孕期飲食一直是懷孕準媽媽最關心的問題，民以食為天，對於準媽媽而言，健康的飲食不僅關係個人健康，還會影響胎兒成長發育，所以雲南現代婦產科醫院醫師羅列了「孕婦必吃的8種食物」，方便準媽媽正確規範孕期飲食。
1.牛奶
孕婦喝牛奶好處：牛奶對人體有益不用多說，牛奶可以潤胃潤腸，且含有大量的蛋白質；
最佳飲用量：準媽媽每日補充500毫升的牛奶為佳。
最佳飲用時間：早餐時間、下午4點左右、晚上睡前1小時；
孕婦喝什麼牛奶好：相對於低脂奶、脫脂奶來說，全脂奶所含營養更豐富；
孕婦喝牛奶要到什麼時候：整個孕期尤其是孕後期，直到寶寶出生；
飲食注意
1、牛奶雖好，但是不能空腹喝，最好和其他食物一起補充。
2、避免與茶水同飲，可能會阻礙鈣的吸收。
3、喝牛奶時，溫度最好控制在40——50度，避免蛋白質的破壞。
4、這些孕婦晚上不能喝牛奶：a、缺鐵性貧血患者，b、返流性食道炎患者，c、消化道
潰瘍患者，d、乳糖酸缺乏患者，e、膽囊炎和胰腺炎患者等等；
2.橙子
孕婦吃橙子好處：我國盛產橙子，橙子含有幫助皮膚癒合的膠原，它可以緩和刺激和給予皮膚活力，且有維生素C等微量元素，多吃橙子能軟化血管，非常適合在冬季食用。另外，橙子中含大量維生素C，且易於吸收，這種維生素與兒童的智力關係很大。
孕婦吃橙子孩子會黃疸嗎：不會，雖然橙子是黃色的，但是不會給寶寶造成黃疸；
最佳食用時期：妊娠後3個月；
注意事項
1、避免過量食用，據悉橙子吃多，可能導致中毒，全身發黃等。
2、選購健康的橙子，每日2——3個即可。
3.火龍果
孕婦吃火龍果的好處：火龍果堪稱「水果之王',不但營養豐富、功能獨特，還鮮有病蟲害，所以這種水果一般無農藥化肥，對孕期健康有利。
最佳食用時間：飯前吃；
注意事項
1、火龍果每天1個即可，不宜多吃，尤其是四肢無力、經常腹瀉的準媽媽。
2、不宜與牛奶同食。
4.豆漿
孕婦喝豆漿好處：豆漿也被稱為「植物奶」，含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1,、B2、煙酸、鐵、鈣等，能有效調節內分泌系統，延緩衰老，加強人體的抵抗能力。
最佳飲用時間：最好在早餐時喝豆漿；且是3個月後開始喝為宜；
最佳飲用量：每天喝一杯不超過500ML；
什麼豆磨的豆漿最好：黃豆；
注意事項
1、豆漿用大火煮沸騰後，改以文火熬煮5分種左右，徹底煮熟煮透。
2、每日補充250毫升即可，多喝也對健康不利。
3、不能喝涼的豆漿；
4、不能在喝完豆漿後馬上睡覺。因為這兩種情況都會容易導致腹脹。
5.鯽魚
孕婦吃鯽魚的好處：魚以營養豐富而著稱，尤其是蛋白質含量較高的鯽魚。鯽魚有健脾利溼、和中開胃的功能，還能通乳催奶，是孕婦必備的食品之一
最佳食用時間：孕晚期，中餐食用，可以經常吃
最佳食用量：一般和豆腐湯一起食用
什麼鯽魚比較好：最好是鮮活的；
注意事項
1、鯽魚要首選健康無公害的鯽魚，防止一些人工化學成分。
2、每日飲食量控制在50克左右。
孕期飲食非常必要，除了必吃的橙子、豆漿、鯽魚等食物，還有白菜、香菇、豬血、芹菜等，都是孕期必吃的12種食物之一，準媽媽可以選購適合自己的食物。
6.木瓜
孕婦吃木瓜的好處：多吃木瓜具有平肝和胃、舒筋活絡、軟化血管、抗菌消炎、抗衰養顏、抗廟防癌，增強體質等功效，是孕期必吃的保健食品之一。
食用時間：一般是孕中後期；
注意事項
1、每天補充100克。
2、儘量選購果皮完整、顏色亮麗、無損傷的木瓜。
3、木瓜偏寒性，因此胃寒、體虛者不宜多吃，否則容易腹瀉或胃寒。
7.菠菜
孕婦吃菠菜的好處：菠菜富含大量草酸，草酸與鈣結合易形成草酸鈣，所以適量補充菠菜能幫助人體吸收鈣，尤其對於常在電腦前上網的準媽媽特別有效。
孕婦吃菠菜補鐵嗎：菠菜中鐵的含量不高，主要成份是草酸；
食用時間：一般是孕前期3個月；
注意事項
1、每餐補充100克，可以與蔬菜和水果同時。
2、腹瀉便秘的準媽媽應該少吃，防止結石產生。
8.烏雞
孕婦吃烏雞的好處：烏雞是中國特有的藥用珍禽，富含大量的蛋白質、維生素B等18種胺基酸和18種微量元素，常被用於治療一些婦科疾病。
孕婦吃烏雞燉什麼好：花膠燉烏雞（食材：烏雞、花膠、香菇、姜、鹽）
孕婦多久喝烏雞湯好：3-4天喝一次即可
注意事項
1、有皮膚疾病準媽媽應該少吃。
2、每天補充100克左右的烏雞即可。
俗話說，藥補不如食補。所以，以上這幾種食物，對於身懷六甲的孕媽一定千萬記得收好了。另外，除了以下這幾種食物適合孕媽食用之外，還有很多溫性水果及蔬菜，也是孕媽媽你不二的選擇。
先收藏，再發給關心的人，
多一個人看到，就多一份健康！
食療養身歌訣：
鹽醋防毒消炎好，韭菜補腎暖膝腰。
蘿蔔化痰消脹氣，芹菜能降血壓高。
胡椒去寒又除溼，蔥辣薑湯治感冒。
大蒜抑制腸胃炎，綠豆解暑最為妙。
梨子潤肺化痰好，健胃補腎食紅棗。
蕃茄補血美容顏，禽蛋益智營養高。
花生能降膽固醇，瓜豆消腫又利尿。
魚蝦能把乳汁補，動物肝臟明目好。
生津安神數烏梅，潤肺烏髮食核桃。
蜂蜜潤肺化痰好，葡萄悅色人年少。
香蕉通便解胃火，蘋果止瀉營養高。
海帶含鈣又含磺，蘑菇抑制癌細胞。
白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少！
最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，
最好的心情是寧靜，最好的運動是步行。
願健康常伴！
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