隨著社會經濟發展過快，所以人們的工作和生活壓力都與日俱增，加上生活中不規律的飲食習慣和作息時間，所以身體健康就會受到威脅，特別對女性朋友來說，又要顧家庭孩子，又要上班工作，所以受到的損傷就會比男性多一些，而女性到了更年期之後就會非常憂愁。
更年期又被稱為更年期症候群，是指婦女絕經前後出現激素波動或減少，而所致的一系列，以自主神經功能系統功能紊亂為主，並且伴有神經心理症狀的一組症候群。女性朋友一般在45歲之後更年期就會到來，而45歲到55歲這個期間就是女性的充電期，當然同時是女性的最佳「養壽期」，如果在這時候身體出現了這些表現時，可能長壽就與你有緣。
吃得好，睡得好
因為女性在更年期，胃部和消化功能都有所下降，如果在這個期間還能保持良好的飲食習慣，比如少吃肉類，多吃清淡蔬菜，做到營養均衡，這樣的話就是一件非常值得開心的事情，而且長壽也會更加偏向你。
記憶力
對於女性朋友來說，隨著年齡的增長進入更年期之後，最主要的表現就是大腦功能會受到一些影響，記憶力變得非常差，這都是由於更年期大腦功能退化所引起。因此在這個期間一定要鍛鍊自己的腦部思維，多看一些報紙和書籍，這樣就會使大腦靈活性，保持原狀，不會出現老年痴呆的情況。
心態好
因為女性朋友在進入更年期之後，身體衰老速度會非常快，它對於健康長壽是非常重要的，因此女性朋友在生活中一定要保持良好的心態，在生活中可以女朋友家人交流溝通，並且要以一種和平的方式，千萬不要遇事抱怨。生氣，否則也會對自己的身體健康造成危害。
另外在生活中一定要養成良好的生活習慣和作息時間，也不要熬夜，多喝水，增加身體的抵抗力和免疫力，這樣在更年期期間調整好自己的心態，就可以安穩地度過更年期，保證健康長壽。