導語：隨著天氣越來越冷，很多小姐姐們也是食慾大增，但是又不想運動，於是就囤積了一層厚厚的脂肪，其實冬天長胖是在所難免的，如果自己的體重在標準範圍內，不用過度減肥，開開心心吃吃喝喝就可以了，但是如果你超標的話，現在就要開始行動起來啦！
2021年150-175CM女生「標準體重表」新鮮出爐啦！如果你超標了，別不當回事！
上面是新鮮出爐的2021女生標準體重表！姐妹們可以對照這個表來看看自己是否達到標準，研究學者專門為身高和體重製作了一個體重對照表：
標準體重=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)
正常體重：標準體重+-(多少)10%.
超重：大於標準體重10%小於標準體重20%.
輕度肥胖：大於標準體重20%小於標準體重30%.
中度肥胖：大於標準體重30%小於標準體重
如果你是150cm-175cm身高的女性，體重大約控制在49千克到67千克之間，這樣的身材才是最健康的身材，不建議大家追求「灰姑娘」身材，但是如果你的體重已經達到超重或肥胖的階段，希望你要重視起來了，減肥是首要目標！
2021年150-175CM女生標準體重表，自查一下，若你超標，請遵循兩點
一、控制飲食
生活中很多女性都不太注意飲食攝入，只要一餓就會吃很多，這樣就很容易導致身體變得越來越肥胖。想要保持完美的體重，就要控制每頓飯的攝入量，最好保持在8分飽，多吃新鮮的水果和蔬菜，少吃油炸食物和高甜食品，這樣才有利於保持身材。
二、 進行普拉提運動
女人如果整天不運動，不僅會長胖，而且整個人的皮膚狀態也很粗糙。多多運動能夠加快身體的血液循環，提高人體的抵抗力，並且能夠及時的排出體內的廢物和毒素，整個外表更加的容光煥發，還就能夠減少肥胖的發生機率。
近幾年普拉提運動走紅網絡，它是一項很有效的燃脂運動，獲得了很多明星的推薦，孫儷、劉嘉玲、王鷗等人也紛紛用普拉提塑形，可見它的燃脂塑形效果。普拉提運動還可以緩解疲勞，讓肌肉不再僵硬，非常適合每天在辦公室工作的上班族。
普拉提運動的動作簡單，即使是健身小白也能學會，它節省了去健身房鍛鍊的時間，讓你在家就能輕鬆打卡。今天分享三個燃脂效果很好的動作，你也來一起練習吧！
動作一：腿部拉伸
動作要領：雙手握緊拉力器的手柄不動，雙腳繃直做拉伸動作。這個動作主要鍛鍊腿部力量，就算你雙腿上脂肪再頑固，也可以通過這個動作得到有效消耗。每天堅持做3組，每組20個，堅持一段時間，腿部線條更好看！
動作二：站姿拉伸
動作要領：雙腳踩穩拉力器的腳踏部位，雙腿併攏，用手臂的力量來拉伸拉力器。每天堅持做4組，每組20個，堅持一段時間，可以甩掉手臂上的「拜拜肉」，告別「蝴蝶袖」。
動作三：全身拉伸
動作要領：注意保持大腿和小腿處於一條直線上，手腳協調性很重要，主要保持動作和呼吸要均勻。堅持每天3組，每組20個，這個動作主要是針對腿部和胳膊有贅肉的朋友們！
大家看著這幾個動作是不是很簡單呢？但是效果卻很明顯（如上圖示）。這幾個動作都會使用到我們的拉力器，今天小編給大家推薦一款高性價比的拉力器和瑜伽墊組合。在升級換代之後，對以下幾點做了升級：
1、彈力升級。4股彈力乳膠管，質量更佳
2、握感升級。泡沫手柄，快速吸收運動流汗
3、防滑升級。高密度NBR材質，條紋設計更安全
4、瑜伽墊升級。加寬加厚正反面都可以使用，防滑性能更好
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結語：身高在150—170CM的女性同胞們，你們覺得自己的體重是否需要減肥呢？參照上方的標準自查下，或許你不許減肥！即使你的體重已經超標，只要控制飲食，加強普拉提運動，或許減肥一點都不難！