37歲陳意涵，20歲模樣，少女腿，元氣感，是怎麼做到的？

《幸福三重奏》第二季，最吸引我的不是他們夫妻的甜蜜，而是已經37歲的陳意涵的身材。

果然應了那句話，明星生孩子都跟假懷孕一樣，完全沒有孕後痕跡。

陳意涵可以算圈內運動達人，沉醉於跑步，即便孕期也沒有斷過，被網友稱為：「地表最強孕婦」。

在《幸福三重奏》裡，陳意涵穿著短褲，那雙腿滿滿少女感，練瑜伽的時候也超美。

自律真的是能改變年齡的限制。

其實，自律是最沒有技術含量的事情。

但是，說起來容易做起來難。總有那麼些因素阻撓著我們。

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一、不得不提的「貪吃基因」

《人類簡史》中提到人類為了生存，大口吃掉高熱量的食物是本能，且已深深植入在我們的基因裡。

so不是我們的問題，是基因在作祟。

大腦一直提醒我們這是為了活著。

所以，面對卡路裡很高的食物，本能的選擇儲存。

YES or NO 的時候我們總是選擇了YES，站在了欲望的那邊。

自律不了，只是欲望比堅持少了一分。

張天愛在參加綜藝節目《哎呀！好身材》期間頻上熱搜，因為好身材以及她極端的自律。

節目中，她利用一切碎片時間鍛鍊身體。

為了減肥，她吃了一年的水煮菜。嚴格的控制飲食再加上鍛鍊讓她從126斤瘦到90斤。

明星難道就不是正常人了？就不想吃東西了？

在節目裡，張天愛給劇組人員點了炸雞，自己幾經掙扎，最後還是吃了（但是是把皮撕了，吃的純雞肉且只有一小口）。

我當時看到這一段的時候，不經意間照了下鏡子，果然有差距不是沒有原因的。

是我的話，那塊炸雞早沒有了，即使我在減肥。

陳意涵在《幸福三重奏》裡咖喱飯一碗一碗的吃，平時也不拒絕高熱量食物。

可是她運動量超大，節目裡她講自己根本不可能一直在家裡待著，一定要出去跑步。

長期的自律，等於給自己加了buff，給「貪吃基因」帶了個緊箍咒。

什麼是自律？

自製是一種秩序，一種對於快樂與欲望的控制。——柏拉圖

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二、擋箭牌二：「我不行」

減肥是女人一輩子的事業，也是一個又一個的輪迴。

我減肥成功之後，朋友問我減肥的訣竅是什麼。我說：管住嘴，邁開腿，戒掉奶茶，飲食清淡，晚飯吃少或者不吃。朋友一聽：要控制飲食啊，不行，這個我不行，我管不住嘴。

果然朋友都是臭味相投的，減肥前的我也是同樣的想法。

即使所有方法都呈現我在面前了，第一個念頭「這個不行」「這個太難了」「這個不適合我」。

不相信自己能控制住飲食，不相信自己能早起，不相信自己能堅持每天運動。

陳意涵懷孕五個月的時候，在微博發過一張跑步的照片，當時引起了廣泛熱議，很多人覺得這樣不行，孕婦不能跑步。

但是專業醫生說，陳意涵有運動基礎，只要沒有任何不適，是可以跑步的。

不是「我不行」，而是「我覺得我不行」。

自律的第一步真的很難邁開，但凡邁開了這一步，就等於打開了新世界的大門。

根本停不下來。

我在健身房遇到過一個退休的大叔，身材健碩，比一些年輕人都好。他說他從40歲開始健身，一開始快走，然後跑步，再之後到健身房練器械，慢慢的有了現在的身材。

他的同齡人在打麻將遛鳥，他在健身房，他是所有朋友中狀態最好的。

自律第一步找到自我，設立一個目標。

像王健林說的：先設立一個小目標，賺一個億！

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三、內心OS：「這個不重要」

覺得人生苦短，何必苦行僧一樣過一生。

「間歇性躊躇滿志，持續性混吃等死」。

沒有認知到自律的重要性，或者在認知中沒有自律一詞。

抖音裡有一段時間很流行這樣一個段子：人生就這麼幾十年，我是吃不起飯嗎？要減肥，減什麼肥！

就是他們寧願負重前行一輩子，也不願意忍一時，然後漂亮一輩子。

自律真的不重要嗎？

如果沒有自律，國民老公彭于晏就還是那個小胖墩。

也沒有「現男友」。

本人，自律受益者，曾經是重度奶茶患者。

朋友形容我：都說女人是水做的，你不一樣，你是奶茶做的。別人流著的是血，你流著的是奶茶。

但是，幾個月前，我戒掉了奶茶，沒有愛恨情仇，只是突然的自我。看到一張集體照，裡面的自己—月半，非常的臃腫，不好看。

當時，腦子裡有一個聲音，難道我要繼續這樣「負重」嗎？

之後的日子裡，我最驕傲的時候是，同事喊我喝下午茶的時候，我說「不喝」。

不喝奶茶的日子裡，我迷上了健身，和朋友一起瑜伽，打球，跳舞，做著一切讓自己變美好的事情，而且停不下了。

因為經歷之後，發現自律真的太美好了。

想要像陳意涵一樣元氣少女感，漫畫腿，只有自律。

知乎熱榜有這樣一個話題，女生瘦了30斤是怎樣的體驗？

很多網友回復自己瘦身後的心情，總結為一點：自律=整容。

不信？你試試就能知道那種感受。

作者簡介：西瓜不甜，一個熱愛旅遊和健身的雞湯菇涼。人生夢想：在跑步機上喝奶茶。