減脂是先有氧還是先無氧

核心提示：有氧運動和無氧運動合理的搭配可以使減肥的效果事半功倍，在剛剛開始做運動的時候需要先熱身，熱身後正式開始減肥運動應該先做無氧，因為無氧運動可以在短時間內消耗大量脂肪，五到十分鐘的無氧運動後，身體會感覺非常的疲勞，這時候不要驟然停下來，可以改作有氧運動，有氧運動的速度和頻率相對較慢，用力也不會像無氧那麼大，可以使體力得到一定的回升，如果身體素質好可以無氧和有氧相互結合多做幾輪，這樣減肥的效果會更好。

現在的年輕人做任何事情都講究科學，減肥也是一樣的，如果盲目的自己去減肥可能會需要很長時間而且會費很多力氣才能達到想要的效果，但是如果用一些科學的方法去減肥，可能很快就能看到效果，有些人想通過運動減肥，但是像知道減脂是先有氧還是先無氧，那麼今天就來帶大家了解一下。

有氧運動和無氧運動合理的搭配可以使減肥的效果事半功倍，在剛剛開始做運動的時候需要先熱身，熱身後正式開始減肥運動應該先做無氧，因為無氧運動可以在短時間內消耗大量脂肪，五到十分鐘的無氧運動後，身體會感覺非常的疲勞，這時候不要驟然停下來，可以改作有氧運動，有氧運動的速度和頻率相對較慢，用力也不會像無氧那麼大，可以使體力得到一定的回升，如果身體素質好可以無氧和有氧相互結合多做幾輪，這樣減肥的效果會更好。

減肥做運動一定要根據自己身體適應的情況來決定運動量，不要過分的追求速度和結果，無氧運動有些人可以承受有些人心臟功能比較弱承受不了，所以當運動時感覺有不舒服的情況，應該馬上停止，做無氧和有氧運動，最好去健身房，因為有專業教練指導，不僅減肥效果好，對身體健康度的提升也會更有好處。

減肥期間除了運動要有方法之外，還要在飲食上多注意調理，不能通過運動消耗脂肪之後，再通過飲食補充回來，這樣的做法會導致肥胖反覆，給減肥帶來很大的阻礙。

看了上面的介紹，相信大家都知道了到底減脂是先有氧還是先無氧？希望所有需要減肥的朋友都能合理的安排自己的運動計劃，同時合理安排自己的膳食營養計劃，要有計劃的減肥才會使減肥效果更好，飲食上不能吃肥肉和油炸肉食，要多吃水果蔬菜。