一縷陽光／文 張進／圖
寫下這樣一個標題時，我剛從第三次抑鬱發作中走出來。
從2013年9月一直到2020年3月，將近七年時間，我抑鬱反覆發作了三次，大部分時間都在服用抗抑鬱藥，其中的痛苦無法言喻。
三次抑鬱，痛不欲生
2013年9月，因為一個工程比較繁忙，我整個人處於完全崩潰的狀態，整晚整晚睡不著覺。白天精神恍惚、沮喪、難受，人生一片灰色。一個人默默熬到2013年12月，各種極端想法每天在腦海裡徘徊。
實在忍耐不下去了，才去康寧醫院看病，幾項檢查下來醫生診斷為中度抑鬱，拿了一大堆藥。吃藥三個月，睡眠有所改善，各種狀態勉強恢復，就自行斷了藥。
2015年7月，抑鬱症第二次光臨，又一次重複上述過程。這次吃藥大概一年多，一直反反覆覆，沒有太大的改觀。
2017年5月，我自行斷藥，開始跑步，3個月後身體狀態基本恢復正常；而後堅持跑步，自以為這樣不會再復發了。
但是，2019年7月，又一次因為幾個項目交織在一起，導致抑鬱症復發。這一次跑步失效，加大運動量到早晚各跑5公裡，依然沒用！
這一次發作，讓我醒悟到必須更深入去了解抑鬱症，否則無法治癒。
遇到一位好醫生
我開始在網站上查找各種有關抑鬱症的文章，嘗試各種療法：運動、正念、冥想等，均沒有太大效果。
這一次真的堅持不下去了。我跟公司領導講了自己的情況，公司非常人性化，領導告訴我只管去看病，每天早上到公司去一下，其他事情不用管。
2019年11月13日，我又一次去康寧醫院看病。這次因為對抑鬱症有了更深了解，我在康寧醫院的網站上認真查看各個醫生的情況，選擇了一位醫生。
第一次就診，醫生很耐心跟我聊我的情況。當時我精神狀況極差，而醫生一直對我說沒問題，吃一點藥就會好（現在回頭看才知道這是心理暗示）。這次只開了三種藥，醫生說這些藥副作用比較小，同時開了經顱磁和腦電波兩種物理治療。
就這樣，每天上午我去公司坐一會，下午去醫院做物理治療。一個月後，整個人狀態明顯改善，從一周治療一次到一個月去一次。
期間，我經常向醫生匯報我的病情。直到2020年2月4日，過完春節，我再一次對醫生說，我的病情時好時壞。醫生說：「你的情況不對，如果是工作壓力造成的，你從去年11月就不怎麼工作了，按理三個月病情應該會穩定，而不會出現反覆。得再看看你其他方面的情況。」
我才跟醫生聊起我的家庭。其實，我糟糕的家庭關係才是我抑鬱的根源。我的婚姻在外人眼中很完美（有房有車、孩子聽話、工作穩定），可是實際狀況很差，為此我內心一刻不得安寧。
我跟我妻子三觀不合，對孩子的教育理念不合，對待雙方父母的態度也有差異，這些問題長期積累，導致我積鬱成疾。這次醫生問起，我才第一次在外人面前，宣洩了長期積鬱在內心深處的壓抑。
這一次交談使我深刻認識到，夫妻關係是我抑鬱的主要原因。醫生對我說：你的這個根源不能解決，你的抑鬱將無法徹底治癒。
從那天以後，我每天在反思應該怎麼辦？醫生建議我們夫妻雙方一起聊。我沒有採納，因為我知道我沒有辦法改變她。
夫妻關係是我抑鬱的原因
2020年4月，經過深刻思考，我決定離婚。在做出這個決定的瞬間，我感覺整個人一下子清醒了。
其實，我的妻子也是一個善良的女人，勤儉持家、操勞忙碌。只是因為我們雙方的性格、生活環境、家庭背景、處事理念等不同而產生矛盾，又缺乏有效溝通。
我不應該責怪我的妻子。之所以選擇離婚，是因為短期內很難做到互相諒解。我擔心再次抑鬱發作，會對夫妻雙方和孩子、對雙方家庭，帶來更大的打擊。
我決定離婚，跟我兒子也有很大關係。兒子今年12歲，我前兩次發病，他還小，不太懂，這一次完全不同。春節後，因為疫情，大家都隔離在家，孩子感受到了我的異常，我每天出門走一走，他都送我到門口，開門關門，大聲對我說：「爸爸再見，爸爸早點回來！」
每次聽到他這一句話，我都趕緊轉身，害怕自己在孩子面前哭出來！
說實話，抑鬱發作時，我一直告訴自己：「我吃點苦沒什麼，不能讓孩子從小缺乏關愛！我還有父母需要我孝敬。」這也是我七年抑鬱中能夠堅持下來的動力。
但是，這一次發病使我發覺，我的堅持錯了。如果我離婚了，從抑鬱中康復，我還能有很多時間給孩子關愛；如果我離開了，我還能繼續愛我的孩子嗎？孝敬我的父母嗎？答案是：不能！
我一下子頓悟了！！這麼多年堅持很少當著孩子面夫妻爭吵，但不可避免經常陰沉著臉，全家人都不快樂。我認識到：夫妻雙方各自走向自己的新生活，和給孩子更好的愛並不矛盾。
選擇離婚，重新開始新生活
目前，我正在處理離婚事宜。我需要重新開始新的生活。
無論如何，我要感謝妻子和孩子，也要感謝這段失敗的婚姻，感謝抑鬱症給我的痛苦。
這七年抑鬱時光給了我深刻思考的時間。所有經歷的痛苦，將來都會成為一段有用的財富。
我不知道將來我還會不會抑鬱復發，但是有一點可以確定：現在和將來的我，依然是善良的；我的心是有力量的；我有了生活的意義！
同時，我想對處在抑鬱症中的朋友說一聲：我們首先是善良的人，是負責任的人；我們沒有因為各種委屈、壓抑、不公而報復別人和社會，我們選擇用抑鬱懲罰自己！
我們只需要轉變一下思維，不要用痛苦懲罰自己，繼續保持善良，繼續保持有邊界的善良，做到「知而行」。
我告訴自己：抑鬱沒有什麼大不了的，只要你做出轉變，做一個善良而有邊界的人，做一個負責任而有自己生活意義的人就夠了！
還有，學會愛自己多一點。只有自己擁有足夠多的愛，才有更多的愛給予別人。
關於「渡過」