根據真實故事改編的《中國機長》9月30號就要上映了。預告裡驚心動魄的場面讓人非常的期待。
定量健身
想要好身材，節食是沒有用的。節食減去的是肌肉而不是脂肪，所以很快會反彈。並且長期節食對身體也不好。別說什麼沒有時間健身，時間都是擠出來的。堅持每天做半小時以上的有氧運動。比如，跑步，跳繩，練瑜伽等等。真的沒有時間的話，可以學學張天愛，在卸妝的空隙，敷面膜的時候做一些簡單的健身動作。控制飲食
控制飲食並不代表是要少吃。而是要營養搭配的吃。然後碳水化物一定要少吃。一天的碳水攝入建議在每公斤體重3克左右。然後在健身的時候，最重要的就是補充蛋白質。我們可以靠吃雞蛋白，雞胸肉，牛肉，蝦肉，魚肉等等來補充蛋白質。最後，多吃蔬菜等膳食纖維。既能飽腹又可以幫助減肥。飲食清淡
飲食清淡主要就是少鹽，少糖，少油。糖和油不用說，大家都知道，吃多了就會胖。但其實除了糖和油，鹽吃多了也會胖。科學表明，攝入過多的鹽，會促進胰島素的分泌，然後身體會以為糖分不足而儲備更多的糖。所以，鹽吃多了也會胖。而且，多鹽還會導致高血壓等疾病。所以，即使是為了健康考慮，也要飲食清淡。少喝酒
喝酒是會導致發胖的。因為酒精會阻礙脂肪的燃燒還會阻礙消化系統，使食物不容易消化，導致食物堆積在體內變成脂肪。不要熬夜
熬夜的危害多大，相信大家都知道。熬夜除了對皮膚不好之外，還會影響減肥。不足夠的睡眠會影響人體的新陳代謝，而代謝快我們減肥的速度才會加快，所以想要保持好身材，最好就是不要熬夜，保持充足的睡眠。想有好身材，健身是必不可少的。在這裡推薦幾個簡單的健身動作。大家在家空餘時間也可以做做。深蹲可以訓練到大腿，臀部，大腿後肌。深蹲被認為是可以增長腿部和臀部的力量和圍度。要注意的是，做深蹲的時候，要保持重心在腳後跟上，腰部要保持挺直，膝蓋不能太突出不然會使膝關節受傷。像圖中一樣，背部著地，雙腿分開，重心在腳跟上，然後用臀部的力量做骨盤起落的運動。訓練久了之後，可以和張天愛一樣，加上一點重量來訓練。平板支撐主要是塑造腰部，腹部，臀部的線條。是一個可以訓練到比較多部位的動作。而這個動作是在平板支撐的基礎上，手臂再做交換撐的動作。訓練量會比普通的平板支撐大。不要再羨慕別人的身材了，只要管住嘴邁開腿，我們可以擁有這樣的好身材！！圖片來源
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