現在生活條件好了，大家越來越關注自己的外在形象問題，對於女性來說最關心的就是自己的身材是否處於標準範圍內。相信大家走在大街上看到身材好的女孩子，即便是女性，也會回頭多看幾眼吧！
其實女性身材好也會給自己帶來很多優勢，而且我們發現，不管是在學校裡還是走上社會，那些身材好，顏值高的女性朋友會格外受優待，大家是否也想這樣呢？不要說這是他們天生有的優勢，其實通過後天的努力，我們同樣也可以成為這一類人。
但是要求大家減肥並不是要盲目減肥，如果太瘦太骨感的話反而沒有美感，所以大家要看一下自己的體重是否在標準範圍內，如果偏瘦的話就需要增肌了，當然如果偏胖的話自然要減肥了！接下來我們一起來看一下，2021年女性標準體重對照表，看看你是否處於標準範圍內！
以上圖片就是2021年女性標準體重對照表，大家可以根據自己的身高來對照一下，如果體重在10%左右浮動，說明我們的體重還算標準，如果超過了20%，那麼就屬於偏胖類型了，如果超過了30%，那麼小夥伴們抓緊行動起來吧！
減肥這件事說起來容易做起來難，而且在日常生活當中很多人往往會走入減肥誤區，有一些人並不是全身各個地方都胖，比如說有的人肚子比較大，有的人腿比較粗，有的人上半身比較胖，所以很多人在減肥的時候，可能會著重於某一個部位。
其實減肥並不存在局部減肥，只有我們燃燒全身的脂肪才能夠達到局部瘦身的效果。那麼大家在平時除了管住嘴之外，運動是最為關鍵的，也是最健康最科學的一種減肥方式。
說到運動大家可能就比較頭疼了，因為大家雖然都有一顆減肥的心卻一直動不起來，這跟我們選擇的運動方式是有很大關係的，如果選擇不適合自己的或者是運動強度比較大的運動，或許不僅沒有效果，還會喪失我們減肥的動力。
今天給大家推薦一項，特別簡單易學，而且運動強度又不大，非常容易堅持下去的運動——普拉提。這是當下比較流行的一項運動，也是很多明星和健身達人打卡的運動，最關鍵的一點，它極有氧和力量訓練於一體，燃脂和塑形的效果相當於普通運動的三倍，不需要拿出太多的時間，每天堅持15分鐘的拉伸，就有明顯效果！
接下來為大家簡單介紹3個入門級的動作，若你體重已超標，不如從現在開始行動吧：
動作一：站姿拉伸
動作要領：這一個動作相對來說比較簡單一些，我們腳踩拉力器的腳踏部位，雙腿併攏用手臂的力量來拉伸拉力器，一直將拉力器拉至胸前。
每天做4組，每組20次，堅持一段時間，能夠幫你減至整個背部的肌肉，同時也可以甩掉粗胳膊。
動作二：仰臥拉伸
動作要領：這一個動作需要平躺在瑜伽墊上，然後腳勾住拉力器，手握拉力器的手柄，藉助於拉力器的拉伸動作來舉高大腿，將大腿與瑜伽墊大約呈90度角。
每天做4組，每組20次，不僅可以優化整個腿型，甩掉大象腿，同時也可以練出美麗的翹臀。
動作三：複合拉伸
動作要領：這一個動作相對來說比較複雜一些，是普拉提運動當中的一個核心運動，需要鍛鍊到全身的肌肉。
每天做三組，每組15次，可以達到提臀，收腹瘦腿的效果。
看完了這幾個動作，大家是否躍躍欲試呢？不如趕快入手一根拉力器開始吧！
今天小編給大家帶來了一款品質更優的拉力器，在原先的基礎上進行了升級改良，採用的是4管高彈橡膠管，國際高密度NBR材質，超厚的泡棉手柄，做起運動來更舒服，條紋設計安全係數更高，高品質，高防滑，高彈，值得信賴！
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看完了以上標準體重對照表，不知道大家是否是標準身材呢？如果體重已超標，不如從現在開始做以上3個動作吧，等到來年春天，脫掉厚重的棉衣，或許你也可以炫耀馬甲線了！