頸椎是支撐頭部的重要部位，它是脊柱椎骨中體積最小、但是靈活性最大的節段，為了適應聽覺、視覺等的刺激反應，頸椎需要有幅度較大且特別敏銳的靈活性和可動性。頸椎也是脊柱椎骨中活動頻率最高的節段，在生活中頸椎的作用非常重要。
但是，很多人都有不同程度的頸椎不適或者頸椎病。很多人都認為這是因為長時間低頭玩手機或者久坐造成的，這些因素確實是頸椎病的起因之一，但其實除了這些因素之外，往往被人們忽略的一個重要原因則是--睡姿不正確。
外科主任醫師指出，生活中的錯誤睡姿對頸椎傷害極大，仰臥，是保護頸椎健康的最佳睡姿。
仰臥時，頸椎能維持最自然的弧度，不會壓迫到交感神經及肩頸部肌肉。枕頭寬度從頭部墊到頸後，可以很好地支撐頭部的重量，填充頭部到床墊之間的高度差，讓肩頸可以自然地放鬆，使周邊肌肉得到休息。枕頭的高度不宜過高，最好是選擇中間薄、兩端高的枕頭，這樣的話，頸椎不至於會過度拉伸或者屈曲，從而也不會造成傷害。
長期保持不良的睡姿，不僅會對頸椎造成影響，還會對身體造成其他傷害。頸部肌肉及韌帶損傷，可以造成頸部毛細血管出血，發生炎症，導致頸部出現骨質增生，也會導致出現高血壓、心律失常等，有的嚴重的還會出現吞咽困難、乳房脹痛等併發症。
醫生指導：3點建議有助於頸椎放鬆
1.選好床墊
相較於軟床來說，稍微硬一點的床墊更有利於頸椎健康。醫生表示，輕度的頸椎病人並不需要做特別專業的治療及服用藥物，很多初期的病人都是通過改睡硬床治好的。硬床並不是指光板床，也是需要鋪上薄褥子的，否則對腰椎也會有影響的。
2. 枕頭高度適中
枕頭的高度也很重要，過高過低都會影響頸椎的健康，一般情況下，仰臥時下巴高度與額頭齊平，則說明高度適中。枕頭的材質也不宜過硬，否則容易壓迫頸椎，造成落枕或者肩頸疼痛。
3. 睡眠時間
充足的睡眠是健康的保證，睡眠時間過長也會造成頸椎的過度壓迫，尤其是睡眠姿勢不正確時，長時間的睡眠會引起頸部骨質增生。