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產後腹直肌分離大肚腩?如何正確認識腹直肌分離?滿滿乾貨!
為什麼腹直肌會分離？ 懷孕女性，隨著胎兒成長，內臟受擠壓向上 腹部肌肉和皮膚長時間處於超負荷張力壓迫，腹部肌肉拉伸變薄，肌肉彈性下降 使腹直肌從腹白線的位置分開，從而了出現腹直肌分離的現象 什麼時候做腹直肌分離修復呢？
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產後腹直肌分離的修復與訓練
今天由安徽省婦幼保健院急診中心主任周曙光教授給大家談談產後腹直肌分離的修復與訓練的相關知識。只要身體狀況允許，產後媽媽就應該儘早開始產後修復鍛鍊，每天適當鍛鍊，可以促進子宮早早恢復。腹直肌分離導致腰腹部肌肉力量變弱，脊柱穩定性差，容易讓寶媽產後出現腰酸背痛。②內部器官移位、下垂。腹直肌分離，使得寶媽自己的身體開始壓迫內部器官，讓寶媽容易出現噁心、嘔吐、消化不良等消化系統疾病。③尿失禁。
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產後修復乾貨分享 腹直肌分離的科學診斷方法
從孕中晚期開始，孕媽媽都會出現不同程度的腹直肌分離現象，部分人可以在產後2-3個月內自然恢復到正常狀態，但也有不少人在產後三個月後仍存在腹直肌分離現象，這就是「腹直肌分離症」。測量腹直肌分離的寬度，用食指、中指在腹直肌中間的位置往下按壓，如果手指能明顯感覺到腹白線夾自己的手指，這種就是兩指寬的腹直肌分離了。如果是腹白線頂自己的手指肚位置，就是一指的腹直肌分離。
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產後大肚腩多數腹直肌分離惹得禍
多是腹直肌分離惹的禍，孕期隨著胎兒的逐漸增大、激素分泌使肌肉發生鬆弛還有孕期營養過剩，缺乏運動等因素，使腹壁肌肉擴張、腹部肌肉向兩側發生分離，產後腹部可觸及一條深溝。產後孕味十足的兇手腹直肌分離沒有對比就沒有概念如果產後不及時修復，不僅影響體態，還會引起疝氣、腰背部疼痛和漏尿等盆底疾病。產後檢測，腹直肌分離達到2指及以上即為腹直肌分離。
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產後肚子又松又垮,都是腹直肌分離惹的禍
產後媽媽忍受著坐月子的痛苦,帶孩子的不易,產後恢復的煩惱,而看著自己產後留下的松垮大肚子,心情更加煩悶了。為什麼明星產後的身材都是光速恢復,自己的肚子怎麼就像撒了氣的氣球一樣松松垮垮,產後大肚腩收不回去。
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「產康課堂」產後一年腹部還是松松垮垮,腹直肌分離真心傷不起
產後腹直肌分離可以自行恢復嗎？產後三年了，有腹直肌分離還能治療嗎？產後綁束縛帶是不是就可以恢復？做仰臥起坐有用嗎？應該怎樣修復呢？但如果遇到腹壁本身薄弱、雙胞胎、胎兒過大、羊水過多、或者多次生產等情況時，產後半年腹直肌仍然不能回到原先位置的稱為產後腹直肌分離症。值得注意的是，有部分寶媽在產後沒有意識到自己發生了腹直肌分離，鍛鍊時採用仰臥起坐等不正確方法，導致分離進一步加重。所以，在開始訓練之前，腹直肌分離的檢查非常重要。
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產後修復攻略,最有效的腹直肌修復圖解操
什麼是產後腹直肌分離？ 在孕晚期，增大的子宮會將腹肌拉長，使兩條腹直肌從腹白線的位置分開，這種現象被稱為腹直肌分離。腹直肌分離會直接導致腹壁鬆弛，腹直肌分離的程度越深，腹部肌肉越弱，對腹背部的承託力就會越小，很多女性產後容易出現腰背痛。
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媽媽們請關注腹直肌分離的危害及預防!
為什麼明明產後已經及時恢復鍛鍊了，還是瘦不下來？為什麼活動不了一會兒就腰酸背痛，直不起腰來？ 敲黑板！！這很有可能就是「腹直肌分離」惹的禍！據統計，每3個媽媽中就有1個人有腹直肌分離！但是，為什麼同樣是生孩子，明星就完全不一樣呢？ 別急！
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產後媽媽「大肚子」,可能是這個原因——一定要警惕的腹直肌分離!
產後腹部鬆弛非常常見，我們要擔心的一個就是：是不是存在產後腹直肌分離的情況。正常情況下，腹部中央，就是腹直肌的中央，有一條線腹白線。在懷孕的過程當中，尤其到了孕晚期，我們的腹部膨脹以後，會使白線變薄、變寬，腹直肌會向兩側輕度分離。
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陳赫二胎曬照，張子萱在線求助，明星辣媽也苦於腹直肌分離煩惱！
」後，不少有經驗的產媽紛紛支招喊話：「產後修復腹直肌分離有那個電擊的，配合運動還挺快恢復的，我也是二胎修復了；剛生完的時候腹直肌分離4指，現在8個多將近9個月恢復到2指多，腹帶啥的也沒用，就是用了修復乳液外加修復儀，感覺真的很難！」
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3個動作幫你搞定腹直肌分離,告別產後大肚子
其實你這時候肚子大，並不是因為肚子上脂肪過多，而是因為生寶寶之後患上了腹直肌分離。只要讓你的腹直肌恢復到正常的狀態，大肚子自然就沒了！腹直肌的解剖產後媽媽的肚子之所以會變大，是由於腹直肌分離所導致，那腹直肌到底在哪裡，長什麼樣子呢？
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腹直肌分離,產後女性的小尷尬,這就教你改善的方法
現在，我們已經知道，腹直肌分離是有很大的危害的，而如果你在腹肌空隙關閉前開始做腹部鍛鍊，還會存在損傷這些肌肉的風險。而如果不治的話，腹直肌分離更可能會增加你後背疼痛的機會，而且會讓你的小腹更難恢復平坦。因此今天，就來說說關於腹直肌改善的問題。
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產後寶媽肚皮鬆弛腹直肌分離怎麼辦?恢復過程中要注意這4點
孕前是小蠻腰隱約能看到馬甲線，產後已完全看不到腰線了，腹部仍然是隆起的，並且還是鬆弛的，完全沒有彈性了，醫學上稱腹直肌分離症，那麼到底什麼是腹直肌分離症呢？腹直肌位於腹前壁正中線的兩旁，起於恥骨聯合和恥骨嵴，止於胸骨劍突和第5—7肋軟骨，又稱為腹白線的軟組織連接在一起。
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產後恢復一定不要忘了你的腹直肌,這篇文章帶你了解什麼是腹直肌
為什麼說產後修復一定要去做腹直肌修復，腹直肌修復的話，主要是因為懷孕和生產的過程當中，我們的腹直肌發生了很大的變化，隨著懷孕的過程當中胎兒不斷的增大，腹部的增大，大多數女性腹部肌肉中間都會出現一個空隙，這也就是我們所說的腹直肌中間的腹白線產生了分離
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產後修復順序是什麼?是先修復盆底肌,骨盆還是腹直肌?
產後康復對寶媽很重要，不僅能重塑身材，還能預防很多問題的發生，但是產康不是單一的做腹直肌或者盆底肌的康復哦，要整體考慮，根據寶媽不同的情況制定不同的康復計劃，但是核心肌群的訓練是必不可少的哦，您講的腹直肌和盆底肌也是屬於核心肌肉哦。產後恢復的順序為：一、骨盆恢復，二、盆底肌恢復，三、腹直肌恢復。
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產後肚子減不掉,可能是腹直肌分離,試試用這種方法自測
產後10天子宮內膜開始自我修復，胎盤附著處要6~8周才能完全癒合，所以剛生完寶寶，肚子還有些鼓鼓的屬於正常現象，合理控制飲食、適當運動，通常半年後才能恢復到最佳狀態。很多媽媽生完寶寶最關心的就是肚子怎麼減，孕期肚子被撐大，皮膚變得鬆弛，脂肪也趁機搶佔地盤，所以產後肚子像要恢復到產前一樣的狀態，不是那麼容易的。
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研究證實:美修斯不僅「增肌減脂」,還能消除產後腹直肌分離!
研究證實:美修斯不僅「增肌減脂」,還能消除產後腹直肌分離!十月懷胎除了膨脹的肚皮,還有分離的腹直肌。曾有數據統計,產後腹直肌分離的發生率在60%~90%之間,順產腹直肌分離發生率為60.3%,剖宮產發生率為70.8%,2 次及以上剖宮產的產婦腹直肌分離發生率為90.8%。實際上,臨床上有近95%的女性都有不同程度的腹直肌分離。
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還在為產後腹直肌分離發愁?教你4個鍛鍊動作,或可有效改善
腹直肌分離多見於孕後女性，女性在懷孕過程中，子宮內的胎兒會不斷長大，導致腹壁皮膚、筋膜、腱膜、肌肉等被極度擴張，且孕期孕婦體內的激素也會有所變化，而致腹白線鬆弛，腹壁張力超過腹白線的彈性極限，左右兩邊的腹直肌被迫分開，形成腹直肌分離。
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也許是「腹直肌分離」搞的怪!
出現上述現象你有可能是腹直肌分離了 左邊是正常的腹肌，右邊就是腹直肌分離 腹直肌分離有什麼危害？
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產後瘦身一定要找對方法——5個動作讓你輕鬆搞定腹直肌分離!
有這樣句話，孕前小蠻腰，產後似肉包。其實很多寶媽在剛生完寶寶的時候，會發出來自靈魂深處的困惑：本來好好的身材、曲線怎麼說沒就沒？尤其是我們的腹部，肌肉也不知道去了哪兒，肉也變得松松垮垮。大多數人會誤以為腹部的走形只是因為孕期多食和缺乏運動，但其實不然，腹直肌的分離才是最根本的始作俑者。