在這個以瘦為美的時代，很多女性對於自己的身材管理也越來越重視，但隨著冬季的到來，氣溫越來越低，人們穿的衣服也越來越多，如果有點肉是能藏得住的，所以這會使很多女性開始管不住嘴，也會導致自己吃的越來越多，體重也是蹭蹭往上漲，
其實冬季不僅是一個藏肉的好季節，同時也是一個減肥的好時機，利用冬天把體重悄悄減下來，到了夏天就能穿上美美的裙子，展現你完美的身材了。不過在生活當中，有很多女生體重還是在合理範圍之內的，那麼你可以通過下面這個對照表，來了解一下自己的體重是否健康。
下面就是我國女性150-174cm標準體重對照表，大家可以自測一下，看看自己是否「超標」！
通過以上表格不難發現：如果你身高在160CM左右的話，那麼你的體重保持在102斤左右比較好，如果你的身高在170CM左右的話，那麼體重保持在120斤是極好的。
大家可以自己計算一下，若波動超出了20%，那麼就說明你要開始減肥了。
「超標」的小夥伴要注意了，想要控制體重注意以下幾點
1，控制飲食
生活中有不少胖子都是吃出來的，若想要達到最理想的減肥效果，合理控制飲食是非常重要的。我們在減肥期間可以選擇多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，減少油脂和熱量食物的攝入，當然也不要忘記給身體補充優質蛋白，但也要記住不要貪吃。
2、保持樂觀積極的心態
擁有一個積極向上的心態會使身心更加健康，同時，自己的好心情也會傳染給身邊每一個人快樂的女人才會更健康，健康的女人才會青春永駐，保持一顆積極向上的心，就會慢慢喜歡上減肥，也會越活越年輕。
3、堅持健身運動——普拉提
說到減肥，只管住嘴是遠遠不夠的，我們不僅要管住嘴，還要邁開腿，讓自己動起來，選擇一項自己喜愛的運動並堅持下去，不僅能夠達到快速燃脂的效果，同樣也能讓你擁有好身材。
只是在眾多運動當中，很多人都不知道該如何選擇冬天這個寒冷的季節，如果大家不想出門，不妨選擇普拉提這項減肥塑形運動，沒有時間跟地點的要求，隨時隨地就能快速燃脂，同時也能幫你塑造完美身材。而普拉提這項運動卻是一項非常不錯的有氧運動，既能提高人體的免疫力，還能延緩衰老的到來，只需要在家中藉助瑜伽墊和拉力器的作用就能夠輕鬆完成，這也是快速燃脂塑形的一個最佳選擇。
下面給大家介紹3個簡單的普拉提動作，在家就可以做
動作一：站姿拉伸動作
身體站立在瑜伽墊上，使雙腳踩拉力器的腳踏部位，然後雙腿併攏，用手臂的力量來拉伸拉力器，將拉力器一直拉至胸前。每天做4組，每組20次，堅持一段時間可以幫我們甩掉「拜拜肉」。
動作二：仰臥拉伸
使身體平躺在瑜伽墊上，然後雙腳踩住拉力器的腳踏部位，然後藉助於拉力器的作用來做仰臥起坐。每天做4組，每組20次，堅持一段時間，可以讓我們擁有「A4腰」。
動作三：腿部拉伸動作
身體平躺在瑜伽墊上，雙腳踩拉力器的腳踏部位，先將拉力器拉至胸前靜止不動，然後用腿部的力量來拉伸拉力器，將整個腿部與瑜伽墊大約成45度角。每天做4組，每組20次，堅持一段時間，可以幫你甩掉大腿上的贅肉。
在做這些動作的時候，我們都需要藉助於瑜伽墊和拉力器的作用，因此，今天小編特意為大家帶來了一款品質優越的拉力器。而且這款拉力器也是很多健身達人強烈推薦的，隨時隨地都可以做運動，快點邀上朋友一起來做運動吧！
這款拉力器在原先的基礎上進行了升級，改良時採用的是4管橡膠管，這樣拉力十足。超厚的泡棉材質，吸汗性更好，做起運動來源更舒適，腳踏的部位不僅添加了螺紋設計，而且還採用的是國際高密度的NBR材質，這樣安全係數更高。
結語：從這個寒冷的冬天開始，我們只要選擇一項自己喜愛的運動並且一直堅持下去，或許就能擁有一個好的身材，成為人人都羨慕的對象。