冬天是一個比較特殊的時節，它的冷讓人恐懼，它的乾燥更是讓人感到不適。當寒流頻頻來襲之時，有些人總是會被上呼吸道感染或者感冒等問題侵襲；感冒的人這麼多，飲食上吃點什麼更好？從科學角度來看，感冒時的飲食應當如何調整？用文字教給您「讓生活趨於健康的方式」，用事實讓您的生活更完美。
感冒之後，飲食上該這樣做，讓你好得更快一些：
多喝水：小時候，我們的媽媽就常跟我們說：感冒了，多喝水能好得更快。其實，這句話還是很有道理的；多喝水可以加速身體的新陳代謝，增加您的排尿次數，增加您的尿量，這樣一來即可加速體內廢物的排出；多喝水可以加速汗液的蒸發，加強小便的排洩散熱，這樣就能讓您的體溫更低，從而緩解你的發熱症狀；多喝水是「補水」的最有效方式，它可以補充由於腹瀉、嘔吐、發熱而導致的水分消耗，也可以彌補由於進食較少導致的液體攝入不足，這樣更利於身體的恢復；同時多喝水也能保持口腔和鼻黏膜的溼潤，緩解感冒給身體帶來的多種不適症狀。
言說於此，感冒時大家都應該做到「多喝水」，要讓身體處於「水合狀態」；多次少量飲水，單日攝入白開水的量要達到2000毫升以上，保持體內電解質的平衡，同時也要避免增加腎臟的負擔。
當然，如果您覺得白開水沒有味道，您也可以喝點豆漿、淡茶水、淡果汁、酸奶、綠豆湯等「帶味兒的健康飲品」。
多吃新鮮的蔬菜和水果：毋庸置疑，蔬菜和水果中富含新鮮且優質的維生素、礦物質以及多種植物活性物質，足量攝入這些營養物質可以有效預防並緩解感冒；另外，新鮮蔬果當中富含水分，用它們來補水也是對感冒的一種「撫慰」。
說到具體的量，推薦感冒人士單日食用蔬菜一斤（500克），水果350克。
保證蛋白質的足量攝入，所以要吃肉：大家都知道，蛋白質這種營養素是生命的基礎營養素，足量攝入蛋白質可以保護機體強大的免疫力，讓你的感冒加速康復。
言於此，感冒之後雖然很難受，但是也要進食魚禽肉蛋以及豆類食品，它們當中富含優質蛋白質，對於身體可以有效補充，實為靠譜之舉。
除了這些以外，其實建議大家要達成的狀態仍然是「食物多樣，營養均衡」，機體不缺乏營養的狀態才是一個「完美的狀態」，此狀態方可抵禦病毒等有害物質。
一旦發生感冒，你應該這樣做：
多喝熱水，也要多喝少油少鹽少糖的湯水。拒絕食用油膩食物、太甜的食物，避免影響我們的免疫系統。多吃果蔬，補充維生素和微量元素，也可以泡水飲用。可以吃蒜和蔥，問題不大，不會影響病情，但要適量。多休息，適當活動，多曬太陽，保護自身強大的免疫力。避免過度勞累，拒絕吸菸、飲酒等壞習慣，不給身體找麻煩。注意，感冒的時候更需要充足且多樣的營養物質，它們是保護身體強大免疫能力的「根源」。用智慧戰勝感冒，用飲食加速感冒的康復，願各位永遠不被感冒侵襲，趨於健康。
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