晚上吃魚只要不是毫無節制,就不會發胖。
減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖症的風險，也可提高有肥胖併發症的患者的健康水平。
市場上有各類不同的減肥理念、減肥產品，請審慎選擇。過度、過快減肥會對身體有不良影響。採納科學的正確的減肥方式，警惕對於假設階段、未經證明的減肥觀念。
肥胖可以分為單純性肥胖和繼發性肥胖兩大類。單純性肥胖無明確病因，可能與遺傳、飲食和運動習慣等因素有關。醫學上也可把它稱為原發性肥胖，在所有的肥胖中，99%以上是單純性肥胖。這種肥胖的確切發病機制還不是很清楚。任何因素只要能夠使能量攝入多於能量消耗，都有可能引起單純性肥胖，這些因素包括年齡、進食過多、體力活動過少，社會心理因素，遺傳因素、及脂肪組織特徵等。繼發性肥胖是指由於其他疾病所導致的肥胖。繼發性肥胖佔肥胖的比例僅為1%。根據引起肥胖的原因，又可將繼發性肥胖分為下丘腦性肥胖、垂體性肥胖、甲狀腺功能低下性肥胖、庫欣症候群導致的肥胖、性腺功能低下性肥胖等，分別因下丘腦、垂體、甲狀腺、腎上腺和性腺疾病而致。醫源性肥胖即有些患者的肥胖是服用了某些藥物引起的，一般把這種肥胖叫做醫源性肥胖。能夠引起醫源性肥胖的藥物包括糖皮質激素（可的松、氫化可的松和地塞米松）、酚噻嗪、三環類抗抑鬱藥、胰島素等。另外，如果顱腦手術損傷到下丘腦也可以引起肥胖。由於醫源性肥胖的病因很明確，所以有人把醫源性肥胖也歸入繼發性肥胖之內。
很多朋友在選擇減肥方式的時候都認為晚上減肥最有效果。那麼，晚上減肥應該用哪些健康飲食呢?晚上減肥，不能不吃東西，但是，可以利用食物的選擇，來起到減肥的目的。晚上怎麼吃能健康減肥?下文就介紹了有助減肥的食譜。
1.減少熱量的攝入:晚上怎麼吃能健康減肥?如果你將每天的熱量攝入減少100千卡,那就可能在大約5個星期後4公斤.
2.改變食物結構:不減少飲食量,而相應改變食物的結構。用各種水果,蔬菜和穀物取代高脂食物.
晚上怎麼吃能減肥
3.吃流質食品:晚上怎麼吃能健康減肥?用流質食品代替日常膳食,但要注意選擇的食品應充分提供你所需的營養.
4.步行:堅持步行鍛鍊.每周至少5天,每天步行鍛鍊45分鐘,行程約
5公裡(保持一定的速度).5.戶外運動:每周3---5次的戶外運動,是一種消耗體內脂肪,,提高活力的好方法.但每次時間在20分鐘以上。
6.舉重運動:靠力量鍛鍊也能使你,因為舉重能增加肌肉,肌肉越發達,人體新陳代謝就越快.為避免受傷,最好請教練.
7.不吃太多飲料:用水代替飲料。
晚上怎麼吃能健康減肥?以上就是晚上減肥的方法和訣竅。晚上，因為人馬上要進入睡眠狀態，所以這個時候就不要吃很多熱量很高的食物，你可以通過一些簡單的流食來減肥。減肥飲食，就是要教會你怎樣利用食物來起到減肥的目的。