8塊腹肌變1個啤酒肚，硬漢形象徹底崩塌了？

2020-09-09 健康這些事

人設這個詞，有時候是別人給的，有時候自己建起來的。

而自己立的人設被自己親手摧毀，在圈內也是常見之事。

吳京這個硬漢猛男人設，沒想到也有崩塌的一天。

吳京怎麼有啤酒肚了？

千萬別誤會，硬漢人設崩塌不是出軌戲碼，而是醬紫的畫面。

前兩天，吳京參加節目休息間隙，因為太熱他撩起衣服，露出鼓鼓的肚子。肚子上已經沒有了腹肌全部都是肉肉了，肚子甚至比旁邊的孫越還大。

印象中，吳京一直都是硬漢形象，一身腱子肉。

在動作片裡，憑藉強大的肌肉力量，難度再大的動作都是親自上場不用替身。從武術冠軍到票房冠軍，中國第一猛男非他莫屬。

《戰狼》中，吳京體脂率曾減到8%，他完全在用命拍電影！當時格外搶眼的G罩胸肌配合上巧克力色的肌膚，無敵了。

而如今，8塊腹肌秒變1塊啤酒肚。其實，剛結束《戰狼》沒多久，吳京就胖過一段時間。

當時，謝楠揭開了真相，原來是吳京因為受傷了在養傷，無法鍛鍊，還要吃好的進補，所以才會發胖。

那麼養好傷後，現在的他怎麼又胖了，而且還擁有了啤酒肚？

吳京肌肉消耗也太快了吧

吳京作為武打演員，高強度訓練是日常，而且在訓練拍戲中，受傷的次數也很多。

翻翻網絡就能看到很多他受傷的痕跡，拄拐的、坐輪椅的、在醫院被人治療的。

受傷恢復對肌肉的消耗量特別大，再加上躺著不動，飲食準備充分，身體的發胖速度也會比一般人快，這也是為啥吳京發福的速度令人意想不到。

這次長胖，據說是拍完《攀登者》之後，吳京給自己放了長假，陪家人玩，不營業在家吃吃吃，很放鬆就沒有身材管理。

不過，明星的胖胖都是說說而已，誰知道隔兩天出現在你面前，不就是一個擁有八塊腹肌的男人？

44歲金鐘國曾經也是個大胖子，但從他健身至今已經有20年的市場，今年肌肉照曝光，體脂率8.5%，簡直絕了！

當體脂率低了，自然肌肉量也會增加，肌肉量增加不僅能減緩肌膚衰老，更重要的是抵禦疾病，年老後很多疾病都是脂肪過剩引起的。

所以我們都要多多消耗脂肪，而不是肌肉！

怎樣短時間減脂增肌？

減脂增肌才是減肥人士的目標，很多仙女認為只減脂就好了，所以用節食等方法，到頭來，脂肪沒減多少，身體素質卻越來越差。

而且辦公族總是久坐沒時間鍛鍊，康妹兒最近學了一個「7分鐘」運動法。每天只需要7分鐘，減脂增肌同步進行，有小夥伴鍛鍊了一個月，效果非常明顯。

一組包含了10 個重要動作的高強度循環訓練。每個動作耗時 30 秒，重複 15～20 次。完成一個動作之後，休息 10 秒，再開始下一個動作，趕快練起來吧！

1.pushup 伏地挺身-歷經考驗的經典

2.pull up 上拉

3.plank 平板支撐-再次襲來的經典

4.close-grip pushup 窄握伏地挺身

5.glute bridge 臀橋

6.inverted roll 倒飛橫滾

7.bulgarian split squat 保加利亞分腿蹲

8.star plank 星式平板支撐

9.burpee 伏地挺身上縱跳

10.dip 下沉

每個動作都做 30 秒，兩個動作之間休息10秒，加起來正好7分鐘左右。特別適合沒時間去健身房久坐的你。

吳京人設從未崩塌，只是因為受傷腹肌變成啤酒肚，相信他很快變回硬漢猛男。

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