當紅明星李沁體重從未超過90斤，自曝飲食秘訣，網友：不得不服

不得不說李沁是近兩年來非常火的女明星之一。90後的李沁在2010年憑藉出演建黨90周年獻禮片《建黨偉業》中的「楊開慧」一角，入圍第31屆大眾電影百花獎最佳新人獎，加上今年年初《慶餘年》中的女一號和現在正在熱播的大型古裝劇《錦繡南歌》，讓30歲的李沁更是備受矚目和期待。

有騰訊網和人民網曾這樣點評李沁：清新氣質的「小花旦」李沁有著古裝美女之稱，瓜子臉型，擁有纖細身材和清新靈動的氣質；她纖細的身體裡，總能爆發出強大驚人的能量，無論是在《璀璨人生》，還是在《花開半夏》裡，都有讓人震撼的表演」

從上面對李沁的評價就可知，李沁不僅演技高超而且人也甜美。那好了，大家都知道，女明星中可說是美女如雲，李沁更是不例外，166cm的身高，體重只有不到90斤，清純與火辣並存，讓人羨慕不已。

然而李沁還是一個很愛吃很能吃的女明星，只是她喜歡吃的食物往往都是不會引起發胖的，有些食物她永遠也不會吃。也就是說：在李沁的減肥飲食法則裡，從未放棄「3吃3不吃」，你能做到嗎？下面我們就一起來看看李沁的「3吃3不吃」到底是什麼？

第一，所謂3吃指的就是：吃高蛋白的食物、含膳食纖維豐富的食物和含水量高的食物。

難怪李沁的身材一直那麼好，以上三種類型的食物恰恰就是減肥需要吃的食物，既有營養又能吃得飽，關鍵還不發胖。為什麼呢？

說減肥必須多吃肉，是因為肉類是很重要的蛋白質來源，減肥期間，適當的高蛋白質飲食非常重要。主要有以下兩個原因：

①：減肥的時候，足夠的蛋白質能夠幫你減少肌肉的丟失，減肥減掉肥肉，我們會變得更漂亮，而如果減掉肌肉，體重雖然下降了，但我們的身材可能會變得更難看，這是減肥時需要儘量保持肌肉的一個原因。

②：肌肉比例大，非常有利於減肥。還是那句話，肌肉多的人更好減肥。減肥時增加蛋白質攝入量，特別能提供飽腹感，讓你不容易感覺餓。所以，減肥的時候，飲食總熱量應該減少，但同時最好增加蛋白質的攝入量。

李沁常吃的高蛋白食物：瘦牛肉、雞胸肉、雞蛋清、純牛奶、蝦、龍利魚和酸奶。

含膳食纖維豐富的食物比較難以消化，能夠讓人長時間感覺不餓，也就是飽腹感持久；含水量高的食物那就不用說了，比如大多數的蔬菜和水果都是非常好減肥食材，水分含量非常大，熱量低。

李沁常吃的蔬菜水果：玉米、紅薯、紫薯、芹菜、燕麥、南瓜、蘋果、櫻桃、草莓，枇杷等。

第二，所謂3不吃指的就是：從不吃含油量高的食物、含糖量高的食物和含鹽量高的食物

李沁平時幾乎不吃肥肉、甜食和米飯，就連五花肉也不吃。李沁愛吃肉，但她只吃高蛋白的肉，不吃高熱量、高脂肪的肉；喜歡吃零食，但從不吃甜食和油炸食品，因為甜食不僅容易讓人發胖，而且容易讓人的皮膚變得蒼老；油炸食品含油量高，熱量就會高，熱量是引起肥胖的最直接原因，這是所有明星都害怕和忌諱的。

-----總結-----

從以上李沁的飲食「3吃3不吃」法則不難看出，李沁可以說是非常懂得美食養生的知識，她的飲食規律可以說是完全遵循了減肥飲食的幾大特點，最重要的是一直堅持不放棄，這才是難能可貴的。體重從未超過90斤，有付出就必有收穫，我們羨慕李沁的身材，更佩服她的勇氣和堅強的毅力！

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