最近大家聽得最多的聲音，
大概就是咳嗽聲了吧…
咳咳！
加上天空陰陰沉沉
能見度也不是太好。
陷入了霧氣繚繞之中……
話說前些天不還豔陽高照
溫暖如夏
咋又突然起霧？
難不成又要大變天？
一波弱弱弱冷空氣昨日已從北面緩緩而來。這股弱冷空氣將和南部沿海的暖溼氣流匯合。而他們成功牽手的結果就是，天氣由幹晴轉為陰雨！
中央氣象臺預計
今天起新一輪冷空氣
開始率先侵入東北
隨後不斷南下
全國大部地區將陸續迎來降溫
下周！就在下周！
中東部的氣溫很可能要刷今冬以來新低了
冷空氣首先影響北方地區，
23日-24日將是近期東北、華北最冷的幾天
而湖北、安徽、江蘇、浙江等地呢，
氣溫可能要在25日-26日刷今冬新低！
再補一刀，溼冷！
酷寒的冷空氣即將殺到！
請做好心理準備
降溫+降雨
據@中國氣象愛好者預測：北極渦旋這股酷寒空氣，有可能在23-26號大規模南下，冰凍線從23號的河南-山東一線迅速南推，26號抵達廣東-福建一線。
圖為歐洲超級計算機研判的冰凍線南下圖，藍色區域為0度以下
這不剛剛才恢復溫暖沒幾天
怎麼又來搞事情？
小編含淚告訴泥萌
天氣！變化！難測！
總而言之
這個1月下旬
逃不過了！蓄勢待發！
強冷空氣肯定是要來了
oh my 噶扥呢
冷空氣的不斷突襲
祈禱吧！下周
廣東將歷經再一波
溫度！降、降、降、降.
雨水！下、下、下、下..
目前的氣象條件還要維持好幾天，
大氣汙染物依然難擴散。
迷迷濛蒙的天氣，還要忍受幾天。
伴隨著降溫
從26日開始
將繼續出現陰雨天氣
雨一下，就真的沒完沒了
↓↓↓↓
蒼天吶
反正一到下雨天
廣東人又要經歷這種死循環了：
鞋子溼，鞋子溼，鞋子溼完襪子溼
襪子溼，襪子溼，襪子溼完褲子溼
褲子溼，褲子溼，褲子溼完衣服溼
衣服溼，衣服溼，衣服溼完內衣溼
珠三角其他城市天氣預報：
《中國天文年曆》顯示
今天11時9分
迎來了農曆二十四節氣中的「大寒」
民諺有雲
小寒不如大寒寒
大寒之後天漸暖
過了大寒，又是一年
大寒是一年的最後一個節氣
民諺有曰
「大寒年年有，不在三九在四九。」
今年大寒正始於「四九」的第3天
它是一年中陰陽轉換的重要時機
也是冬天結束
春季到來的轉折點
大寒有三候
一候 雞始乳
大寒節氣便可以孵小雞了
二候 徵鳥厲疾
鷹隼之類的徵鳥
卻正處於捕食能力極強的狀態中
盤旋於空中到處尋找食物
三候 水澤腹堅
水域中的冰一直凍到水中央
且最結實、最厚
孩童們可以盡情在河上溜冰
中醫專家指出，大寒時節，養生保健最關鍵是「以防風禦寒為主，配合通陽調肝以助陽氣初升」。
具體怎麼做？
可緊記三大養生要訣。
很多人知道「小寒大寒，凍成一團」的諺語，以為「冷」就是大寒的節氣特徵，其實非也！其實有些說法更準確，比如「大寒不如小寒冷」「三九四九冰上走，五九六九沿河看柳」等等。
中醫專家成傑輝指出，中醫認為，冬主寒，春多風，春陽屬肝，其性升發，寒極而迎春的冬春交接大寒時節，中醫養生當以防風禦寒為主，並配合通陽調肝，順應陽氣初升之勢。
俗語有話「大寒大寒，防風禦寒」，這是因為大寒時節裡，冷空氣會相對頻繁，晝夜溫差大，會導致心腦血管疾病、慢性呼吸系統疾病的高發，尤其老年人需提高警惕，要時刻注意防寒保暖。
成傑輝首先建議，尤其年老者、體弱者，在清晨、夜晚這兩個氣溫較低的時段應儘量減少出門，避免風寒猝然來襲。
若室內外溫差較大，外出前可喝些熱飲如熱牛奶、熱水等暖身，並應做好保暖措施，尤其注意保護頭面部、頸項部、手足部等裸露在外的部位。年長者還可戴上腰圍、護膝等，以防風寒侵襲腰膝導致「老寒腿」發作。
冬天人們多有關門閉窗的習慣，尤其室內常開暖氣的家庭，更要注意開窗通風。一般每天開窗通風換氣4－5次，每次至少20分鐘，當室外風大或氣溫較低時，開窗時間可稍縮短，若室外無風或氣溫較暖和，則建議不要緊閉門窗。
要特別提醒的是，大寒後半段，開始有變暖趨勢，但時冷時暖，務必要靈活增減衣物，切忌減衣過快；圍巾、外套等保暖衣物應時時備在身旁，以應對突然的氣溫下降。
傳統上一到大寒，人們醃製年餚，準備年貨，迎接春節。其中還有一個重要日子——臘八節，十二月初八，人們用五穀雜糧，加上花生、慄子、紅棗、蓮子熬成臘八粥；嶺南地區也有大寒節，用瓦煲蒸煮甘溫糯米飯的做法，都是為了一年劃上香甜句號。
不過，飲食上更值得提醒的是，大寒正值冬末迎春階段，但要記得寒冷仍是主要的，而且天氣時冷時暖，一旦人體調節能力差了，難以適應，容易多發風寒感冒、感寒生病。
成傑輝建議，大寒時節，利用藥食同源原理，最宜以味辛性溫之物，起通陽祛寒、暖中除溼之功，日常膳食巧妙搭配「辛」物，既可顧護人身正氣、驅邪防病，又能順應陽氣初升，讓人體氣機與大自然的陽氣協調平衡，為適應即將來臨的春天打下基礎。
比如，用生薑，入肺、胃、脾諸經，有辛溫散寒、溫中止嘔的作用，對風寒束表兼有胃腸不適症狀的感冒效果尤佳；
又如，用蔥，其外實中空，入肺，又叫「肺之菜」，味辛而性微溫，有宣通上下之陽氣、辛溫開竅、疏通三焦、發汗解肌的作用，若取其通陽散寒之功，蔥白比蔥綠部分更勝一籌。
再如，大蒜、香菜、蘇葉、花椒等，都是味辛性溫的藥食兩用之品，對預防或改善風寒感冒症狀均有一定的作用。
大寒正是冬末初春，最適合泡溫泉，是人們在暖洋洋的羊肉湯、香噴噴的腊味飯、熱騰騰的火鍋外，很好的溫暖慰藉。
成傑輝指出，「泡湯取暖」除了有助於機體溫陽祛寒以外，還能通調血脈，緩解血管痙攣，有效促進血液循環，對氣血不通引起的肌肉酸痛、關節疼痛等症狀有良好的治療效果。工作壓力大的朋友，泡溫泉還有助於緩解精神緊張，達到舒暢身心、改善睡眠的效果。
泡溫泉易出汗，浸泡前和浸泡後均應適當喝點溫開水或淡鹽水以補充機體水分；
若是飯後泡溫泉，則建議飯後一個小時左右再泡，以免影響消化；
溫泉水的溫度以自我感覺舒適為宜，高溫、低溫都可以選擇，建議先從低溫到高溫逐漸浸泡，時間每次10－20分鐘為宜。
一般以34℃〜36℃為微溫浴，浸泡時間可適當延長；39℃〜42℃為高溫浴，浸泡時間應儘量縮短，否則泉水溫度過高易使機體汗出過多而耗損身體，同時內熱過盛又會影響睡眠。
泡溫泉時若出現身體不適，如淋漓大汗、呼吸急促、心跳加速等症狀，應立即上水，停止浸泡。
贈您五道大寒食療方
川芎白芷蔥白飲
【材料】川芎10克，白芷10克，蔥白3段，紅棗2枚。
【製法】上述材料洗淨，紅棗掰開，與其它材料一同放入煲中，加水適量，大火煮開後改小火，再煮15分鐘即可。
【功效】辛溫解表，祛風止痛。適合外感風寒、頭暈頭痛之人。
枸杞玫瑰花茶
【材料】枸杞子10顆，玫瑰花3-5朵。
【製法】把玫瑰花和枸杞子一同放入茶缸中，注入開水，蓋上蓋子，浸泡10分鐘即可。
【功效】養血活血，滋腎調肝，解鬱安神。適合陰血不足、肝氣鬱結之人，尤適於月經量少，經前乳房脹痛，容易痛經之女性。
柴魚花生豬骨粥
【材料】柴魚乾2條，花生粒60克，豬骨500克，生薑2片，白米150克。
【製法】柴魚錘松，去頭、骨，撕去皮，洗淨，撕成小塊。豬骨洗淨，斬小件，水焯後撈起。白米、花生粒、生薑洗淨後，與柴魚肉、豬骨一起放入煲中，加水適量，大火煮開後改小火煲1.5小時，適時攪拌，最後加鹽調味即可。
【功效】健脾養血，補虛強身。適合體虛疲乏，面色無華，氣血不足之人。
巴戟蓯蓉烏雞湯
【材料】巴戟20克，肉蓯蓉30克，烏雞1隻，紅棗3枚，生薑2片。
【製法】烏雞宰殺後去毛去內臟、洗淨、切塊，水焯後撈起。巴戟、肉蓯蓉、紅棗、生薑洗淨後與烏雞一同放入煲中，加水適量，大火煮開後轉小火，再煮2個小時加鹽調味即可。
【功效】溫補腎陽，養血益精。適合陽虛腰冷，精血虧虛，腸燥便秘之人。
核桃元肉淮山瘦肉湯
【材料】核桃肉100克，桂圓肉20克，淮山20克，瘦肉400克，生薑3片。
【製法】上述材料洗淨，瘦肉水焯後撈起，與其餘材料一同放入煲中，加水適量，大火煮開後轉小火，再煮2個小時加鹽調味即可。
【功效】健脾益腎，補腦安神。適合體質虛損，用腦過度，睡眠欠佳之人。
醫學指導／廣東省中醫院珠海醫院治未病中心主任中醫師 成傑輝
部分文／廣州日報全媒體記者 何雪華 通訊員 李雪、查冠琳
來源：@廣州天氣、新華社（xinhuashefabu1）、@中國氣象愛好者、@中國氣象局、海峽導報（hxdbwx）、
圖@視覺中國，部分圖片來自網絡
編輯：廣州日報全媒體