、氣、神融而為一，精水自身回流不息，永遠不往身體外跑，這就是內丹，內丹就是自身的精氣神，人的整個身體就是一個丹。

所謂內丹，是要內煉生命本源精、氣、神，同時還要與宇宙的精、氣、神合而為一。我們就是把天上的三寶日、月、星，地上三寶水、火、風與自身的精、氣、神三者合一，這就是內丹，人的身體就是一顆丹。所以才能長生不老，長生久視。

另外，中國文字是象形與會意的，呂祖專門解說了這個「丹」字：粗看是個丹，細看是日月和合九轉還丹，所以，大家千萬不要誤解丹的這個概念。記得大概是在二、三十年以前吧，有一個大西北的年輕人，他被一些不正確的丹法誤導，把氣聚在腹中，最後腹中聚了個大疙瘩，他還自認為那個就是內丹。後來國防科委的副主任張震寰將軍給他做工作，讓醫生給他解剖，做科學實驗，結果解剖到最後發現腹中竟然是一個脂肪瘤。這個教訓啟迪我們：學習道家內丹要拜到當代修成內丹、年逾百歲而鶴髮童顏的高師才行，萬不可被社會上一些盲師誤導而成終生大錯。

此外在內丹的修煉過程中一個極其重要的問題，就是一定要做到生活方式符合大自然規律。《道德經》中講「道法自然」，就是倡導人類生活方式師法自然規律，這是萬世不移的養生至理。我通過幾十年學習古今中外各類文化知識總結出了一個基本點，這個基本點就是——人生就是養生，因為人生最大的問題就是養生。

仔細想一想我們的人生每天在忙些什麼呢？其實，養好自己的身體最重要。因為我們人類最大的敵人就是死亡，生的對立就是死，所以戰勝衰老，戰勝死亡，實現長生，是人類千古以來的一個大課題和理想。我們中華民族是最早提出長生的，伏羲、廣成子、黃帝與老子這四個大智慧真人都提出了要「長生久視」，不僅提出了，他們還有具體的方法，這具體的方法是什麼？就是中華聖祖黃帝、伏羲、廣成子、老子創立的中國道家內丹。

當代傳人著名丹道高師吳雲青常常給我吟誦一首古丹道詩：「煉精化氣氣化神，煉神還虛保自身，自身自有靈丹藥，何需深山把藥尋？」這首古詩形象的把內丹給概括了起來。咱們中華民族神聖祖先伏羲、廣成子、黃帝、老子創立的中國道家內丹養生修真，可讓全人類康壽超凡、事業成功，那真是功德無量。

內丹首先要解決的問題就是它要把宇宙天地間的、大自然的水採到並存到自己的體內而入腎，然後化為精氣神，這是內丹核心，丹道經書上叫「添油接命」，易經叫「天一生水」。在所有談丹道的書上，都是談怎麼修煉，唯有老子的親傳弟子尹喜真人寫的《證道仙經》和張三丰祖師的《丹經秘訣》談的修行第一是添油接命。我學了幾十年道文化，感覺道很好，可是在剛開始時學道時感到很茫然，不知從何處下手。

目前講養生的書太多太多了，所以我把中國傳統養生概括成「中國道家二十字養生要訣」，這二十個字就高度地將中國的丹道、中國的傳統養生文化包括生活習慣給概括起來了。我在海內外講課時，聽者稱之為「健康聖經」，這二十字養生訣就是：永葆童心，早睡早起，常年吃素，練好內丹，積德行功。

這二十個字在老子的《道德經》裡都是可以找到理論與實踐根據的。比如永葆童心，老子講，復歸於嬰兒。老子《道德經》還講，聖人皆孩子。眾人熙熙，如享太牢，如春登臺。我獨泊兮其未兆，如嬰兒之未孩。就是說這個道理。

第二點，早睡早起，符合大自然規律。吳雲青老師有一句名言，跟著太陽走，百歲身無憂。他老人家每天都是早晨四點半起床，晚上到了八九點鐘就休息，吳老確確實實是落實了道家的思想，日出則作，日落而息。

第三點，長年吃素。這也是最難推廣的，因為有些朋友思想上還是接受不了。我們道家也好，佛家也好，都是講吃素的，而且現在科學證明吃素是最健康的。因為經過現代實驗科學化驗證明，雞鴨魚肉蛋一切葷食都是破壞身體健康的酸性食物，眾所周知，一切酸性食物是萬病之源！當今人類不是有個公認的口號麼：吃素，抗暖，保地球。

第四點，練好內丹。這是個大課題，咱們等一會兒專門講。第五點，積德行功。積德是中華民族傳統美德，積德行功源於老子《道德經》，原話是「重積德則無不服」。

世界東方科學的核心機制是「經驗科學」，而老子《道德經》內含道家哲學思想和道家內丹養生之道，是世界東方經驗科學的精華。縱觀古今中外學習老子《道德經》有大成者，大多是在得道高師親傳之下而有大成，故古語道：「得訣歸來好看書。」為此我們特意根據中國當代老子《道德經》內丹養生之道得道高師，世界著名老壽星吳雲青秘傳而編著；同時，為「弘揚丹道、造福人天」；我們長年在中華名山：華山、王屋山、崆峒山、衡山、武當山、羅浮山等名山，舉辦「《老子道德經》丹道回春、養生修真實修班」。報名聯繫人曹師兄手機、微信：13601057481 ；古道友手機微信：18510178405。

蘇道長講內丹功是什麼？

中國道家內丹養生學效果宏大，它從調節產生人體最重要的生命本源：精、氣、神的器官——腎入手，添油接命生精，長壽回春養精，返精補腦固精，進而調節五臟六腑與整個生理機能，調節的方向是讓人們回歸到青春時期的機體狀態，是將生命時鐘倒撥，故爾又稱「道家回春功」。

具體的說是通過祖師秘傳訣竅，讓你攝取外界大自然的能量，為自己所用，所以練功的人要積德行善，品行端正，增加自己的功德福報，練功效果才會更好。

煉津生精，煉精化氣，鍊氣化神，煉神還虛——通玄妙功，大道至簡。

學會內丹養生，不僅可以讓您祛病養生，更重要的是能讓你「精氣神」充沛，由命入性，進一步開發您的天賦智慧。

 此功法所有訣竅來源於老子混元派50代160歲吳雲青老人。本次蘇華仁道長對外傳授的丹道，是動靜功嚴謹配合的，又不僅僅是枯坐，效果立竿見影而易學，避免了很多丹道門派中枯坐的弊端，真正體現了大道至簡。

當代160歲肉身不腐吳雲青真人，（搜索央視視頻，「」肉身不腐之謎」可以深入了解吳雲青老人的神奇事跡）。他之所以能壽高160，在陝北零下二十多度的冬天雪地都光腳走路，全因為終身練習老子內丹功！

吳老傳承下來的九轉還丹密法，坐化前，特批准掌門弟子蘇華仁道長公開前三層，度天下善良人和真心求道者。

吳雲青蘇華仁丹道第一部：動功生精。

八個動作，古稱「添油接命」仙學，具體為：1、童子拜佛2、太極回春3、兩儀回春4、天地人回春5、麻姑上壽6、龍遊功7、龜縮萬壽功8、童子歸佛功 。

配合密傳開竅法，打開體內泉水眼，口水譁譁流，添油接命。精水足，百病無！激活腎功能。添油接命法是補腎的不二法門。

點擊視頻：請大家觀看學員演示口水如泉湧、口水譁譁流，咕咕吞口水的聲音，學習蘇華仁道長傳授的內丹功後的效果

吳雲青蘇華仁丹道第二部：坐功固精。

八個坐功具體為：1、童子拜佛功2、左右平轉丹田功3、側轉丹田功4、前後轉丹田功5、上下提丹田功6、晃海坐功7、開督坐功8、童子歸佛功。配合還精補腦，取坎填離的訣竅！

精滿自溢，很多人體會過，練很多功效果好但是不能止漏，好不容易積累起來的精氣，卻因為遺精，功虧一簣。我們的坐功很簡單，只需十五到二十分鐘，且無需盤腿打坐，椅子上也可以練。蘇道長公開吳老當年密傳的固精秘法，可保證在睡夢期間不發生遺精現象。效果立竿見影，比起一般的靜坐枯坐的功法效果明顯得多。

再有基礎者，可傳點火啟動胎息！（市場上其他機構教胎息法一般收費就要1萬5以上，還多有弊端，胎息詳情可加內丹養生網的小編老師了解）

點火秘竅迅速啟動胎息，讓頭竅穴道腠理打開，全身氣血通暢。可以進入到「胎息」狀態，是煉精化氣，陽氣升發，打通任督二脈的靜修法門。

吳雲青蘇華仁丹道第三部：陳摶睡功和天人合舉。

「神息相依」即道家臥功。鍊氣化神，開發智慧！修真之士，能將所凝之神，藏於氣穴，守而不離。則一呼一吸，奪先天元始祖氣，盡入氣穴之中，久而真氣充滿，暢於四肢，散於百骸，無有阻滯，則自然兩腎湯煎，丹田火熱，而開關也。

臥功也是八個動作，具體為：1、童子拜佛2、順動太極3、逆動太極4、天人合舉5、左右側臥6、固精臥功7、先天臥功8、童子歸佛。

臥功中最關鍵的天人合舉」蘊含「中黃直透」密法，通過兩腎陰陽相碰，產生巨大生物電，從而使人體自動彈跳起來，可以活血化瘀，煉精化氣，打通中脈。

三層以後功法，是留清去濁，即把精提純，然後安廬立鼎，採藥走周天，之後結丹，還丹...需要過五關擇人而傳。當然，對於一般養生治病的人來說，前面三層已經足夠養生，療愈，長壽。

蘇華仁道長傳授神奇的陳摶睡功「天人合舉」通中脈，更多內丹珍貴資料，和公開的一部分免費功法，請聯繫蘇道長助手：曹師兄手機、微信：13601057481 ；古道友手機微信：18510178405。

蘇華仁道長的八節內丹養生班動功部分，分享給大家。內丹功通過運動身體的重點關竅，鍛鍊人體腎臟，脊柱，達到生津補腎，生發陽氣，疏通經絡，排除病氣，進而調理五臟六腑，對康復感冒咳嗽，肺病，糖尿病、心腦血管疾病、腎病、結石病、肝、膽、腸胃病內臟下垂、性機能減退、神經衰弱、腰腿痛、亞健康等疑難病症，皆有十分理想的療效，同時還可以美容養顏，開發智慧。

一、童子拜佛：

第一節功法，也叫天開無極，採集天地能量通過三個丹田進入人體，快速補充人體能量，可促進人體機能返樸歸嬰，溫熱人體三丹田，打通關竅，調理五臟六腑的虛證問題。

二、太極回春：

1、輕鬆柔和，慢慢轉動時，兩肩及大椎部位肌肉鬆懈，又因屈膝時，幫助運動脊椎及背部的肌肉舒緩。轉動兩肩，達到轉活兩腎產生生命本源「精水」的目的，成就「添油接命」。

2、因屈膝，陽氣或內氣，自然由腳底經雙腿、直往身軀上衝至頭頂、後又往下直流，復至腳底；蹲屈腿時，陽氣往返不息，有助血氣的運轉通暢，促進新陳代謝之功效。

3、通過慢慢轉動兩肩，達到轉活兩腎以產生生命本源精水達到滋養補腎的目的，轉肩同時也是在按摩膏肓二穴，對人體有極大康復功效。

4、激活腎功能，補腎回春！

5、快速疏通肩井，排出病氣，疏通經脈，使你真切感受到兩股熱流，全身馬上發熱，排出溼氣，甚至流向雙腳，周身融融，祛病健身，效果立竿見影！

三、兩儀回春：

1、通過兩個肩膀上下交替轉動，形成陰陽太極，可以有效的拉伸脾胃和肝腎經脈，從而達到良好的調理脾胃病和肝腎問題。

2、一個小小的夾檔動作，是功法的要點，可以使兩腎、膀胱、襠(生殖系統)達到同時運動。收到神奇回春之效果。同時體重左右交移和屈膝，使到大小腿肌肉結實，膝肌有力。此外，由於左右轉肩，肩背的肌肉得到適宜的運動，消減背脊肌由於無運動造成的酸痛。

3、通過扭轉整個脊椎，調理五臟六腑，同時校正脊椎，調理頸椎病，腰椎病的效果。

四、天地人回春：

1、全身放鬆，力發雙腳，猶如彈簧，帶動全身上下抖動，可有效放鬆、鍛鍊五臟六腑，可以排除體內毒素，改善腸胃病，對減肥有很好的效果。

2、屈蹲雙腿，陽氣由下往上運行，至頭頂，復有上往下，往返的運行，助使消化不良，常感胃氣脹，經過抖動蠕動，胃氣及六腑中濁氣，都會化為濁氣由肛門排出。若有輕微飲食中毒，使胃氣脹，抖動五百次以上，胃中濁氣自可被排出。若有男女手掌常流冷汗者，煉時兩手掌一起彈動或抖動，久後血氣流暢，此疾自消。煉完功時，會感到全身溫暖，曖氣充沛。功法簡單效果神妙！

五、麻姑上壽：

1、通過轉動整個脊椎，達到校正脊椎，調理頸椎病，腰椎病的效果。

2、通過手臂帶動肩膀的旋轉，可以有效調理肩周炎。

3、此節功法活動與增強腎功能與腦功能，因此可開發智能。同時在身體隨著雲手轉動至180度，肩與膝平行時，陽氣充沛運行於督脈上，使整個脊椎骨及背面的肌肉緩緩的運動，減除背肩肌肉的崩緊，使肌肉恢復彈性，對防止肩周炎，腰酸背痛，均有較好的療效；延年益壽，同時可防止腦神經衰弱引起的各類常見的慢性疾病。

六、龍遊功：

1、以腰為主宰，帶動以軀幹為主體的全身性龍遊揉動，調動任、督二脈。任、督通，就可使十二經脈氣血暢通；同時，作用於命門與氣海這兩個人體生命活動中樞，可以促進氣血的運行。全身筋骨順勢搖擺。由於主要運動於腰、腹，促進該處積蓄如大網膜的脂肪自然燃燒而化消掉。

2、人的肥胖，大多是由於內臟腺體激素分泌功能減弱老化，根本的新陳代謝率降低，從而脂肪堆積造成的。重心升降及提踵，可以調動足三陰經、足三陽經，對肝、脾、腎，也有一定的作用。同時提踵，使全身最大限度地拉長，臀、腹部收縮；鍛鍊日久，臀、腹部肌肉鬆弛能得到改善。

3、龍遊功主要活動軀幹部位，使督脈得到調順，並可防治脊椎的骨刺增生。老年人煉此功，可保持腰直不彎；婦女煉此功，尤為理想，可避免腰腹肥大，骨盆肌鬆弛；使腰肌柔韌靈活，體形健美。所以說龍遊功不但是一種減肥功，它對「強腰健腎」的功效，是無可置疑的，志在補足先天。

4、通過向兩側最大限度的移動整個脊椎，可以校正脊椎，調理頸椎病，腰椎病的效果，同時可以調理五臟六腑。

5、拉伸脾胃和肝腎經脈，達到很好的調理脾胃病和肝腎問題。

七、龜縮萬壽功：

1、龜縮功可使兩腎增產精氣，同時亦可助打通體內的任、督二脈、成就返精補腦的作用、使先天精、氣、神、貫通，周天有一道明確的軌道。因此，古今中外，無數實踐證明，煉好龜縮功足可以延年益壽，健身開智。

2、學好龜縮功，有助鬆弛的腿，臀，腰，腹等部位的肌肉結實和韌力加強；削減皮下肥厚的脂肪，可防治肥胖引起的老年性半身不遂和糖尿病；雙肩雙肘相對的運動，可擴展胸圍並增進呼吸，對體形健美能起妙效；上縮頭，伸頸，可調節大腦血液的循環。

3、龜縮功是一項最完善的功法，它幾乎包含了前數節功的動作，所以在此八節功法當中，這一節是效果最好的，不過相對學起來也有一定困難。

4、長期練習此節功法，對固精不漏，有一定的效果。

八、童子歸佛：

此節功法是最後收功的一節，也叫天歸無極，和第一節功法類似，最後把練功的能量通過三丹田收入人體。

總結：

此八節功法從不同的角度來鍛鍊腎臟，生津補腎，疏通經絡，補充人體精氣神，調理人體五臟六腑，古今中外，無數實踐表明：內丹回春功對康復糖尿病、心腦血管疾病、腎病、結石病、肝、膽、腸胃病內臟下垂、性機能減退、神經衰弱、腰腿痛、亞健康等疑難病症，皆有十分理想的療效；同時對於提高開發人的大智大慧、美化形體(減肥和美容)和延壽更是有不可比擬的優勢。

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蘇華仁道長，道號蘇德仙，20世紀中葉出生在舉世聞名的《周易》發源地和世界文化遺產殷墟與甲骨文的發祥地——中國古都安陽（古都安陽同時是中華智聖鬼谷子的故鄉）。

為追求宇宙天地人大道，年輕時曾雲遊四海、尋真問道，三生有幸於1980年被1998年160歲坐化、至今金剛肉身不壞的世界著名丹道養生老人吳雲青收為入室掌門弟子，精心培養長達十八年。（世界著名壽星吳雲青老人修道養生和坐化肉身不朽情況主要載《人民日報》1980年9月10日、中央電視臺四臺國際頻道「發現之旅」欄目2010年11月25日晚間以「肉身不腐之謎」節目播出，登錄央視網站即可觀看）。

（蘇華仁與恩師吳雲青1996年合影於西安樓觀臺老子說經臺）

蘇華仁道長還曾師從當代道功名師李嵐峰、當代華山道功名家邊智中、117歲的丹道高師唐道成、終南山百歲道醫李理祥、青城山127歲道長趙百川、當代佛門禪宗泰鬥虛雲法師弟子九華山佛學院首座法師釋明心、佛門密宗泰鬥釋圓照、佛門淨土宗百歲禪師釋淨嚴，有緣學得中國道家內丹與佛家禪修秘傳。

蘇道長曾於1980年被中國禪宗祖庭少林寺行正禪師委任為副主持，二人同住一屋。現任中國道教十大名山羅浮山軒轅庵、紫雲洞道長。他將中國道家內丹養生學傳授給海內外有緣的國家、地區和人士，同時用中國道家內丹養生修真學為攻克聯合國公布十七種疑難雜症中的十六種（愛滋病除外）進行了多年探索，取得不少科研成果，康復患者無數，享譽海內外。

蘇華仁道長數十年從事內丹養生修煉，基本上已達先天境界，對各種中國道家內丹養生理論和功法有全面而獨到的精煉解釋。如今，揮手之間，口中金津玉液泉湧無窮，身輕如燕、行走無聲、皮膚已煉至橘子色……是不可多見的理論與實修兼具、有正宗傳承、用生命體證丹道絕學的當代道家高人。

蘇華仁道長還兼任中國老子道學文化研究會常務理事，中國作家協會河南分會的會員，中國安陽《周易》研究會常務理事，中國珠海市老子道學文化研究會名譽會長，中國珠海市古中醫養生發展研究會會長、新加坡道家養生學會名譽會長等職。

近年來，蘇華仁道長與世界著名易道泰鬥唐明邦、董應周和中國山西科學技術出版社副總編趙志春等同道精心編著《中國道家養生與現代生命科學系列叢書》（共十二冊），蘇道長任總主編。本叢書由中國山西科學技術出版社出版後受到海內外同道好評。書目如下：

1、《老子<道德經>養生之道》

2、《實用道家養生之道與現代生命科學》

3、《<周易參同契>與道家養生》

4、《藥王孫思邈道醫養生》

5、《太極拳祖師張三丰內丹養生》

6、《世界著名壽星吳雲青談中國傳統養生之道》

7、《<黃帝外經>丹道修真長壽學》

8、《<鬼谷子>與茅山道派丹道修真學》

9、《葛洪<抱樸子>道醫丹道修真長壽學》

10、《呂洞賓丹道修真長壽精華》

11、《華山陳摶老祖丹道修真長壽學》

12、《道家南宗丹道修真長壽學》

蘇華仁道長手機、微信號：18149132869

通訊地址：中國河南省鄭州新鄭市始祖山軒轅書院

世界東方科學的核心機制是「經驗科學」，而老子《道德經》內含道家哲學思想和道家內丹養生之道，是世界東方經驗科學的精華。縱觀古今中外學習老子《道德經》有大成者，大多是在得道高師親傳之下而有大成，故古語道：「得訣歸來好看書。」為此我們特意根據中國當代老子《道德經》內丹養生之道得道高師，世界著名老壽星吳雲青秘傳而編著；同時，為「弘揚丹道、造福人天」；我們長年在中華名山：華山、王屋山、崆峒山、衡山、武當山、羅浮山等名山，舉辦「《老子道德經》丹道回春、養生修真實修班」。報名聯繫人曹師兄手機、微信：13601057481 ；古道友手機微信：18510178405。

2020年9月17~21日丹道面授實修班

食宿安排：100元/標雙;  餐費：60元/人/天辦班地址：河南省安陽市驛程快捷酒店（洹水公園對面）1、高鐵：安陽東站，的士30分鐘即到酒店，或公交11路「洹水公園」站下。2、火車：安陽站，出站後的士15分鐘即到酒店，或公交24路「洹水公園」站下。

有志於學習黃帝老子內丹養生之道者，請聯繫蘇道長助手：

曹師兄13601057481 ；古真子18510178405（同微信）