一名大學生，曾經診斷為抑鬱症。
經過各種學習和治療，感到自己康復了，也的確覺得自己正常了。
重新回到學校，面對落後的課業，頓感對前途的不自信。面對已經走到前面去了的同學，頓感自卑。各種壓力再次湧現，導致抑鬱再次發作。
而這次復發，令她墜入絕望深淵：她原本是因為抑鬱而休學，各方面因此落後的。本來指望在休學期好好治療康復，把一切都治好之後，重新開始自己的人生步伐。
但這一復發，頓時之前躊躇滿志預備好的一切完全打碎，不知道自己究竟要什麼時候才能真正徹底好了。而且害怕自己人生重新開始的日子遙遙無期，因為她所等待的這個徹底治癒的日子遙遙無期。
在這種打擊下，她給我來電話，尋求我徹底治癒抑鬱的方法。因為她是我在某個課堂裡的學妹，知道我曾經也得過抑鬱症，並且用自己的辦法治好了它。於是來向我求助——
但是我給她的答案卻是：抑鬱沒有「永久根治」的可能，有的只是當它到來時正確面對它的方式，以及即使存在抑鬱，也能繼續學習，工作，生活的方法。
我給她講了我的全部故事：
我最開始有五年的抑鬱，憑藉種種努力後康復了。之後有五年是基本正常的。
但到第五年，因為面對工作上很大的挫敗和壓力，抑鬱復發了。
又經過了一年的努力——這時我已經是個專業的治療師了，知道和運用了很多專業的方法——一年搞定。
但在那之後，抑鬱便斷斷續續地時不時冒出回來的苗頭，在各方面緊迫或擔憂很大的時候。這時我意識到了，這條鏈路會在我體內一直存在，只是壓力有沒有大到足以觸發它。
我在抑鬱中和抑鬱後進行的個人成長工作也讓我的心理強度變強了很多，原來能觸發抑鬱的壓力到今天已經不算很大壓力，不足以觸發我的抑鬱.
但足夠強大的壓力還是會觸發它。只是，我學會了每次抑鬱來臨時怎麼辦，怎麼去面對它而讓自己還能夠繼續地學習、工作、社交，直到它離開。即使它下次再來我也不害怕——而且我已經知道了，它會終身重複地回來。
我如何面對它的到來——在感覺到它到來時就立刻做針對性的工作，然後它就在萌芽狀態就得到矯治，生活中的一切也就正常繼續。而不會等它發展到難以為繼的狀態時才去處置它，工作和生活中的一切要因此而擱置好久。
而我處置它的方法，也是符合我的生命需求的方法——運動。
這並沒耽誤我的生活，運動本來就是日常生活中要持續進行的事情，我把它放到每次剛剛感覺到抑鬱苗頭時就立刻投入強度的運動，之後正常的學習工作生活就能隨著機體的復原而正常地進行。而不會拖到病情沉重的時候，那時一次兩次的運動都不能解決問題。
剛剛我說到「機體復原」，這裡面有神經心理學的解釋我不多囉嗦了。抑鬱是一種特殊的神經活動，運動則是打通另一條神經鏈路，讓人的神經迴路不繼續地走抑鬱的那條鏈路。
你也可以有其它適合自己的調整方法，不一定是運動。運動只是一種強有力的方法，能夠迅速重啟刷新人的神經活動方式。你也可以試試對你最有效的其它方法。我特別推薦呼吸療法，它對人的神經系統的重啟的效果，和運動是類似的。
當我這麼對待抑鬱的時候，就是即使它經常復發，我的工作生活總體也不受太大影響。
不是要到它徹底治癒之後才能夠正常工作生活，事實上「徹底治癒」也是不存在的。只是我們學會了如何面對抑鬱始終會重複發生的生命本來面貌。
也就是說，不再以徹底治癒抑鬱為渴求和期待，而是學會如何和抑鬱相處並正常，甚至很好地生活下去。
這才是有過抑鬱之後的人生，的正常本來的樣子。
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心理諮詢師 高松
長期專注心理治療與個人成長指導