好萊塢喜劇演員瑞貝爾·威爾森（Rebel Wilson）在2020年年初為了自己的身體著想，決定要開始認真減肥，並且她也順利在半年內瘦了22公斤，不過這還沒有達到她的預期目標，她還在堅持減肥。
減肥後的瑞貝爾威爾森整個人明顯比去年瘦了一大圈，她的雙下巴消失了、五官變更加立體、腰身也出來了。
最重要的是她成功揮別《完美音調》（Pitch Perfect）中胖艾米（Fat Amy）的稱號了。
看到瘦身成功後的瑞貝爾威爾森，不僅讓人想到了歌手阿黛爾，減肥成功後的阿黛爾簡直判若兩人，讓人難以置信。
瑞貝爾·威爾森表示減肥的過程並不容易，即使如此但她必須要爬著邁向終點目標，繼續前進，這一定是值得的。
她表示：「我每天都會付出一些努力，我知道有時候會令人沮喪，像在地獄一樣，你會很想要放棄、你會因為沒有進步感到灰心。但是再耐心等待下去，好事一定會發生的！」
大家一定很好奇瑞貝爾·威爾森到底時如何在短短半年的時間裡，瘦下22公斤的吧？這次小編整理了瑞貝爾·威爾森的減肥和健身秘訣，快點學起來。
說食物是她的罪惡之一，當她度過非常成功的一天時，她會用食物來慶祝和獎勵自己，但如果她悲傷或壓力大時，也會用食物尋求安慰，但是情緒化的飲食很容易造成肥胖，所以必須改正這種飲食方式。
瑞貝爾·威爾森表示她會稱2020為健康年，所以她穿上運動服，出去走走，會注意多補充水分，並儘量避免吃甜食和垃圾食物，一開始或許很困難，但是她下定決心要讓自己變更健康。
瑞貝爾·威爾森努力每天至少攝取35克高纖維食物，高纖維食物以很慢的速度被吸收到血液中，從而穩定了她的血糖，抑制了她的口腹之慾，讓飽足感的時間更長。
除纖維外，瑞貝爾·威爾森也很重視健康脂肪的攝取，比如說魚肉、堅果等。
由於其複雜的結構，脂肪會減慢消化速度，並使存在的所有碳水化合物以較慢的速度吸收，有助於防止血糖急劇上升和下降，健康脂肪也會刺激膽囊收縮素，從而降低食慾。
當然蛋白質的攝取也很重要，包括魚、堅果、雞蛋。與健康脂肪類似，蛋白質有助於減緩消化並保持血糖水平以控制飢餓。因此瑞貝爾·威爾森每日都會三餐搭配蛋白質。
飲食對長期減肥有最大的影響，但規律的運動可以幫助她更快達到目標，瑞貝爾·威爾森與私人教練合作，努力減輕體重。
她一周至少鍛鍊4次，每天做有氧運動，無論是跑步還是走路，她都使用手機或手錶計算步數，並給自己設定每日目標10,000步。
除此之外，當她意識到自己的自我價值不取決於體重時，她能更專注於身體和心理健康的部分，並在遇到挫折後可以快速恢復，每個人都不完美，但是只要稍微努力，保持信心與耐心，就可以減肥成功。
瑞貝爾·威爾森下定決心控制飲食搭配規律運動，目標是在今年底前能成功瘦到她的理想體重74公斤，她表示：「雖然很困難，但我要做到！」
除了激勵自己外，瑞貝爾·威爾森也鼓勵粉絲和她一樣做出正面的改變。