楊丞琳終於達成目標體重,曝光超管用瘦身餐、進化版間歇性斷食

2021-02-12 娛樂觀聞

#楊丞琳#上周五連續3天在臺北小巨蛋開唱，舉辦出道滿20周年的巡迴演唱會《LIKE A STAR》，嘉賓請來好友王心凌、青峰等人合唱，還隔空和公李榮浩視訊合體，精彩演出吸引萬名歌迷朝聖，演唱會後她透過社群答謝身邊工作人員和參與的粉絲，還加碼公布真實體重，原來她終於達成目標數字，興奮在IG限時動態寫道：「我要哭了」！

事實上，楊丞琳為了維持體態花費不少心力，在疫情期間不斷努力#瘦身#，8月的時候就曾在IG限時動態中公開過真實體重，顯示45.5公斤，當時透露已經有一個禮拜，遲遲都不見數字下降，讓她有點失落，直到最近她又再次站上體重機，顯示44.8公斤，讓她非常開心，努力終於有點成果了。

楊丞琳表示，自己在疫情期間胖到人生最高峰52公斤，從3／29就開始就在控制飲食，曾在YOUTUBE頻道RaiNie’s Vlog分享殘酷的瘦身餐，將近7個月的漫長時間，慢慢地一點一點努力，她終於達成心中理想的體重，「我終於達標看見44這個數字了！雖然多了0.8很礙眼，但是我好開心！」

她的魔鬼飲食，一天只有兩餐，主要以蛋白質為主，第一餐是水煮的菜加煎雞肉或煎牛排，因為不喜歡吃水煮的肉就用煎的，但不會額外加油，僅用肉類天然的油脂下去煎，再搭配一小塊蕃薯當澱粉，因為身體還是需要碳水化合物當作能量，接著運動完就吃第二餐，只有高蛋白粉配無糖豆漿，份量有夠少，邊喝還邊說「沒辦法，減肥就是這麼可憐」。

她還會搭配168間歇性飲食法，也就是8小時內吃完三餐，但她更狠，「一般是16小時空腹，但我通常會做到20小時空腹或18小時空腹，有飯局就自己調配時間」，她為了瘦下來真的吃盡苦頭，「一開始減肥我都失眠，每天都餓著睡覺，而且減肥前期真的很寂寞，飯局都得推掉」。

但她也貼心提醒，「我這樣其實有點吃太少，不希望大家模仿」。不過楊丞琳在6月的採訪活動上強調，自己瘦得很健康，即使吃得不多，氣色和體力還是非常好。另外楊丞琳還有喝膠原蛋白的習慣，一方面是幫助增加皮膚的彈性，主要則是為了修復運動時受損的關節軟骨。

在運動方面，她選擇高強度的肌耐力和有氧訓練，「我最愛的是Zumba課，比較像跳舞，老師舞風又很多元，有時還會加很多心肺訓練，每次上完課都汗如雨下。」單一運動不容易看到效果，她建議大家可以嘗試不同的運動，「只單做一種沒辦法變瘦，猶如你天天跑步，其實不會瘦，反而要給身體不同的刺激跟休息。」

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