23歲肌肉小網紅健身7年,練出硬核身體,背後的付出非常艱辛

2020-12-23 健身小蠻

今天要介紹的這名小哥名叫海濤Alan，目前是一名上海師範大學的學生，雖然不知道他學什麼專業，但當網友們看到他的肌肉身材後，都以為他是體育生或健身教練，這肉體，真是絕了

翻一翻小哥的微博你會發現，他現在完全就是一名舉鐵小網紅，每天都在朋友圈健身打卡並分享訓練心得，還經常幫網友解答各種健身問題

23歲就已經練出如此勁爆的身材，不說能打比賽吧，起碼也是相當接近了，這肌肉圍度和分離度讓人不得不承認，健身圈真的是「長江後浪推前浪」，新人輩出速度太快了。#肥宅請留步#

動態圖感受下，這23歲的硬核肉體，中年啤酒肚們在一邊瑟瑟發抖。

看小哥的體型，應該是要往專業健體方向發展，不過，就在幾年前，他的肌肉塊還遠沒有現在這麼大，下面是他之前參加「十年對比挑戰」時，曬出的這些年的身材對比，大家來品品

不說整容級別的變化吧，起碼也是逆襲的徹徹底底

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從最開始有點小打小鬧的鍛鍊痕跡，到如今碾壓同齡人的猛男身材，這背後常人無法想像的付出，我們從他長滿老繭的手，就能窺見一斑

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增肌是一個非常困難的過程，很多老鐵之所以失敗，就是因為沒能堅持下去，小哥在這幾年當中也曾有過懈怠，但對肌肉身材的強烈渴望還是，支撐著他一步步走到今天。

除了高強度力量訓練之外，一天吃6餐的習慣他也堅持好多年，畢竟只有補充足夠蛋白質和碳水，才能有充沛體力上大重量、長肌肉。

一頓吃這麼多個雞蛋，普通人可能都無法想像吧，哈哈哈

腹肌被稱為男人的第二張臉，也是衡量身材的第一標準，小哥在平時的刷脂期結束後，六塊腹肌會變得非常清晰，摸起來也是搓衣板肉感

不過對於舉鐵的男生來說，腿部肌肉才是真正代表實力的部位，小哥在平時就非常注重腿部訓練，看看這肌肉分離度，簡直沒sei了

健身增肌似乎都是這樣一個過程，增重→刷脂→再增重→再刷脂...所以你會看到有的肌肉男的身材，時而臃腫，時而乾裂，來回切換

身材好的男生穿衣會有多好看？這是小哥之前拍攝的一組正裝誘惑照，網友能腦補出一部大片來

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其實，不管增肌還是減脂，沒有持之以恆的韌勁兒是不可能完成的，所以對於我們這些想擁有好身材的老鐵來說

唯有像小哥這樣肯吃苦不怕累，才能最終實現華麗逆襲，就是幹，耶巴蒂

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