導語：現實生活中，很多女人明明很瘦，卻總是嚷嚷著減肥。他們總覺得自己不夠高，不夠瘦，成天追求更完美的自己。而且大家都認為有腹肌的男人身材好，所以一味地減肥，對自己的身材存在嚴重的錯誤判斷。而我們的身材到底標不標準呢？
以下是一份我國19—69歲男女身材的對照表，一起來看一下吧。
如下圖所示，我們可以清晰地看到，152cm-165cm的女生對應的標準體重，你是屬於標準的那一個麼？當然這個標準不是絕對的，它會因為個體的差異有一定的浮動，如果你的身高年齡對應的體重和標準相差1—2kg，那也是屬於標準的。
當然我們的男同胞也有一份標準體重對照表，把你的年齡和身高對應進入，找到自己的標準體重，看看自己是胖還是瘦，如果剛剛好，那麼恭喜你。
想要減肥，有兩大要點，一是管住嘴，二是邁開腿。而這其中，運動尤為重要。在這裡，小編給大家帶來了一款新的運動方式，普拉提運動。
這項運動對減肥、塑形的效果很好，可以改善身體問題，增強身體免疫力。我們只需要每天利用下班時間，在家就能完成運動量，一起來和小編看看吧。
以下是普拉提中常見的三個動作，堅持一段時間，你會發現明顯的變化
動作一：手臂提拉
許多女生手臂都有松肉，即我們常說的蝴蝶臂。而這個動作可消除蝴蝶臂。首先身體站立在瑜伽墊上，腳踩普拉提輔助器，雙手緊握其手柄部位至胸前，藉助普拉提輔助器的彈力做手臂的上下擺動拉伸，每次做15下，做3組。
動作二：腿部拉伸
擁有迷人的大長腿是許多小姐姐的追求，而我們這個動作可以幫助你實現這個追求。平躺在瑜伽墊上，手握住普拉提輔助器的手柄，腳踩住腳踏部分，使腿和身體垂直，然後向下移動到45度方向，反覆上下移動。一次做20個，做3組。
動作三：腹部拉伸
許多女性朋友都有小肚腩的困擾，經常做這個動作可以消除這個困擾。首先我們坐在瑜伽墊上，兩隻腳踩住輔助器的腳踏，上下移動上半身，類似我們的仰臥起坐，每次做15下，3組。堅持下來我們的小肚腩不僅能消失，還可以擁有馬甲線。
以上3個簡單的動作我們在家利用下班時間就可以，既省時又有效。小編也給大家帶來了一款普拉提輔助器，其採用NBR防滑材質，手柄和腳踏處都設計了防滑物質，安全又好用。想擁有好身材的你趕快獲取吧。
結語：我們都想擁有前凸後翹得到好身材，所以趕快運動起來吧。小編推薦給大家的普拉提運動是集瘦身塑形於一體的，不用去健身房，不用浪費時間，每天下班在家就可以實現，一段時間之後，你會發現自己越來越美。