如何克服上臺緊張,培養良好的心理素質?

2021-03-05 劉丹丹的電管音樂盒

     在教師俱樂部上期的《津津樂道》中，我和大家一起分享了有關舞臺演出的那些事。其中聊到的話題「如何克服上臺的緊張情緒」是很多同學在演出、比賽中常常遇到，也是我經過多年積累較有心得的部分。為了能更詳盡的跟更多大小朋友一起分享，就有了今天這篇推送。

簡單來說，上臺緊張主要有兩個原因：

1. 缺乏舞臺經驗

2. 缺乏信心

僅此而已嗎？當然不！

      其實稍有些緊張是非常正常的現象。上學時我曾一度非常懼怕這種緊張感，甚至不敢背譜演出，生怕彈斷在當場。但事實證明，即使在我擁有了非常豐富的演出經驗後，也依然無法避免上臺前的緊張感。其實緊張中包含的不僅是缺乏經驗和信心，有時是對舞臺的敬畏、對觀眾的負責和即將展現自我的興奮感。所以，當遇到類似情況時千萬不要如臨大敵，

正視它、面對它、克服它 !

      想要改善演出經驗的缺乏，就一定要把握好演出、比賽等可以在公眾場合演奏的機會。甭管室內室外、舞臺大小、人多人少，哪怕是家裡來了客人也要彈上一曲。久而久之，自然會適應在人前演奏，成為舞臺上大方得體、有條不穩的小演奏家。

     信心的缺乏常常源於對樂譜的不熟悉，也就是我們常說的忘譜。練琴時得過且過，上臺前一分鐘才發現這一段記不清、那個音想不起來，下了臺轉眼就會忘記上臺前的反思，練琴時繼續得過且過。不用害差，我小時候也有過這樣的經歷。所以後來決定必須要戰勝惰性，通過勤勉的練習讓自己遠離彈斷在臺上的尷尬。

      橫著背、豎著背、分段背讓你遠離忘譜！

橫著背——上、下、腳鍵盤分別記憶，最佳狀態是能分別背出它們的內容。

豎著背——上、下、腳鍵盤一起記憶，目的是了解和聲關係，使織體間建立聯繫，配合最最常用的肌肉記憶，更加理性的背譜。

分段背——把樂曲分為一個個20小節左右的段落，將段落起始位置設置為「記憶點」，且勿必將這些「記憶點」記熟。再仔細的背譜也會因為記憶遺失、篇幅較長、和聲複雜等因素有所疏漏。此時「記憶點」就會起到巨大的作用，讓你在忘譜時可以迅速接到下一個「記憶點」，避免彈斷在當場。

     這種背譜法非常考驗耐性，但相信我，真的非常有用！

      許多同學相約一起比賽、演出，上臺前相談甚歡，聊得不亦樂乎。上場前卻開始想：我會不會彈斷？萬一忘譜咋辦？想這些統統沒用！我非常建議大家上臺前安靜的坐在角落，醞釀樂曲情緒、默背樂譜、想想你不熟練的段落。這樣的好處是，即使緊張，你也能在臺上以較為清晰的思路演奏樂曲。只要開始穩住，你練習的那些橫著背、豎著背、分段背就會漸漸跑到你的腦海中，接下來就剩呈現一次精彩的演奏啦！俗話說臨陣磨槍，不快也光，一點沒錯！

      相信能看到這裡的你，是非常迫切的想解決緊張問題，為觀眾呈現精彩演奏的好學寶寶。那麼我還要向你推薦之前的一篇推送

為什麼你的演奏不精彩？

     點擊連結即可跳轉，相信學習後你必定能成為舞臺上最閃亮的星～！

      今天的走心分享就到這裡啦〜！關注公眾號學習更多內容，使你成為更好的自己

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