導語：隨著時代的進步，人們的審美觀要求更好，越來越多的人在意自己的體重，其實體重並不是可以決定胖瘦的，如果一個人的肌肉比較緊緻，而且肌肉比較多的話，看起來就會瘦很多，但是要比一般人重一些。而且如果在同一個體重下，身高和體重的比例只有保持在一個標準的數值內，才能夠稱得上是標準的身材。女人150-160cm「標準體重」是多少？對照一下，看你「達標」了嗎？
首先對於很多女生來說，100斤是一道坎，超過100斤的女生往往就會擔心自己是不是胖了，其實這樣的身材只不過是勻稱，雖然可能沒有馬甲線，但是也不至於說胖。根據女生的標準體重表來看，身高160cm的女生大概保持在100斤就可以了。
標準體重也是有一個計算公式的，身高(cm)-100=標準體重(kg)，所以對於女性朋友來說，可以自測一下，對於處在150到160釐米之間的女性朋友來說，體重在41到55公斤之間。當然標準體重只是一個範圍，只要體重波動幅度不超於10%，都屬於標準體重的範圍。
其實在生活中，減肥是每個女人都會經常談論到的話題，並且保持標準的體重也是非常重要的，那麼想要保持好標準的體重，就需要在飲食方面和運動方面下功夫，有很多人認為減肥就需要少吃東西，那麼胃口就會變得越來越小，這樣就會把體重控制在正常的範圍內。
若你超標了，趕緊減肥吧！
可能很多網友在看到這，有時候會覺得健身是一件非常麻煩的事情，需要注意的東西有特別的多。但如果覺得健身確實很複雜的話，我們可以從一些比較簡單運動入手，比如說最近特別火的普拉提就特別的適合。
普拉提是瑜伽運動的一種，可以很好的幫助我們練到肩膀，腰腹還有大腿，而且也能夠有效地燃燒脂肪。所以如果大家想要動起來的話，小編可以推薦幾組簡單的入門動作。
動作一、站姿提拉
動作要領：站姿提拉非常的簡單，只需要站在地上然後腳踩住多功能腳蹬拉力器，雙手拉住手柄往上提拉就可以了。這個動作可以很好地鍛鍊到自己的上半身，建議每天做四組，每組20個，慢慢減掉胳膊上的贅肉。
動作二、雙腿拉伸
動作要領：雙腿拉伸鍛鍊的是腿部的力量，我們用腳踩住拉力器，雙手拉住手柄，慢慢地蹬起，可以很好的鍛鍊到腿部的肌肉。建議每天做四組，每組20個。，自己也會變得特別的瘦。
動作三、複合運動
動作要領：這個動作的全身減脂效果非常好，鍛鍊腿部和腰腹部，調動了全身的肌肉群體，有效的減少腹部的脂肪和腰間的贅肉，而且有了拉力器的幫助，這個動作十分容易堅持，拉力器為這個動作帶來了一些阻力，增加了燃脂速度，建議每天做四組，每組20個。
這是在練習普拉提運動一段時間後的效果（如上圖），你心動了嗎？而以上這3個運動想要達到非常好的效果，肯定是需要加上這款多功能腳蹬拉力器的幫助。這款拉力器特別的火，可以說是人手一件，很多人都特別的喜歡。它不僅顏值非常高，而且用途也十分廣泛，什麼樣的運動有了拉力器的幫助，都會讓效果變得更加顯著。而且它的安全性能也非常的高。
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結語：謝謝你這麼漂亮，還來看我的文章。減肥是愛美女性一生的事業，但是我們一定不要嘗試極端的瘦身方法，合理的安排飲食，堅持運動，成功逆襲好身材，就不會是說說而已，加油，期待你的改變！