47歲的董卿減重23斤，一個技巧瘦出好身材，直言平時不用絕食運動

常年減肥也不瘦的時候，很多人內心會發出這樣的疑問，女人努力減肥是為了什麼？年輕的時候減肥，自然是為了愉悅自己，希望自己能夠更漂亮些；而女人一旦過了30歲後，減肥除了希望重獲好身材外，更是一種積極的人生態度，是希望自己的生活不將就，也是對自己、家人負責任的表現，因為肥胖很容易引發疾病等健康問題！只是減肥失敗，往往都是方法的問題，而不僅僅是個人的努力不夠！

提起央視主持人，很多人會想起董卿、周濤、楊瀾、倪萍，這些可都是大家熟悉的央視一姐。在眾多央視主持人中，董卿給大家的感覺是知性、溫柔端莊、優雅！雖然早已從央視春晚的舞臺上退了下來，但是依然活躍在觀眾面前。無論是此前的《朗讀者》還是最近上映的《你好生活》，董卿依然是書生氣息。

很多人會將董卿和倪萍進行比較，因為都是央視一姐，都獲得了主持人最高獎項「金話筒獎」，只是倪萍因為過早地放棄了自己的形象，以至於一度胖到連走路都需要人攙扶，讓人唏噓不已。其實董卿也有過發胖的經歷，一度胖到臉部走形，尤其是參加飛天獎晚會彩排的時候，素顏的董卿給人油膩膩的印象。

因為要孩子比較晚，再加上人到中年後自身代謝變慢，所以董卿一樣經歷了中年發福的困擾。其實女人都有過這樣的經歷，尤其是到了40、50歲的時候，很容易在不經意間就胖了起來，並且特別容易在腰腹部堆積贅肉，不僅出現大肚腩，而且平時一坐下來肚子就會自動生成三層肉，以至於穿什麼好看的衣服都是毫無美感。

中年女人之所以容易發胖，除了基礎代謝功能逐年減慢外，不健康的飲食結構、肌肉量流失、缺乏運動、安逸舒適的生活，以及一些不恰當的減肥方法，很容易就胖了起來。此時減肥不只是為了變美、變年輕，更是預防疾病，因為肥胖會引發脂肪肝、高血壓、糖尿病等疾病。

作為一名優秀主持人，董卿深知身材的重要性，所以很快就開始了減肥。很多人表示奇怪，為什麼明星們減肥是那麼容易，動不動就能夠瘦幾十斤，而自己哪怕是瘦幾斤都費勁！董卿說減肥成功的關鍵是方法，她是把早晚飯換個吃法，用一種食物代替早晚飯，很容易就瘦了下來，而且瘦下來後還不會反彈。

此外董卿還分享了3個瘦身技巧，1是減肥期間一定要多喝水，因為喝水能夠提高代謝，有利於減肥的，並且可以保持皮膚水嫩；2是不能熬夜，熬夜會讓身體減少分泌「瘦素」，會影響減肥的；3是必須得用對減肥方法，比如節食之類的方法，只是讓身體短暫脫水，不僅無法減肥，而且還會降低代謝形成易胖體質。

減肥並不等同於減重，減肥除了要減輕體重，還得減脂肪才行！而脂肪只有身體在攝入充足的營養時，減少攝入熱量才能夠被消耗掉。董卿的減肥方法就完美的解決了這個問題，只是改變早晚飲食，換一種食物代替早晚飯，既能夠減脂肪實現減肥的效果，又能夠避免反彈。為此連我也試了下，減肥效果顯著，並且方法也很容易學會。