近期爆出一位杭州長壽老人餘荷香，現在已經是一百多歲的高齡了，但是從外表看上去也只有七八十歲的模樣，記者採訪時，問到她的長壽秘訣，老人很大方的公布了這個答案——踮腳操。
根據老人的描述，她的家庭還算富足，不需要為了生計到處奔波，孩子們也不需要她照顧，老人做的事情就非常的少。老人也為了自己的健康，每天有空餘的時間就會做踮腳操，這樣也有利於促進血液循環，可以防止便秘還能延緩衰老。
其實餘荷香老人每天都在堅持做的踮腳操，是我國已經流傳了800年的養生保健操了。
如果你從來沒有聽過踮腳操，八段錦肯定有所耳聞吧。八段錦從我國北宋時期就已經被廣泛流傳了，距今已經有超過800年的歷史了。其中八段錦的第六個動作提到「背後趾顛百病消」，這就是我們現在所說的踮腳操了。
堅持做踮腳操，可以改善身體3個方面
心血管健康
我們踮起腳尖的時候，腿部的肌肉一松一緊，能夠刺激腿部的血管，加快全身的血液循環，而且可以加快人體的新陳代謝。而且研究證明，墊腳屬於適當運動的水平，能夠讓人的心率保持在穩定適合的水平，這是血液可以給心肌帶來足夠多的氧氣，非常有利於預防心血管疾病。
可以緩解身體疲勞
人體的足少陰腎經是從腎臟到腳尖的一條經絡，踮腳尖的同時，腎臟也會受到強烈的刺激，這樣就會加速排毒。並且踮腳尖還能夠增加四肢的運動量，能夠消耗掉小腿的脂肪，也有利於消除疲勞感。
防止關節酸痛、僵硬
墊腳的時候，腳踝和小腿的肌肉都得到了鍛鍊，這樣可以促進下肢的血液循環，能夠增強盆底肌肉的彈性和踝關節的穩定性。同時也可以防止關節酸痛、僵硬，也有預防下肢靜脈曲張的功效。
作對踮腳尖的動作，事半功倍
了解了踮腳尖的好處，是不是心癢難耐，想要趕快一試。你以為踮腳尖只是單純的抬起腳尖嗎？姿勢正確可以達到事半功倍的養生效果呢！
正確的姿勢：腰背挺直，身體保持直立，兩腳併攏，雙手放在身體兩側或者是叉腰。腳尖踮起的同時腳趾要用力抓向地面，前腳掌著重用力，上半身放鬆，輕輕的抬起，慢慢的落下，重複30次左右。如果是久坐不動的上班族也可以坐在椅子上做一下踮腳操，非常有利於下肢順暢的血液回流，也可以預防雙腿麻木、酸脹不適，還可以預防小腿變粗。
除了靜止的踮腳操，也可以根據自身的實際情況，搭配其他的動作，只要保證踮腳操的基礎動作到位就可以，這樣也能使養生效果發揮到極致。
以下2種人切忌做踮腳操
做踮腳操對於身體的協調平衡能力要求很高，在墊腳的過程中可能會造成血壓的升高，因此高血壓和骨質疏鬆的人都不適合做踮腳操，但是可以嘗試用更加緩慢的散步方式代替踮腳操。
現在生活節奏不斷的加快，很多人會以工作忙，沒有時間為藉口不去做運動，這個小小的踮腳操可不會浪費你太多的時間，而且坐著也可以做，非常的方便，關鍵是可以起到養生保健的效果，特別是久坐不動的人，想要健康長壽千萬不能錯過哦！