說起健身這項運動相信很多人都經歷過，畢竟現在健身已然成為當代年輕人的主要運動方式之一，其中大部分人都是為了減肥而健身。但對健身減肥也就只有三分鐘的熱度，過一段時間就已經疏忽了這回事兒。但是要知道健身是一個需要長期堅持的事情，只有能夠長久堅持下來的人們，才可以收穫自己所心儀的好身材。
今天小編給大家介紹一對母女，媽媽的皮膚年輕的宛如18歲的青春少女一樣，不管是皮膚還是身材幾乎不輸於她的親生女兒。兩人經常一起外出會被別人誤以為是親姐妹，這就是長期健身帶來的好處。不僅如此，在身材體態方面很難分辨出哪個是媽媽哪個是女兒，媽媽的皮膚保養得非常光滑，絲毫看不到歲月的痕跡。
今年19歲的女兒身材纖瘦苗條，身高167釐米，體重才100斤，但她表示自己並不在意體重的數字，她健身的目的是為了讓自己練出標準的身材曲線。在她小時候就跟著媽媽一起做普拉提練習，所以她在外在形體上就有著非常大的優勢，並且用優雅形容她也並不為過。
小編認為健身是有魔力的，它可以讓你看到自己更美的一面，而且堅持健身也會讓你對生活充滿激情。說起健身，在這裡小編有一個不錯的運動，想要推薦給大家，它相對於操作簡單輕鬆在家就會獨立完成，它就是普拉提運動，也很適合時間不充足和剛接觸健身的朋友們。下面是小編為大家整理的幾個簡單入門的動作，感興趣的朋友可以嘗試一下。
動作一：站姿提拉
動作要領：站在瑜伽墊上腳踩拉力器的腳踏部位，雙腿併攏，然後用手臂的力量來拉伸拉力器，將拉力器一直拉至胸前，每天做4組，每組20次，堅持一段時間，再幫你減掉胳膊上贅肉的同時，也可幫你練出美麗的蝴蝶背。
動作二：仰臥舉腿
動作要領：平躺在瑜伽墊上，然後藉助於拉力器的作用來抬高腿部，將大腿與瑜伽墊大約成90度角。每天做4組，每組20次，檢查一段時間，你會有效地發現腿部明顯變細。
動作三：卷腹運動
這一項動作雖然和上面的動作差不多，但是大家需要掌握這一個動作的動作要領，它是用腹部來進行拉伸，每天做4組，每組20次，堅持一段時間，可以讓我們的腰腹部瘦一大圈，也可以讓你擁有清晰可見的馬甲線。
這款拉力器已經進行了升級，腳踏處不僅使用了高密度nbr材質，而且做了紋理，拉力繩使用4股乳膠管制作，彈力加大，鍛鍊效果更佳，手柄處的泡棉材質，吸汗能力強，真正讓我們的運動過程，舒適又安全。
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一款讓你在家就可輕鬆運動的神器，同時藉助拉力器，可以讓我們的動作更好地完成，從而達到更好的預期效果。