答案：可以的
瘦人，一般是怎麼吃都不胖的人。劣勢是吸收率低，不容易長肉。優勢是體脂率低，練出來形體好看。長肉慢，也可以練強壯。
只練伏地挺身和深蹲，練成圖片上這樣是沒有問題的，圖片上就是我自己。
我當初也是只練伏地挺身和深蹲，後來加上了引體向上。引體主要練到背部。
伏地挺身主要練到胸大肌、肱三頭肌、三角肌前束。對背部肌肉鍛鍊比較少。建議有條件的話可以加上引體向上的鍛鍊。
這是我的背部照片，只做伏地挺身是練不出這樣的背部肌肉。
深蹲主要練到大腿前側和臀部。對於下肢來說這個動作夠了。
想變得強壯，就要不斷增加肌肉量。
想一直增加肌肉量就需要在訓練時增加難度。
伏地挺身和深蹲都是自重訓練，增加難度一般可以增加數量或者負重。
前期訓練主要增加數量。
伏地挺身能一組做50次，每次訓練10組；引體每組可以做5~15次，每次訓練10組的時候，上肢就很強壯了。
深蹲能每組做50~100次，連續做4~8組的時候，下肢就很強壯了。
練到這個數量，在想更強壯，只做這些動作進步就很慢了。
必須增加訓練強度。
方法：
1.增加負重，可以背著書包做動作
2.改變訓練方法：比如做一組雙槓臂屈伸在銜接一組伏地挺身
3.健身房器械訓練
這是我負重50公斤伏地挺身。