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只做伏地挺身和深蹲可以很強壯嗎?
只練伏地挺身和深蹲，練成圖片上這樣是沒有問題的，圖片上就是我自己。 我當初也是只練伏地挺身和深蹲，後來加上了引體向上。引體主要練到背部。 伏地挺身主要練到胸大肌、肱三頭肌、三角肌前束。對背部肌肉鍛鍊比較少。
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跪膝伏地挺身和靠牆深蹲
如果想要做針對瘦手臂的動作，那麼醬醬比較推薦這個動作。跪膝伏地挺身，對於蜜妞兒們來說還是比較容易的。不同於標準伏地挺身，膝蓋跪地，軀幹變短了所以比標準伏地挺身難度更小。標準的伏地挺身，你俯臥是很easy啦但是撐還是比較難的一件事情。
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在家每天堅持100個伏地挺身和100個深蹲,3個月後身體有什麼變化
健身鍛鍊一定要去健身房嗎？對於沒有時間、沒有經濟條件去健身房鍛鍊的人來說，徒手自重鍛鍊，是一種比較經濟的、有效的鍛鍊方法。很多人雖然辦了健身卡，但是卻沒有合理的鍛鍊計劃，導致每天的打卡鍛鍊都是很低效的。而很多人也無法堅持鍛鍊下來，那麼身材跟體能的蛻變就很難發生。
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每天100個伏地挺身和50個深蹲,堅持3個月後,身體有哪些變化?
伏地挺身和深蹲這2個動作，可以說是我們最常見的健身動作，在家就能夠完成。對於沒有健身基礎的人來說，伏地挺身可以增強他們的手臂、胸部的肌肉力量，而深蹲訓練可以增強下半身的肌肉力量。對於沒有經濟能力去健身房健身的人來說，這兩個動作是最適合在家進行的力量訓練。
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為什麼做10分鐘平板支撐,比100個深蹲和50個伏地挺身還累?
很多地方的健身房還沒有開始營業，對於熱愛健身的朋友來說，還是得繼續在家完成訓練。在訓練方式和動作選擇上，有三個動作熱度居高不下，可以說是家庭訓練者必選的，分別是：伏地挺身、深蹲和平板支撐。伏地挺身和深蹲的重要性自不必說，分別是胸肌訓練和臀腿訓練的黃金動作。而平板支撐能走入大家的視野，更多靠的是網絡上的名人效應，例如「XX明星三分鐘平板支撐挑戰」等。那為什麼做10分鐘平板支撐，比100個深蹲和50個伏地挺身還累？
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每天堅持做100個伏地挺身和100個深蹲,1年後身體會有哪些變化呢?
但是也有人不願意到健身房健身訓練，比如我們可以看到很多年紀較大的大爺在公園集體健身鍛鍊，打球也有，做健身也有，特別是深蹲和伏地挺身這兩個主要的黃金動作，深受大多數人的喜愛。而且不論是不是健身的人，都知道伏地挺身和深蹲，這兩個動作對身體的鍛鍊效果是非常好的。
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冬天太冷不想去健身房?小編教你打造居家健身計劃
在冬季，人的胃口會更好，寒冷的溫度讓人更想待在家裡，而不是在寒風中的健身房，不想去健身房，在家鍛鍊行不行？當然行！冬季居家健身訓練完全不會比健身房的差，小編這就帶各位DIY「私人健身房」。，都可以潛移默化的影響到自己，這就是一種無形的力量在推著我們玩命擼鐵、玩命搞。。
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沒空去健身房,如何在家通過伏地挺身練出飽滿胸肌?
有不少小夥伴兒想給自己很想通過健身來讓自己的身材變得更好，可工作太忙，休息時間碎片化，實在不能騰出一個固定的時間去健身房鍛鍊，我想這可能也代表了很大一部分人的現狀。
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每天一百個深蹲和每周只蹲一兩次腿,健身房新手怎麼選?
那些健身房猛男落淚的視頻，不是因為做了一二百個深蹲給累哭的，實在是練腿日蹲的太狠了……今天和大家聊下這兩種深蹲模式的差別在哪，以及你該如何結合自己的情況，安排自己的深蹲計劃。請大家記住「一個前提、兩個不同、三個建議」。
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既沒時間去健身房,也沒錢請私教,如何在家練出好身材?
很多人因為工作的忙碌，沒有時間去健身房健身，只能在家裡進行家庭健身訓練，家庭健身訓練比較溫和，可以減去脂肪，還可以改善情緒，總體的好處還是很大的。在家裡堅持運動，同樣可以減肥和增肌，對於沒有時間也沒有多餘的錢請私教的健身者來說，家庭健身訓練是不錯的選擇。那在家裡如何練出好身材呢？
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沒有空去健身房的人,也可以鍛鍊出強健的身體!
昨天，有讀者私信問我說他想辦健身卡，但是家周圍沒有好的健身房，平時工作和生活都已經接近飽和的情況下，還要在家和健身房之間跑來跑去挺麻煩的，怎麼辦。這位大哥顯然是陷入了一個很經典的誤區，那就是健身=健身房。
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女孩戴口罩去健身房鍛鍊遭議論,為什麼這樣做不好?
對於一些健身愛好者來說，這段時間去健身房鍛鍊的機會很少。為了保持著身材，許多健身者都用上了一些「小把戲」，居家訓練的妙招也越來越多。有的人在房間裡做伏地挺身、深蹲，也有的人在房間裡進行幾十公裡的跑步。家用椅子或礦泉水桶都能成為健身者的器材；而女性則會選擇瑜伽、普拉提和各種徒手鍛鍊。
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根據這套自重訓練計劃,不去健身房,在家鍛鍊也能全身增肌塑形
許多想要增肌塑形的朋友，由於不能去健身房，缺乏必要的器械和場地，對於如何訓練就會比較茫然。其實只要掌握了正確的增肌原理和訓練方法，我們在家一樣可以練就發達的肌肉，獲得好身材。不是只有去健身房才能練出好身材的在家裡通過徒手自重鍛鍊，是能夠有效地增強肌肉的徒手自重訓練，顧名思義就是不藉助器械，利用自身的體重來鍛鍊肌肉
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杭州:男子練完「深蹲」出現尿血,女友希望健身房退卡賠償
歡迎收看本期節目，今天要說的關鍵詞有：健身房、練深蹲和運動過度。現如今，一些大都市的年輕人都比較注重強健的體魄，閒暇之餘會去健身房鍛鍊身體，都說男人練深蹲好處很多，杭州有個小夥在健身房練完「深蹲」後出現尿血，女友希望健身房退卡賠償，讓我們一起來了解一下！
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不想去健身房怎麼辦?10個在家不用道具就可減肥的方法很有用!
想減肥又不想去健身房怎麼辦？減肥難道真的必須要用到道具嗎？想必這是很多身材體型偏大的同學都有的疑問，畢竟在減肥的道路上很多同學因為各種各樣的原因並不適合去健身房和使用道具，那麼是否真的有辦法可以在即不去健身房又不用道具的辦法下減肥呢？阿菜告訴你，當然有！
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為什麼健身房裡練硬拉和深蹲的人很少?
2018年的一個統計表明，中國的健身房有高達九成的會員，健身頻率不足每周2次，其中相當一部分還只做有氧運動，更別說會去練硬拉和深蹲了。能夠長期堅持力量訓練的人更是極少數，而這部分人才可能是硬拉或深蹲的主要訓練者。 因此，說「健身房練硬拉和深蹲的人很少」並非空穴來風。
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不去健身房如何保留肌肉?每天練這4個動作,讓你保持好身材
如果你去不了健身房的話，那麼接下來這4個徒手動作，可以讓你的肌肉得到更好的保留，實力也不至於退化。一、前衝伏地挺身其實常規伏地挺身，沒有前衝伏地挺身好，因為前衝伏地挺身更加針對上胸，而且對肩部負荷也比較大。所以通過這個動作，你的胸肌圍度和肩部肌肉，都可以得到很大程度的保留。此外，這個動作還可以提高肩部核心爆發力，你以後再去健身房，對胸肌、肩部上肢這些訓練，不至於很陌生。雙手屈肘支撐地面，在胸肌下束位置。
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幾個徒手健身動作,不去健身房,就能鍛鍊全身肌肉!
對於不去健身房鍛鍊的人來說，徒手訓練不失為一種好選擇。雖然徒手健身練出的肌肉維度有一定的瓶頸。但是，堅持健身訓練的過程中，我們的體能素質會提高，身材線條會變化，人也會變成精神、有活力起來，你的抵抗力會提高，身體也會越來越健康，而健身的主要目的，不就在於此嗎？
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一家撤掉了深蹲架的健身房,就好比一間沒有紙的公廁.
說來好笑，我叫阿蹲，大家都以為我很喜歡練深蹲……但我最常去的健身房偏偏就是沒有自由深蹲架的啊，一個月能有一兩次機會訓練自由深蹲就很幸運了。這段話沒有什麼意義，只是澄清一下這個由名字帶來的誤會。加上某堡最近大賣低價卡，環境烏泱泱，把健身房搞成了配套了運動器械的澡堂。積怨已久的練不了腿的壯漢們忍無可忍，相約店門口維權，店家踢皮球，他們就高呼「男人不練腿，遲早要陽痿」。
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街頭健身和健身房健身哪個好?先別下結論,我來為你好好分析
隨著健身市場的逐漸壯大，人們逐漸地意識到健身的重要性，健身變成了一種時尚，有越來越多的人加入了健身的行列希望通過運動來改變身材，但健身是一個覆蓋範圍非常大的領域，健身沒有具體的定義，也沒有一個具體的運動項目，跑步是健身、跳廣場舞是健身、街頭健身和去健身房做抗阻力訓練都是健身，那麼一說到街頭健身和健身房健身就是個讓人爭論不休的話題