燕教授營養師告訴大家體重輕了不代表就瘦了，體重不下降，有可能是脂肪分解的同時，肌肉生長的緣故。減肥的目的就是為了減脂，體脂率下降了，才表示你的減肥有效果。
如果測試自身的體脂率有沒有下降呢？可以用專業的體脂秤來測試，如果沒有也可以從身體出現的一些信號，來判斷是否減肥出現效果。當身材出現4個信號，意味著你正變瘦。
1、飲食清淡了
以前總是喜歡大魚大肉、高油脂高脂肪的飲食習慣，並且還經常便秘。當你開始減肥並調整飲食狀態後，開始吃高纖維、飽腹感強且熱量低的食物後，並減少了重口味的食物。
開始雖然很難堅持，但是一段時間過後你已經習慣了，不再喜歡吃高油脂高脂肪的食物，而是喜歡吃清淡且低熱量的食物，並且便秘情況也逐漸改善了。
這就說明你的飲食習慣進入健康狀態，能控制卡路裡攝入，只要堅持下來，你的減肥也會很快出現成效。
2、心肺功能變好了
當你開始運動減肥的時候，每次運動十幾二十分鐘就會感覺氣喘籲籲、渾身無力、背不過氣，這是因為你的心肺功能差導致的，一般肥胖的人開始運動都會比較吃力。
但當你堅持健身鍛鍊一段時間後，發現自己的體能耐力會有所提高，運動能力逐漸加強，不再會覺得運動十幾二十分鐘就會氣喘籲籲、渾身無力、背不過氣，這意味著你的體能素質提高了，心肺功能也提高了，這時你只要堅持下來，逐漸提升運動強度，你就能慢慢瘦下來。
3、精神狀態變好了
一般肥胖的人都是因為身上脂肪多導致的，所以他們身體消耗所需的氧氣也會比普通人更多，因此，他們平時也更容易犯困，打哈欠，動不動就覺得很累。
但是當你堅持減肥，發現自己的精神狀態變好了，不再那麼容易發困，這說明你減肥有效果，體脂率在下降，心肺功能也提高了。
4、衣服變寬鬆了、褲子變大了
有時候體重秤數據沒變，並不代表你沒瘦，因為不同體脂率會導致身材不一樣的。因為肌肉生長，脂肪下降的過程中，體重可能不變，但是身材卻會變得緊實起來，更具有線條感。當你衣服變寬鬆了、褲子變大了，這說明你變瘦了，體脂率也在下降。
體重不代表一切！當身材出現4個信號，意味著你正變瘦。想了解更多專業健康知識，請鎖定燕教授健康研究所，專業有態度的研究所，更多精彩等著你哦！
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