隨著審美觀的不同，越來越多女孩開始重視體態曲線，而為了養出這般窈窕身材，飲食控制，以及健身房鍛鍊也漸漸成為時下女生的生活日常！近日網路上流行了一個「耳機線纏腰挑戰」，凡耳機線纏繞腰圍越多圈，則代表你的腰越細，這股風潮吹起後，便引起不少人紛紛挑戰，苦練螞蟻腰許久的你，也想挑戰看看嗎？
大部分的女生利用耳機纏腰，約兩圈就已經是極限，能繞過第三圈的想必是買加長版耳機吧?!大家不妨試著拿出耳機繞繞看腰圍，能繞三圈的讀者們，只能說你真的太夭壽！
但假如你繞完耳機後是呈現這個狀態的話！
千萬別灰心，趕緊跟著熊編學學2 個腰瘦技巧
你的耳機也能繞過第三圈！
技巧一：緊實腹肌肌肉
以下這兩個動作，主要針對腹部肌肉為主，在運動的過程中，可以明顯感受到腹部達到緊縮的效果，每個動作維持1分鐘即可！
利用腹部的力量將雙腳抬起，並進行交叉動作，切記不要使用到頸部力量，以免受傷哦！
四肢撐地，並利用腹部力量抬起膝蓋觸碰手肘，這個動作可以練出馬甲線！
技巧二：緊實側腹肌肌肉
以下這兩個動作，可以訓練到側腹肌，長期鍛鍊下來，腰圍會越來越緊實，每個動作維持1分鐘即可！
躺平雙腳彎曲，利用腹部的力量撐起上半身，並且雙手合十於大腿左右兩側進行抬起動作。
上半身與雙腳抬起後，利用腰部的力量進行左右轉向動作，這個動作對消除腰間肉非常有效！
春夏即將來臨，趕緊將以上2大腰瘦技巧學起來，趁冬天好好鍛鍊一下吧！除了要好好養成腹肌以外，背部保養也超重要