跑步應不應該戴髕骨帶或者護膝?

跑步應不應該戴髕骨帶或者護膝？

當今，越來越多的人開始關注自己的健康，跑步由於技術門檻相對較低成為大多數人的首選。隨著跑步熱的興起，各式各樣的裝備也悄然躍入跑者的視野，從專業級跑鞋，吸汗衣褲，可穿戴電子設備，以及護脛髕骨帶等護具。體育用品商家們樂此不疲地開發玲琅滿目的商品，而消費者也很給力，無論是否專業運動員，裝備上必須跟專業級的等量齊觀。今天就來談一談跑步時應不應該佩戴髕骨帶或者護膝？

在逛跑步的論壇時，常看到網友說自己跑步膝關節疼，而且越跑越疼，後來下樓梯也疼，疼到實在受不了，買回來一體式護膝，開洞式護膝，髕骨帶，戴著不疼了，然後又繼續跑！然後許多人跟帖說：「去了某某店裡，店員推薦佩戴髕骨帶，然後就買了個一百多塊的，發現跑步時膝關節真的舒服多了，再也沒有疼過了。」殊不知，他們根本就不知道運動護具的實際功能和用法，這不是在鍛鍊身體，而是在減弱自己膝關節的基本功能。說嚴重點，這是用生命在跑步！因此，在這裡很有必要給大家普及一下關於跑步時膝關節疼痛的原因和防治，以及髕骨帶和護膝的正確用法。

（一）膝關節的結構

膝關節是人體最大、最複雜的關節，由股骨（大腿骨）下端的內、外側髁和脛骨（小腿骨）上端的內、外側髁構成的脛股關節和股骨的髕骨面與髕骨的後面構成的髕股關節構成。關節內有軟骨（半月板），前後交叉韌帶和深入關節囊內的滑膜襞。用以填充關節腔，使兩個關節頭相互適應，同時還能緩衝兩個骨之間的摩擦和震動；關節外有髕韌帶，內外側副韌帶，膕斜韌帶分別在前側，兩側和後側來加固關節。髕骨位於股四頭肌腱-髕韌帶內側和股骨相接觸，作用是增加運動時股四頭肌伸膝的力臂，在運動時通常會在股骨髕骨面上下滑動。另外在髕骨上、下緣，韌帶和骨相接觸的部位還有滑膜囊緩衝運動時的摩擦。

（二）跑步時/後膝關節疼痛的原因