國產90後健身girl「桃心臀」又甜又欲,網友:看呆了

當健身女孩穿上裙子，

是種什麼體驗？

一起來看看下面這張圖片吧。

這位坐標位於上海的小姐姐，

微博：@落h落，

90後健身妹子一枚，

是一名健身博主，

僅在微博上就擁有超50萬的粉絲。

白皙的皮膚，

秀麗的面容，

笑容更是甜美可人。

除了顏值抗打，

身材更是表現她的一大亮點，

平坦的小腹，

若隱若現的肌肉線條，

感覺小姐姐身上的肉都長對了地方。

纖細的腰圍，

飽滿的翹臀，

整個身材呈現S曲線，

堪稱背影殺手。

好的身材從來不是天生的，

一開始小姐姐也沒有這樣，

前凸後翹的身材，

好的身材往往是經過不斷塑造而形成的。

美麗很難，

但又很簡單，

在美麗的背後，

都是用日復一日的自律，

去雕琢出更完美的體型。

在接觸健身前，

她首先制定了嚴密的健身計劃，

只有確定了健身的方向，

才能不斷的前進。

小姐姐的日常健身都是，

以有氧結合無氧的方式，

有氧運動就是在跑步機上跑跑步，

每次用時大概四十分鐘到一個小時。

在無氧運動中，

她格外鍾愛力量訓練，

在其他健身小姐姐還在害怕長肌肉時，

她的深蹲、硬拉等一系列大重量的動作，

早就開始練起來了。

在所有力量訓練中，

她最愛的就是臀腿訓練，

一次又一次的力竭，

才塑造出了這麼完美的蜜桃臀。

一個人的健身之路是孤獨的，

她偶爾會拉上一兩個好友一起鍛鍊，

在健身過程中，

一起變美，一起變好。

每次健身訓練結束後，

小姐姐都會來一兩組，

倒立拉伸，

力量和柔美的結合，

才能發揮出更好的健身效果。

除了在運動方面的自律，

在飲食上她更是嚴格要求自己，

遵循高蛋白、低脂肪的原則，

只有吃好了，

才能獲得更好的健身效果。

健身的起點是行動，

健身的終點是堅持，

與大家共勉！

下面小編從小姐姐的微博，

搬運了一組蜜桃臀訓練計劃，

想要練習臀部的集美們，

一起來打卡訓練吧。

動作一

坐姿側蹬腿

每組60秒，共3-5組。

動作二

坐姿外展

每組60秒，共3-5組。

動作三

上半程硬拉

每組60秒，共3-5組。

動作四

下半程硬拉

每組60秒，共3-5組。

動作五

相撲硬拉

每組60秒，共3-5組。

你的努力都藏在你的自律裡，

這樣自律又努力的小姐姐，

你喜歡嗎？

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