張鈞甯上《嚮往的生活》,意外曝光38歲素顏,她保持好身材的秘籍在這裡

只有0.1%的人才能學到的精品知識

本期課程內容：

《12節終極燃脂塑形課》

黨寧遠：DNF創始人、國家一級運動員、品牌籤約教練、中國健身健美國家級裁判、CBBA國家健身教練獨立培訓師

最近不少綜藝陸續回歸，其中《嚮往的生活》關注度一直居高不下。

在一方小院，搭灶起火，一日三餐，和朋友們圍夜坐下，美食美酒話家常，滿滿都是嚮往的生活。

實不相瞞，綜藝節目《嚮往的生活》裡，小編最喜歡看的片段是每天起床前後。

 

無論前一天明星們多麼衣著亮麗，折騰了一天，在山裡一覺睡醒，每個人邁出房間的那一刻才是他們最真實的日常。

特別是在第三期中邀請的是陳偉霆和張鈞甯，意外曝光了38歲張鈞甯素顏最真實的顏值，讓小編驚訝不已。

起床後的張鈞甯，沒有化妝，但皮膚依然細膩有光澤，完全是十八歲少女的樣子。

這跟張鈞甯平時極度自律、愛好健身的生活習慣離不開關係。

早晨，張鈞甯在大家還在睡懶覺的時候，就早早的起來，來到了門口打坐修養。

結束後，又化身「行走的鬧鐘」，叫其他小夥伴起床一起晨跑，還不忘督促彭昱暢該好好減肥了。

這些並不是為了節目效果而刻意做的，如果你看過張鈞甯的微博就會知道，她絕對是娛樂圈出了名的熱愛運動的女神。

從25歲開始，不論工作到多晚，她都要堅持早起鍛鍊。工作再忙，也要保持一周四次的鍛鍊，並且一堅持，就是十幾年。

如今38歲的張鈞甯，絲毫看不出時間在臉上的痕跡，反而迎來了自己的顏值巔峰，不管是外貌、氣質都越發出眾。

連張鈞甯自己都說，讓她保持最佳狀態的秘訣就是運動！

其實，剛開始張鈞甯也是一個運動小白，徹頭徹尾的宅女，跑步堅持不到3公裡。

在周圍朋友的感染下，她漸漸愛上運動，從8公裡到15公裡，再到1小時輕鬆跑完10公裡。

這個過程中，也少不了私教的幫助。

今天，小編就請來了張鈞甯的健身教練——黨寧遠。

他在健身領域已經呆了12年，是全中國最早的幾批教練之一。

他是深受明星喜愛的健身指導教練，寧澤濤、李晨、林書豪、張鈞甯這些以「健身達人」著稱的大咖，都曾經是他的「學生」。

雖然是眾多明星的私教，但他最引以為傲的瘦身案例，還是幫助剛生完二胎的妻子，不到半年就極速減掉30斤。

甚至休閒之餘還去打個比賽，獲得全國賽比基尼小姐第三名，上海錦標賽比基尼小姐冠軍。

超強心率授課技巧

幫助產後妻子成為比基尼小姐冠軍

跟大多數孕婦一樣，黨嫂潼潼孕後經歷了水腫、眼泡腫、腳浮腫、還有身體不斷肥胖的過程。

本以為卸了娃能輕一點，恢復原來的身材，結果生完娃的第二天上稱，她發現自己還有整整20斤的肉。

最慘的是在參加閨蜜聚會看到合影中那個又胖又老的「大嬸」後，一向對身材有要求的黨嫂，開始自卑了。

好在黨叔的不斷鼓勵，令她的心情不再煩躁，同時黨叔還幫她制定了一個健康合理的減肥健身方案。

黨叔知道，產後剛生完孩子馬上減脂，很容易造成腹直肌分離，肚子松松的往前突……

所以一開始黨叔並不急著讓妻子減肥，而是先制定規律的飲食計劃，所謂「3分練、7分吃」這句健身圈至理名言，還是很有道理的。

之後，等妻子身體恢復到差不多的時候，黨叔就立馬安排訓練。

▼黨叔和黨嫂

這套訓練方案是黨叔在多年的健身培訓中摸索出來的——超強心率授課技巧，一個以健康運動為導向的專業健身理念。

在他擔任環球小姐健身指導教練時，也一直用這套健身法幫她們減肥塑形~

▼黨叔給環球小姐培訓

大家都知道，在進行有氧訓練時，身體只有消耗完血液及肝臟中的糖原．才會利用上脂肪。

因此訓練的強度對減肥的成效有著至關重要的影響，而且不同人訓練的強度也是不一樣的。一旦度把握不好，可能還會危及健康。

而黨叔的心率減肥法之所以有效，答案其實就四個字：科學精準。

為了精準規範訓練，黨叔根據國際上權威的卡式心率公式來預估目標心率，從而控制運動強度

舉個例子，我們都知道要進行體重控制，訓練的心率就要在60%-70%之間，假設年齡28歲，那麼根據卡式心率：

燃脂心率=【（220-年齡）*心率百分比】+年齡，代入可知燃脂心率應該控制在143~162之間，這也是我們最好的減肥運動區間。

黨叔說，只有這樣，減掉的才是實實在在的肥肉，而不會是水份！！！

▼黨嫂的減肥變化

結果大家也最終看到了，瘦下來的黨嫂不僅沒有反彈，而且第一次參加健美大賽就獲得了比基尼小姐冠軍。

▼黨嫂獲獎圖片

他是深受明星喜愛的健身指導教練，

幫助學員減脂85.5噸

如果只是幫助妻子產後成功減脂成為比基尼小姐冠軍，黨寧遠或許還不能成為「黨叔」，也成就不了他在健身界的江湖地位。

低調的黨叔，在健身領域已經呆了12年，是全中國最早的幾批教練之一。

還是吳尊、李晨、楊宗緯、寧澤濤、張鈞甯、林書豪等一線大咖明星的健身指導教練。

就連很多人的減肥啟蒙老師鄭多燕，來中國進行宣傳時，也全程特別聘請黨寧遠做自己的健身指導教練。

2016年，楊宗緯還在自己的演唱會上特別感謝了黨寧遠。

正因為有了黨寧遠的幫助，他才有足夠的精力給觀眾奉獻精彩的演唱。

▲楊宗緯在演唱會上感謝黨寧遠

不僅僅是明星，黨叔平時經常出去授課，再加上每年作為指導教練及裁判參加各類國內外健身賽事活動。

事實上，他的學員累計已經超過10000+人。

黨叔幫助這些人成功減脂共85.5噸，學員每月平均減重8-20斤，成功率高達98%！

也只有他的學員，在曬出減肥前後對比圖的時候，才敢連每天減掉多少脂肪都寫上去：

@學員：文珊

訓練時長：30天

大肚腩和後背堆積肉都明顯減少

臀部提升，更加緊緻

@學員：張欣

訓練時長：30天

腹部的肥胖紋變淡，略出現馬甲線

@學員：黃華

訓練時長：30天

一大圈腹部贅肉減掉，皮膚變得緊緻有彈性

不僅如此，黨叔的健身法，最厲害的地方就在於它是真正在讓你既健康又有效地在減脂~

黨叔有一個學員叫周啟恩，和大多數人一樣，周啟恩曾經是一個普通的公司上班族，久坐不動是家常便飯。

直到2012年的5月份，他得了肺炎和肺積水，右背闊肌也因為手術被「一刀兩斷」……躺在病床上的那段時間，讓周啟恩明白，健康的身體比任何事都重要。

▼病床上的周啟恩

出院之後，他找來了黨叔，黨叔專業教導的健身指導，讓周啟恩明白了如何減脂、增肌，徹底學會了怎麼吃才能既美味又能讓訓練事半功倍。

他的身材也發生了翻天覆地的變化，整個人變得更加正能量。

▲跟著黨叔訓練之後身體明顯變壯的周啟恩

就像黨叔經常說的那樣，找到健康有效的訓練方法，真的比你去埋頭拼命幹還重要。

因為100次的錯誤訓練，帶來的損失可能是毀滅性的，不僅達不到理想身材狀態，甚至可能造成嚴重的運動傷害，就連減肥塑形的耐心也會被一點點消耗.

12節終極燃脂塑形課

幫你從健身小白蛻變健身達人

儘管已經幫助了成千上萬名學員減肥成功，可是黨叔發現，國內很多人對運動的認識卻依然非常表面。

比如有的產後媽媽，聽信網上所謂「健身大神」、「減脂大師」宣揚的「28天減脂XX斤」的帖子，剛生完孩子就忙著減脂，結果練到腹直肌分離，肚子始終松松的往前突……

黨叔還曾經遇到過一個學員，一提起減肥就只知道跑步。

在跑步機上跑了幾次之後感覺不錯，剛好看到一篇報導，就頭腦發熱給自己報了半程馬拉松，最後跑得大小腿粗壯，膝蓋受損，連深蹲都做不了……

黨叔說，因為我們國家健身行業起步比較晚，所以經常有些濫竽充數的「教練」打著專業的旗號渾水摸魚，加上大眾媒體沒有做出正確的引導，讓很多剛接觸健身的人被騙，白白交了很多智商稅。

真正負責任的教練，會告訴學員健身先健腦，傳授運動的基本原理，各種動作的細節，如何保持身體狀態，蓋好地基再去好好鍛鍊。

▲黨叔指導線下學員科學訓練

而經過這些正規的鍛鍊之後，即使離開了教練的指導，普通人也能總結出一套適合自己的鍛鍊方法，打造屬於自己的好身材。

黨叔希望更多人能接觸到科學有效的健身觀，於是他將自己十幾年的健身指導經驗，總結成了12節終極燃脂塑形視頻課：

為了讓學員們能更直觀地體驗這12節終極燃脂塑形課，黨叔花了三個多月對課程進行了精心的打磨和製作。

▲光是課程視頻腳本，就寫了厚厚一疊

3大板塊 12節精緻視頻課程

從健康燃脂到矯正體態

教你怎麼針對各個部位進行有效訓練

還教你飲食方法以及如何挑選運動裝備

黨叔的一對一訓練費用幾千到上萬不等

市面上的健身私教每節課費用至少1000元

現在，原價229元的健身課，

限時優惠3天，價格是69.9元

算下來平均每節課不到6元

課程大綱

四大超強課程特色

1、12節視頻課，明星合作教練出鏡親授：黨叔將為你詳細拆解動作要點，360°無死角，保證人人都能學，人人能學會！

2、科學完善的課程體系，從腦到腳全方位塑形：結合12年專業健身指導經驗，把明星超模的高效健身法帶到你身邊，解決你的健身難題！

3、碎片化高效鍛鍊法，在家也能練就好身材：不受時間、場地和金錢限制，利用碎片時間，零基礎小白在家也能輕鬆高效健身！

4、讓你多吃還能瘦：如何計算攝取熱量，用日常食材制定美味健身餐以及5分鐘快速製作健康早操，讓你怎麼吃都不胖~

5、專屬你的健身日曆，好學易上手：跟著專屬你的健身日曆，減脂塑形更加科學有序，讓自己越練越美！

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