跳繩的正確方法與技巧

核心提示：跳繩是小時候上體育課時的一項體育項目，相信大多數人小時候都玩過跳繩這項運動，而且就算是成人也有很多人跳繩，比如通過跳繩可以達到減肥的目的的，其實，跳繩也是有方法和技巧的。那麼跳繩的正確方法與技巧有哪些呢？我們一起來看下面的介紹。

跳繩是小時候上體育課時的一項體育項目，相信大多數人小時候都玩過跳繩這項運動，而且就算是成人也有很多人跳繩，比如通過跳繩可以達到減肥的目的的，其實，跳繩也是有方法和技巧的。那麼跳繩的正確方法與技巧有哪些呢？我們一起來看下面的介紹。

跳繩的正確方法與技巧

1、首先要注意選擇合適長度的跳繩。建議大家在跳繩這前要選擇一根長度合適的繩子，如果繩子太長，會導致甩起來就沒有力道，因為會影響到正常跳繩，如果繩子太短則會束手束腳，妨礙身體伸展。

2、其次跳繩時還要注意手腳協調。其實這是一項講究手腳協調的運動，通常來說，手上開始甩動繩索，腳一定要跟著跳起來，這樣才可以完成跳繩動作，再就是，跳起的的時機也是有講究的，如果跳的太晚，那麼通常會導致繩子碰腳，如果跳的太早，那麼就可能人已經落地又碰腳。

3、控制跳起的高度也很關鍵。尤其對於初學者來說，他們在跳繩的時候，有時候擔心跳得低繩子就會碰腳，總是跳得很高，但這樣的壞處就是人很容易覺得累，而且跳得不快。

4、在跳繩的時候還要注意呼吸。跳繩子的時候要注意自己的呼吸情況，建議跳繩者一定要儘量保持氣息的平穩，否則會導致氣息不穩定，從而影響自己跳繩子動作的協調。

以上是關於跳繩的正確方法與技巧的介紹，在跳繩的時候只有掌握正確的方法與技巧，才可以事半功倍，其實，除了以上介紹的事項外，控制跳繩的節奏也是非常關鍵的，要注意儘量保持穩定的跳繩節奏，不要跳得太快，太快身體負荷比較大，對身體健康不利。