前一陣我發了張穿泳衣的照片之後，有不少女孩看到我大腿上的生長紋，都在評論裡說自已擁有同款生長紋。
生長紋其實性質類似傷疤，很難通過天然的方式去掉。不過生長紋有一個很相似的存在，就是橘皮組織。尤其對於女生來說，有橘皮組織非常常見。但是橘皮組織和生長紋，本質是兩種東西。
我也不認為我們需要因為橘皮和生長紋感到不自信的事，這些小「缺陷」不應該是影響生活幸福感的原因。我們就儘量去改善它，但同時也擁抱自己的小「缺陷」，這些都是生命成長的有趣印記呢。
所以今天分享幾個幫大家改善橘皮組織的生活習慣～
我們的體脂含量、皮膚薄厚程度、身體激素水平、膠原蛋白水平變化、基因、身體循環不好等等，都可能導致我們有大腿上出現橘皮組織。（注意，身體循環和代謝是2個概念）
一個最常見的誤區是，認為橘皮組織=胖。身上有沒有橘皮組織和體脂含量有一些關係，但不是絕對的。
我身邊有一些身材超好超緊緻的健身教練，體脂已經很低了，但還是有橘皮組織。甚至官方數據認為，21歲以上的女性中、80-90%的人都有橘皮組織，比較常見的就是大腿、屁股。這些區域的結締組織（最常見的就是淋巴）支撐性比較弱（尤其和男性相比）也就很容易出現橘皮
而且橘皮組織很容易遺傳，又非常難完全去除掉。現在科學沒有發現任何一種可以永久去除橘皮的方法。但是很多生活習慣的改變，是可以幫助我們慢慢改善橘皮組織的。
1.保證飲水充足
飲水可以幫助我麼你加快身體循環和日常代謝，而且身體在缺水狀態下，橘皮組織也會看起來更明顯。
無論是熱水、冰水、檸檬水，只要可以幫身體充足補水就好。昨天有詳細的介紹具體應該喝多少水，可以在這篇看到。
2. 力量訓練+減脂
雖然說不是有橘皮組織就代表「胖」，但對於有些小夥伴來說，減少體脂可以從視覺上改善橘皮組織。
另外力量訓練對改善橘皮組織也非常重要，肌肉含量增加可以擠壓身體中的脂肪層，從而讓身材看起來更緊緻、讓橘皮組織看起來也不那麼明顯。
3. 多吃富含抗氧化劑和膠原蛋白的食物
飲食中增加富含抗氧化劑和幫助身體分泌膠原蛋白的食物也很重要。
富含抗氧化劑的食物，比較常見的：抹茶/綠茶，莓果類、葡萄、黑巧克力、牛油果、紫薯等等。
而膠原蛋白大家不一定非要通過花錢買營養補給來增加，像骨頭熬的高湯、雞肉、魚和貝類、雞蛋等等，都是很好的天然膠原蛋白。
4. 按摩
你可以徒手按、去做spa或者用泡沫軸都可以。
另外很多所謂幫助去除橘皮組織的身體乳，雖然會其一定作用，但更有用的還是按摩的部分。所以大家在家用有的潤膚乳、精油等等都可以。另外每天滾滾泡沫軸也是個好辦法。
5. 美黑
美黑雖然不會根本改善橘皮組織，但是橘皮組織在深色皮膚上比較不明顯。不介意膚色變黑的，可以試試美黑/助曬油，但是大家一定不要去曬美黑燈。對皮膚健康非常有害，不僅加快皮膚衰老還容易得皮膚癌。
6. 戒菸
如果你抽菸的話，也會加重橘皮組織的明顯程度。