金莎體重46kg，直言瘦身有技巧，不用絕食，平時沒大量運動

減肥本該是一件很開心的事情，因為瘦下來能夠讓我們變美，而且減肥僅僅是個短暫的過程，稍微努力下就能夠成功瘦下來。只是很多人表示奇怪，自己為何常年減肥也不瘦？其實，失敗主要還是沒能夠用對方法，比如連減重和減脂的區別都不知道，這樣子是很難瘦下來的。事實上減肥不只是為了減輕體重，還得減掉脂肪，只有脂肪沒了，才能夠恢復好身材的。

1983年出生的金莎，已經步入中年，最近因為《乘風破浪的姐姐》再度翻紅，而且一度也成為大家關注的焦點。從上海東方電視臺出道的金莎，最初是一名美少女主持人，後來被一家經紀公司籤約，發展成為了一名歌手，並且成為了林俊傑的小師妹，因為形象好，所以大家稱之為「甜美小天后」。

金莎是一名唱作歌手，由唱到寫，金莎描寫出了自己內心的心緒和情感；此後金莎更是轉型成為一名演員，出演過《十八歲的天空》《幸福的眼淚》和《神話》等多部作品。金莎在唱歌方面很有天賦，從不跟風，而且有很多創新的手法，再加上好的形象，獲得了眾多粉絲。

對於演員們來說，一樣會有中年發福的困擾，比如趙薇、閆妮、梅婷，都有過這樣的經歷，而金莎也不例外！金莎在節目中談起過，說自己之所以能夠瘦下來，主要是用對了減肥方法。其實她的方法很簡單，只是把早晚飯換個吃法，用一種食物來代替早晚飯，既能夠很快的瘦下來，而且還不會出現反彈的。

以往有很多人表示奇怪，為什麼明星們減肥都是那麼容易，想瘦多少瘦多少，甚至於胖瘦自如，而自己哪怕是瘦幾斤都很費勁！其實，減肥一樣是需要講究方法的，比如常見的節食減肥，看似餓肚子很容易，殊不知節食只是讓身體短暫脫水減重，並且還會降低代謝。

我們人體是由骨骼、肌肉、水、脂肪組成，而健康減肥的定義是這樣的，在減掉體內多餘脂肪的同時，是不能夠減少身體的水分和肌肉，這樣瘦下來不僅能夠恢復身材，有利於健康，而且還不會出現反彈的情況。所以節食這樣的方法，不僅會減少身體的水分，還會消耗肌肉，註定是無論怎麼努力也沒法瘦下來的。

而脂肪只有身體在獲得充足營養的前提下，減少攝入熱量才能被消耗掉，這樣是為什麼說餓肚子是沒有力氣減肥的原因所在。不過，減肥是必須的，因為肥胖不只是會導致身材走形，更是會危及到自身的健康，很容易引發脂肪肝、高血壓、糖尿病等多種疾病的。

也就是說，只有減掉脂肪才是真正的減肥，而不僅僅是減輕體重。所以金莎的減肥方法就很靠譜，不僅合理，而且還符合科學的減肥原理，只是把早晚飯換個吃法，用一種食物來代替，既能夠快速瘦下來，而且因為減掉的是脂肪，所以還不會反彈的。為此連我也試了下，減肥效果顯著，並且方法也是很容易的。