追求體重不過百是當代很多女生目標，於是不管自己身高是多少，覺得體重不過百才是最好的。燕教授營養師告訴大家，每個身高都有對應的標準體重，並且並不是體重不過百才是最好最健康的。
標準體重是反映和衡量一個人健康狀況的重要標誌之一。過胖和過瘦都不利於健康，也不會給人以健美感。
下面是燕教授營養師給大家整理了一些女生身高150~174cm的對應體重，數據僅供參考。
以上數據是通過身體質量指數 (Body Mass Index, 簡稱BMI), 亦稱克託萊指數計算的，其是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。BMI 值超標，意味著你必須減肥了。
計算公式為：BMI=體重（千克）除以身高（米）的平方。
通過以上計算公式得出自己是肥胖，那麼你得趕緊減肥，因為肥胖會增加很多健康疾病發生的概率的，比如：高血壓、脂肪肝、心血管等疾病。
不知道怎麼減肥？減肥七分靠飲食，三分靠運動，接下來燕教授營養師給大家分享一些飲食建議，助你減肥事業一臂之力。
早餐
雞蛋+一根玉米/紫薯/全麥麵包/無糖麥片+牛奶/無糖豆漿/無糖酸奶
注意：早餐要吃飽，吃不飽可以多加一個雞蛋或者吃一袋代餐粉，燕教授代餐粉有多種口味，滿足你味蕾的需求，並且營養物質豐富，還能增強飽腹感。也可以吃水果，但是主食要減半。
午餐
主食+蛋白質+蔬菜
主食：紫薯/番薯/玉米/山藥/土豆/糙米飯/雜糧飯
蛋白質：雞胸肉/牛肉/蝦/雞蛋/豆製品
蔬菜：芹菜/菜花/西藍花/菠菜/番茄/綠葉蔬菜
注意：吃飯先吃低熱量的食物，比如蔬菜，再吃高熱量的食物，吃七八分飽即可，可以用餐前喝一杯水或者喝一碗湯，可增強飽腹感。
晚餐
蛋白質+蔬菜
注意：晚餐要攝入熱量低的食物且可增強飽腹感，晚餐6分飽即可。如果不想做飯，可以吃一些代餐粉，既能補充營養，又能飽腹且熱量低。
減肥的原則就是攝入的熱量要小於消耗的熱量，但是這要在滿足自己身體的基礎代謝前提下進行，減肥的時候不可以採用過度節食的方法進行減肥，採用這樣的方法就算瘦下來，還是很容易反彈的，所以最好減肥的時候加上運動，運動有氧運動和力量運動相結合，這樣瘦下來更具有美感還能防止反彈。
綜上所述就是燕教授營養師給大家分享的全部內容了，如果您喜歡燕教授營養師的分享，就轉發+收藏+點讚+關注支持一下吧！您的每一個贊，都是燕教授營養師繼續努力的動力，感謝支持，感恩陪伴！
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