孕期運動，對於很多孕媽來說是非常好的。適當的運動不僅有利於血液循環，新陳代謝，有利於胎兒的健康成長。同時孕期堅持運動，有利於女性順產時分娩的進行。有些孕媽通過孕期的鍛鍊可以有效地避免順產時所帶來的撕裂，側切。而且產後身體恢復的也會比較快。但是不是所有的人都適合孕期運動。孕期，如果有這2種情況的孕媽，不要著急運動，休息才是最好的方式，有利於胎兒的健康。
第一種情況：孕早期的時候
孕早期的時候，如果孕媽有妊娠劇吐或者是先兆流產等情況的時候，孕媽最好不要著急運動。孕早期的時候屬於胎兒不穩定時期，這個時候如果孕媽因為體內激素水平的變化而有一些特殊情況，這個時候就不要運動，對於胎兒的生長發育不好。
第二種情況：孕晚期的時候
孕晚期，如果孕媽有羊水過多或者是妊娠高血壓等情況不建議運動。孕後期，孕媽的身體可能會出現水腫或者是腰酸背痛等情況，很多孕媽可能會想到通過適當的運動來緩解自己的不舒服。但是孕晚期隨著孕周的增加，胎兒會逐漸地降入盆腔，這個時候也屬於不穩定期。如果孕媽運動反倒不利於胎兒的後期生長。因此孕媽需要多加休息。
孕期孕媽們最好不要做下面幾種運動
第一種運動：提重物，彎腰等類似動作
不管孕媽的情況怎麼樣，建議都不要提重物。因為提重物的話，腰部也會受力，這個時候會影響到局部的血液循環。像彎腰等類似的動作，孕媽都不要做，時間久了會刺激子宮的收縮反應，因此，孕媽應該儘量避免做這類的動作，避免影響到胎寶寶的健康。
第二種運動：高強度的運動
平時生活中，我們常常說低強度的運動的效率不高，但是孕期對於孕媽們來說高強度的運動一定要注意，最好不要做。可以試著做一些中強度的運動，會有很大的效果。比如一定速度的行走，普拉提，瑜伽，遊泳等等，都是適合孕前有過運動經驗的孕媽們。
孕期，運動是可以有助於刺激胎兒的成長發育。但是孕媽們需要注意，運動時要適量，同時不能過熱，適合自己的才是最好的。可以做一些輕柔的動作，做一些拉筋運動。同時可以做一些呼吸運動，有利於肌肉筋膜的伸展。提前練習呼吸運動，也會有助於順產分娩。