導語：現代女性為了追求「美」，即使身材不胖也依然一個個的瘋狂減肥，就覺得很瘦才是好的身材，但是減肥不能盲目，要根據自己的體重出發。有很多女性朋友覺得體重過了100斤就屬於肥胖了，其實並不是這樣的。
其實女性的身高和體重是成比例的，相應的身高和年齡就會有一個標準體重的數值，不要認為過一百斤了，就應該去減肥，今天就告訴你最佳的體重範圍。
今天就給大家介紹一個女性19-69歲標準體重對照表，讓你對你的體重有所了解！
標準體脂肪：體重指數BMI=體重（kg）/身高*身高（m）。
重度肥胖：大於標準體重50％以上。
中度肥胖：大於標準體重30％小於標準體重50％。
輕度肥胖：大於標準體重20％小於標準體重30％。
大家可以對照上面的表格比對一下自己是標準體重還是有點超標了，如果是超重了，想減肥塑形也不算晚哦！
下面，小編就給大家推薦幾個燃脂塑形非常好的運動，運動可以改善人的身體狀況，塑造完美身形，還可以帶來很好的精神狀態。人精氣神高了，魅力也就高了，人也顯得年輕，大家可以自由選擇哦。
1、騎自行車
騎自行車屬於簡單易行的運動，騎車過程中能夠鍛鍊我們的腿部關節和大腿肌肉，可以提高神經系統的敏捷性，對於腳關節的鍛鍊也有很好的效果，只有連續騎行40分鐘以上才具有減肥效果，一天至少要保持三次。
2、慢跑
慢跑被大家稱為「有氧代謝運動之王」，起初可以少跑一些，或隔天跑一次也可以。長期堅持下來並配合飲食均衡你用不了多久你就能擁有完美身材！
3、跳繩
跳繩這項運動是一項全身的運動，所以跳繩的減肥效果是非常明顯的，在跳繩運動的過程當中，脂肪消耗的速度非常快。
4、遊泳
遊泳減肥塑形的效果一直被很多人認可，因為在遊泳過程中，受到水中阻力的影響，消耗的熱量也是比較多的。
5、普拉提
相比前幾種運動來說，普拉提運動不受時間和地點的限制，隨時隨地都可以進行減肥。普拉提運動是一項減肥塑形效果非常好的有氧運動，它是一種相對溫和的運動方式，如果堅持每天鍛鍊會達到減脂塑形的需求，是一項特別適合女生的運動，動作相對簡單，只要藉助拉力器就可以完成哦！
那麼接下來小編就為大家推介幾組新手也可以無壓力做的健身動作，每天只要在家中去勤快地練習就好了，過段時間你就會發現你的身形有著不一樣的變化。
結語：在我們的生活中也有減肥以後逆襲成男神女神的不少，但是很多人都選擇了半途而廢，所以健身就要堅持瘦了以後，你就是自己的女王。